Sopa de mejillones y judías

La Sopa de mejillones y judías es un plato típicamente de Abruzzo. El equilibrio entre los sabores de la tierra y los más delicados del mar le dan a este plato un sabor auténtico. Es excelente tanto caliente como tibia, para disfrutar con crutones perfumados con ajo y perejil.

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sopa de mejillones y judías
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 30 Minutos
  • Porciones: 4
  • Métodos de Cocción: Cocina
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

  • 500 g judías borlotti frescas
  • 1 kg mejillones
  • 1 cebolla
  • 1 zanahoria
  • 1 rama apio
  • 1 diente Ajo
  • Algunas ramas perejil
  • 2 patatas
  • 300 g Tomates cherry
  • c.s. guindilla fresca
  • 40 ml aceite de oliva virgen extra

Herramientas

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  • Báscula de cocina
  • Sartén
  • Picadora
  • Olla de barro

Pasos

  • Lavar los mejillones bajo el agua corriente, rasparlos y quitar el biso. Colocarlos en una sartén con un diente de ajo, algunas hojas de apio y perejil y hacerlos abrir. Una vez enfriados, quitarles las cáscaras dejando algunos de lado y filtrar el líquido. Mientras tanto, preparar un picado con apio, zanahoria, cebolla, ajo y dorarlos con un poco de aceite. Cortar la patata en cubos, desgranar las judías y añadir todo continuando a dorar. Cortar los tomates cherry en trozos y añadir también estos dejando que los ingredientes se impregnen de sabor durante algunos minutos. Verter el líquido filtrado de los mejillones calentado y un poco de agua hirviendo (el líquido en la olla debe superar el contenido por tres dedos porque las judías duplican su volumen). No salar. Dejar cocinar a fuego bajo y con tapa durante aproximadamente 1 hora.

    sopa de mejillones y judías
  • Añadir los mejillones, mezclar y después de 5 minutos apagar, comprobar la salinidad y dejar reposar. Mientras tanto, preparar los crutones tostando el pan en cubos en el horno y luego haciéndolos impregnar de sabor en una sartén con aceite, ajo y perejil picado. Emplatar, colocando un poco de crutones, algunos mejillones enteros abiertos como decoración, un poco de perejil picado, un poco de aceite y si gusta un poco de guindilla!

    sopa de mejillones y judías

Consejos

Las judías son muy nutritivas y ricas en vitaminas A, B, C y E, además contienen sales minerales, potasio, hierro, calcio, zinc, fibra y fósforo. Como todas las legumbres son ricas en lecitina que reduce el colesterol.

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pattyeisuoipiatti

Esta es mi cocina hecha de recetas simples y tradicionales al alcance de todos.

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