La Sopa de mejillones y judías es un plato típicamente de Abruzzo. El equilibrio entre los sabores de la tierra y los más delicados del mar le dan a este plato un sabor auténtico. Es excelente tanto caliente como tibia, para disfrutar con crutones perfumados con ajo y perejil.
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- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 30 Minutos
- Porciones: 4
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
- 500 g judías borlotti frescas
- 1 kg mejillones
- 1 cebolla
- 1 zanahoria
- 1 rama apio
- 1 diente Ajo
- Algunas ramas perejil
- 2 patatas
- 300 g Tomates cherry
- c.s. guindilla fresca
- 40 ml aceite de oliva virgen extra
Herramientas
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- Báscula de cocina
- Sartén
- Picadora
- Olla de barro
Pasos
Lavar los mejillones bajo el agua corriente, rasparlos y quitar el biso. Colocarlos en una sartén con un diente de ajo, algunas hojas de apio y perejil y hacerlos abrir. Una vez enfriados, quitarles las cáscaras dejando algunos de lado y filtrar el líquido. Mientras tanto, preparar un picado con apio, zanahoria, cebolla, ajo y dorarlos con un poco de aceite. Cortar la patata en cubos, desgranar las judías y añadir todo continuando a dorar. Cortar los tomates cherry en trozos y añadir también estos dejando que los ingredientes se impregnen de sabor durante algunos minutos. Verter el líquido filtrado de los mejillones calentado y un poco de agua hirviendo (el líquido en la olla debe superar el contenido por tres dedos porque las judías duplican su volumen). No salar. Dejar cocinar a fuego bajo y con tapa durante aproximadamente 1 hora.
Añadir los mejillones, mezclar y después de 5 minutos apagar, comprobar la salinidad y dejar reposar. Mientras tanto, preparar los crutones tostando el pan en cubos en el horno y luego haciéndolos impregnar de sabor en una sartén con aceite, ajo y perejil picado. Emplatar, colocando un poco de crutones, algunos mejillones enteros abiertos como decoración, un poco de perejil picado, un poco de aceite y si gusta un poco de guindilla!
Consejos
Las judías son muy nutritivas y ricas en vitaminas A, B, C y E, además contienen sales minerales, potasio, hierro, calcio, zinc, fibra y fósforo. Como todas las legumbres son ricas en lecitina que reduce el colesterol.