- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 20 Minutos
- Porciones: 3-4
- Métodos de Cocción: Horno
- Energía 245,02 (Kcal)
- Carbohidratos 23,72 (g) de los cuales azúcares 0,82 (g)
- Proteínas 20,30 (g)
- Grasa 7,65 (g) de los cuales saturados 1,84 (g)de los cuales insaturados 4,21 (g)
- Fibras 1,63 (g)
- Sodio 506,22 (mg)
Valores indicativos para una ración de 130 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Consejos y variantes
La cantidad de atún se refiere al peso indicado en el paquete, 320 g de atún en aceite corresponden a aproximadamente 210 g de atún escurrido.
Puedes utilizar aceitunas taggiasche, verdes, negras, griegas u otra variedad. Puedes aumentar o disminuir la cantidad a tu gusto.
Puedes usar pan de molde o pan casero sin corteza. Ajusta la consistencia de la mezcla añadiendo pan rallado, si es necesario.
Puedes aromatizar con otras hierbas aromáticas, además del perejil. Puedes añadir una cucharada de queso grana rallado o un diente de ajo picado, a tu gusto.
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