El snack sano y sin gluten: chips de polenta y parmesano al horno

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Las chips de polenta al horno, nada aceitosas y crujientes, son un snack sabroso y ligero, perfecto si buscas una alternativa más sana a las clásicas patatas fritas.

Esta receta con polenta es sencilla, genuina y se prepara con pocos ingredientes, y el parmesano en el horno crea una capa dorada y crujiente e irresistible sin necesidad de freír.

Crujientes por fuera y sabrosas por dentro, no son aceitosas sino fragantes y deliciosas, ideales para aperitivos, bufés o como picoteo diferente; además son naturalmente sin gluten, económicas, fáciles de personalizar con especias y hierbas aromáticas y gustan a todos, mayores y niños.

También son una receta perfecta para evitar desperdicios: cuando sobra polenta, no se tira nada.

Tienen pocas calorías, aportan energía gracias a los carbohidratos complejos del maíz y proteínas y calcio gracias al parmesano.

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El snack sano y sin gluten: chips de polenta y parmesano al horno
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Porciones: 4 personas
  • Métodos de Cocción: Cocina
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes para las chips de polenta

  • 250 g polenta instantánea
  • 50 g queso parmesano rallado
  • 1 l agua
  • 1 cucharadita sal gruesa
  • 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra

Utensilios

  • 1 Cacerola
  • 1 Cuchara de madera
  • 1 Batidor de mano
  • 1 Bandeja de horno
  • 1 Papel de horno
  • 1 Espátula
  • 1 Rejilla para pasteles

Pasos para las chips de polenta

Para preparar las deliciosas chips de polenta, lleva a ebullición una cacerola antiadherente con el agua y la sal. Vierte la polenta en forma de lluvia removiendo continuamente con una batidor de mano, para evitar la formación de grumos, y cocínala el tiempo que indique el paquete. Sigue removiendo con una cuchara de madera.

Cuando la polenta esté lista y aún caliente, apaga el fuego e incorpora el parmesano rallado, mezclando bien hasta que se derrita por completo. Si quieres, añade pimienta o especias para aromatizar.

Forra una bandeja de horno con papel de horno y vierte la polenta todavía caliente, nivélala uniformemente con una espátula. Haz una capa fina de unos 3-5 mm. Condimenta la superficie con aceite de oliva virgen extra y hornea a 200 grados durante 15-20 minutos hasta que se dore. Al final de la cocción déjala enfriar unos minutos y córtala en cuadraditos con unas tijeras. Este es el método más rápido que yo uso.

Si prefieres cortarla cruda, déjala enfriar completamente una vez extendida en la bandeja, y luego córtala en la forma deseada, colócala separada en una bandeja forrada con papel de horno y úntala con aceite de oliva virgen extra. Hornea durante los mismos minutos indicados arriba.

Saca las chips del horno y déjalas enfriar sobre una rejilla: es durante el enfriado cuando se volverán aún más crujientes. ¡Y buen provecho de parte de Barbara!

Conservación de las chips de polenta

Las chips de polenta se conservan, una vez frías, en un recipiente hermético a temperatura ambiente durante dos o como máximo tres días, en un lugar seco y alejado de fuentes de humedad: se mantienen crujientes entre 2 y 3 días. Evita el frigorífico, porque la humedad las ablandaría. Si pierden crocancia, puedes volver a dorarlas en horno ya caliente a 180 °C durante 5–7 minutos, dejándolas después enfriar sobre una rejilla para que recuperen su fragancia.

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FAQ (Preguntas y respuestas)

  • ¿Qué especias puedo añadir?

    Puedes añadir:
    Pimentón dulce o ahumado
    Guindilla en polvo o en copos
    Curry suave
    Cúrcuma (también para un color más intenso)
    Pimienta negra o mezcla de pimientas

  • ¿Qué hierbas aromáticas puedo añadir?

    Romero picado finamente
    Orégano seco
    Tomillo
    Salvia picada
    Ajo en polvo

Imagen del autor

ricettesalutari1

El nombre "Recetas Saludables" surge de una idea de alimentación sana y genuina, sin ser ni vegetariana ni vegana. Una colección de recetas sencillas al alcance de todos, con pocas grasas, a base de verduras, frutas e ingredientes seleccionados.

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