Garbanzos y arroz basmati al curry

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Garbanzos y arroz basmati al curry.

Receta tradicional y con el Bimby. Plato vegano.
Plato ligero y con bajo índice glucémico, perfumado con especias que hacen de este plato no la típica sopa, sino un plato elegante y refinado
Se utilizan garbanzos secos, y necesitarán estar en remojo al menos 8-12 horas.

Seguramente, las legumbres forman parte de los alimentos con bajo índice glucémico, es decir, entre aquellos alimentos que provocan aumentos muy contenidos de la glucemia y que por lo tanto pueden ser consumidos bastante libremente incluso en presencia de patologías como la diabetes.

Aviso para los diabéticos.

No añadas las patatas al momento de la cocción, sino que o no las pongas, o primero debes desamidarlas y añadirlas después de que los garbanzos estén cocidos.

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Garbanzos y arroz basmati al curry
  • Costo: Muy económico
  • Tiempo de reposo: 8 Horas
  • Tiempo de preparación: 5 Minutos
  • Porciones: 4
  • Métodos de Cocción: Hervido
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno y Primavera

Ingredientes

Vamos de compras

  • 200 g garbanzos secos (o 600 en lata)
  • 50 g zanahoria (opcional)
  • 100 g cebolla
  • 1 tallo apio
  • 150 g patatas (opcional)
  • 200 g arroz Basmati
  • 40 g aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharaditas curry (colmadas)
  • 1 cucharadita pimentón dulce
  • c.s. pimienta
  • c.s. guindilla (si te gusta)
  • c.s. sal
  • 1 l agua (aproximadamente)
  • c.s. romero

Garbanzos y arroz basmati al curry

Herramientas

Qué necesitamos para hacer

  • 1 Olla o el Bimby

Pasos

Garbanzos y arroz basmati al curry

  • Empezaremos ya desde la noche anterior. Pon los garbanzos en remojo, añade 2 veces en altura de agua, y déjalos por al menos 8 horas.

  • Transcurrido el tiempo de remojo, empezamos a cocinar.
    Lava las verduras y ponlas enteras en la olla junto con los garbanzos.

    Garbanzos y arroz basmati al curry
  • Añade agua, hasta duplicar la altura de las legumbres, pero ten cuidado de no superar el nivel máximo indicado en la olla.
    En este punto, si usas la olla a presión, cocina por al menos 25/30 minutos desde el momento del vapor.

  • Si optas por la cocción clásica, cocínalos durante aproximadamente 1 hora y media, añadiendo el agua poco a poco, que, te recuerdo debe estar caliente, nunca fría, de lo contrario los garbanzos quedarán duros.

  • Al final, cuando la cocción esté completa, recoge con la espumadera las verduras, ponlas en un bol de vidrio y tritúralas.

  • Obtendrás así una cremita, que uniremos al plato al final.

    crema de garbanzos
  • Cuando los garbanzos estén cocidos, verifica que el agua de cocción esté al menos aproximadamente 2 dedos por encima de las legumbres, lleva a ebullición y echa el arroz.

    Ten cuidado de mantener la llama baja y mezcla a menudo, de lo contrario se pegarán al fondo, añade el curry y el pimentón dulce, ajusta de sal y pimienta y si te gusta un poco de guindilla. Si es necesario, puedes añadir más agua.
    Al final de la cocción, añade la cremita de verduras que preparamos antes, mezcla y sazona con un poco de aceite de oliva virgen extra.

    Garbanzos y arroz basmati al curry
  • Sirve los Garbanzos y arroz basmati al curry calientes.

    Garbanzos y arroz basmati al curry
  • Pon en remojo en 1 litro de agua los garbanzos por al menos 12 horas
    Transcurridas las 12 horas, pon los garbanzos y (si no tienes problemas de glucemia también las patatas en trozos de 2 cm), en el cestillo, con el agua de remojo en el vaso al menos 1 L..
    Coloca la Tapa de Cuchillas. Pon en el vaso los garbanzos escurridos y el agua, configura Cocción lenta antiorario/2 h 30 min./98°C.
    .

    Thermomix
  • Si optas por los garbanzos ya en lata, puedes omitir esta indicación y continuar como sigue. Te recuerdo que 200 gr de garbanzos secos equivalen a 600 gr en lata escurridos.
    Ahora escurre los garbanzos conservando el agua de cocción, y sigue con la receta:

  • Pon en el vaso la cebolla, la zanahoria y el tallo de apio cortados groseramente, y tritura durante 5 seg. vel 7.
    Vierte el aceite de oliva virgen extra y deja que coja sabor 3 min. antiorario 120° vel 1.

    cebolla y zanahoria
  • Luego añade los tomates y la mitad de los garbanzos con las patatas escurridos y cocidos. Coloca el medidor. Tritura 5 seg vel 5.

  • Vierte en el vaso 700 gr de agua que, previamente habíamos reservado y si necesitas más añade otra fresca. coloca el cestillo.
    Cocina durante 10 min antiorario 100° vel 1

  • Abre el vaso y vierte el arroz y 1 cucharadita de sal. Cocina por el tiempo indicado en el paquete con el cestillo a 100° antiorario vel cuchara

    En este punto añade el resto de los garbanzos cocidos, que han quedado enteros, el curry y el pimentón dulce, y cocina con el cestillo, 1 min. antiorario 100° vel. 1.

    cesta Bimby
  • Si quieres, añade al gusto el romero crudo y la guindilla, y sirve.

    Aquí tienes los Garbanzos y arroz basmati al curry, preparados con el Bimby

    Garbanzos y arroz basmati al curry

Consejos y advertencias

Garbanzos y arroz basmati al curry.

Consejos:

Este plato lo puedes conservar en la nevera hasta 3 días. En el congelador, sin embargo, te aconsejo conservar solo la sopa de garbanzos sin el arroz hasta 4 meses.

Advertencias: Si eres diabético no utilices las patatas y las zanahorias.

FAQ (Preguntas y Respuestas)

Garbanzos y arroz basmati al curry

  • ¿Puedo no utilizar las especias?

    Sí, por supuesto.

  • ¿Puedo utilizar otro tipo de arroz?

    Sí, incluso la pasta.

Imagen del autor

ritaamordicucina

El blog de cocina Rita Amordicucina ofrece una amplia gama de recetas, con un enfoque particular en la cocina del noreste de Sicilia y de Messina. Se especializa en recetas de pescado, repostería y platos dietéticos, demostrando cómo se puede comer con gusto manteniendo un peso saludable. Su lema, "Haz lo que puedas con lo que tienes, estés donde estés", refleja su deseo de enseñar a cocinar con pocos recursos. Además del blog, ha participado en programas de televisión y festivales gastronómicos.

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