Guarnición de col rizada y radicchio, dos verduras que me son muy queridas. En general, adoro todo lo que es verde y comestible, pero también lo blanco o rojo. En primer lugar, no debemos confundir estas hortalizas con los coliflores, aunque pertenezcan a la misma familia. Entre otros, también tenemos la col rizada, la col china, las coles de Bruselas, la col rizada y la col blanca, que en esta temporada son las más consumidas. Naturalmente, todos sabemos que las hojas anchas de estas coles son ricas en vitaminas C y A, sales minerales, calcio, potasio y fósforo. Entre las muchas ensaladas invernales, también encontramos el radicchio rojo como el de Treviso con hojas largas y delgadas, o el de Verona, completamente rojo y redondeado. El de Chioggia, en cambio, lo encontramos con hojas jaspeadas y principalmente redondeado. Obviamente, además de comerlas en ensaladas, son deliciosas también cocidas. He probado a combinarlas con la col blanca. Aquí tienes hoy una guarnición fácil y realmente rápida, una guarnición de col rizada y radicchio.
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Muy económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Porciones: 5
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Otoño, Invierno
- Energía 152,89 (Kcal)
- Carbohidratos 12,30 (g) de los cuales azúcares 5,75 (g)
- Proteínas 2,93 (g)
- Grasa 9,63 (g) de los cuales saturados 1,42 (g)de los cuales insaturados 0,12 (g)
- Fibras 4,71 (g)
- Sodio 662,79 (mg)
Valores indicativos para una ración de 150 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 850 g col blanca
- 250 g radicchio
- 50 ml aceite de oliva virgen extra
- 8 g sal
- 1 diente ajo
- 120 ml vino tinto
Herramientas
- Tazón
- Tabla de cortar
- Cazuela amplia y baja con tapa
Preparación
Corta desde el tallo las hojas externas, divide la col rizada por la mitad y córtala en rodajas finas. Haz lo mismo con el radicchio.
Limpia y aplasta el diente de ajo, junto con el aceite ponlos en una cazuela amplia y baja. Añade de inmediato la col y el radicchio, deja que se ablanden durante unos minutos y moja con el vino, ajusta de sal. Tapa y cocina durante treinta minutos a fuego lento con la tapa puesta. Termina de estofar otros 15 minutos sin tapa para secar el posible agua de cocción.
Aquí está lista la guarnición de col rizada y radicchio.

