Tarta en taza avena y café para un desayuno sano y delicioso, para cambiar y hacer siempre un desayuno diferente todos los días. Si en casa tienes un microondas, entonces esto seguramente te facilita la vida, es más, los almuerzos y las cenas y por qué no también los desayunos. Hoy tarta en taza facilísima de preparar, Mi primer microondas, sin hacer demasiadas investigaciones, puedo decir tranquilamente que lo tuve hace 25 años. Este último mío debo decir que por necesidad, no me gustaba mucho, lo utilicé durante un mes entero: enero más precisamente, sin gas en casa y os imagináis cocinar dos veces al día, almuerzo y cena, y terminé por prepararme también el desayuno. Dicho esto, pensad que con el microondas se acelera y se prepara casi cualquier cosa, diez minutos y una bonita y sana tarta en taza avena y café está lista para ser disfrutada e iniciar el día.
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Porciones: 1
- Métodos de Cocción: Microondas
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
- Energía 435,92 (Kcal)
- Carbohidratos 56,38 (g) de los cuales azúcares 21,55 (g)
- Proteínas 20,48 (g)
- Grasa 17,31 (g) de los cuales saturados 8,17 (g)de los cuales insaturados 6,33 (g)
- Fibras 14,19 (g)
- Sodio 272,20 (mg)
Valores indicativos para una ración de 150 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes para preparar la tarta en taza avena y café
- 30 g copos de avena
- 10 g cacao amargo en polvo
- 2 cucharaditas café de cebada soluble
- 30 g leche
- 1 huevo
- 1 cucharadita levadura en polvo para postres
- 10 g chocolate negro al 70%
- 50 g yogur griego
- 1 taza de café café
- 2 cucharadas miel
Herramientas
- Picadora
- Bol pequeño
- Taza
- Batidora de mano
Pasos para preparar la tarta en taza avena y café
Para preparar la tarta en taza avena y café necesitas la picadora para mezclar todos los ingredientes. Como primer paso, tritura los copos de avena y redúcelos a harina.
Siempre en la picadora, añade el cacao amargo con
una cucharadita de levadura,
el café de cebada soluble
para luego pasar a los ingredientes húmedos como la miel, el huevo y
la leche.
Tritura durante unos segundos y vierte en la taza la mezcla
cocina en el microondas a 750 w durante un minuto
Saca la taza del microondas y coloca un trocito de chocolate en el centro, empújalo hacia abajo.
Vuelve a poner en el microondas por otros 45 segundos.
Prepara mientras tanto la crema de yogur mezclando el café frío con el yogur griego
Vierte la crema sobre la tarta en taza y buen desayuno.
