{"version":"1.0","provider_name":"Recetas deliciosas","provider_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/es","author_name":"azuccherozero","author_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/es\/author\/azuccherozero\/","title":"Filetes de bacalao en salsa con verduras ligeros - Recetas deliciosas","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"rYclAsQspl\"><a href=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/es\/azuccherozero\/filetes-de-bacalao-en-salsa-con-verduras-ligeros\/\">Filetes de bacalao en salsa con verduras ligeros<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.gzrecipes.com\/es\/azuccherozero\/filetes-de-bacalao-en-salsa-con-verduras-ligeros\/embed\/#?secret=rYclAsQspl\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00abFiletes de bacalao en salsa con verduras ligeros\u00bb \u2014 Recetas deliciosas\" data-secret=\"rYclAsQspl\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.gzrecipes.com\/content\/uploads\/sites\/5\/2025\/10\/Filetes-de-bacalao-con-verduras-o02.jpg","thumbnail_width":1200,"thumbnail_height":901,"description":"El bacalao en salsa con verduras ligero es un segundo plato de pescado sano y sabroso, apto para toda la familia. Sobre el bacalao: Defino el bacalao como un comfort food, es decir, un alimento reconfortante ideal para mantenerse ligero y recuperarse de comidas fuera de lo habitual. El bacalao es un pescado magro y f\u00e1cil de digerir, fuente de \u00e1cidos grasos omega-3 y contiene 43 mg de colesterol por cada 100 g [las gu\u00edas nutricionales recomiendan una ingesta de colesterol inferior a 300 mg al d\u00eda]. He usado filetes de bacalao congelados que no necesitan descongelarse y no tienen espinas, por lo que tambi\u00e9n son adecuados para los m\u00e1s peque\u00f1os. He a\u00f1adido verduras de temporada - crudas o cocidas, incluso sobras - que puedes variar seg\u00fan tu gusto y disponibilidad."}