Tarte rustique à la citrouille et aux bettes

Avec l’arrivée de l’automne viennent aussi la citrouille et les bettes et bien sûr, une délicieuse tarte rustique ne peut pas manquer.

Préparée avec une pâte folle à base de farine type 1, et une farce riche et vraiment appétissante.

J’adore les tartes salées, elles se préparent quand on a du temps et au moment de les consommer il suffit de les réchauffer ou, pendant les journées chaudes, elles peuvent être dégustées à température ambiante.

De plus, elles sont très pratiques à emporter pour une excursion ou comme goûter ou déjeuner à l’école, au travail ou à servir lors de réceptions.

Bref, c’est toujours le bon moment pour les déguster et si on veut, elles peuvent même constituer un repas complet.

La citrouille est pauvre en calories mais une excellente source de bénéfices pour notre organisme. Elle augmente les défenses immunitaires grâce à ses vitamines et renforce la santé cardiaque. Plus la citrouille est mûre, plus elle est savoureuse.

Les bettes sont riches en vitamines et minéraux, en fibres et sont anti-inflammatoires, un vrai bienfait pour le cœur et les os. Dans cette recette, j’ai utilisé celles à larges feuilles tendres, non à côtes.

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  • Difficulté: Moyenne
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Temps de cuisson: 40 Minutes
  • Portions: 4
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver

Ingrédients pour la préparation de la tarte à la citrouille et aux bettes

  • 600 g citrouille
  • 300 g bettes
  • 1/2 oignon
  • 40 g riz
  • 100 g parmesan râpé
  • 2 œufs
  • q.b. huile d'olive extra vierge
  • q.b. sel fin
  • 1 pâte folle

Outils pour la préparation de la pâte folle

  • 1 Bol
  • 1 Planche à pâtisserie
  • 1 Rouleau à pâtisserie
  • 1 Cuillère en bois
  • 1 Pinceau
  • 1 Ciseaux
  • 1 Bol
  • 1 Planche à découper
  • 1 Couteau
  • 1 Mandoline coupe-légumes
  • 1 Moule à gâteau

Étapes pour la préparation de la pâte folle

Pour préparer la pâte folle, trouvez la recette en CLIQUANT sur le nom PÂTE FOLLE

  • Dans une poêle antiadhésive nous versons un filet d’huile d’olive extra vierge, nous chauffons et faisons revenir l’oignon précédemment coupé en morceaux

  • Ensuite, avec un tranche-légumes nous râpons la citrouille, nous la pressons avec les mains pour lui faire perdre l’excès d’eau et nous l’ajoutons au sofrito d’oignon et nous faisons cuire pendant 5-7 minutes en remuant.

  • Pendant ce temps, dans un bol, nous mettons les bettes précédemment coupées avec un couteau sur une planche à découper, la citrouille revenue avec l’oignon, les œufs, le parmesan râpé et le riz cru.

  • Nous mélangeons bien le tout pour que les ingrédients soient bien amalgamés. Ensuite, nous prenons une moule à gâteau rond d. 28, nous l’huilons et nous étalons la base de la pâte folle en la laissant déborder.

  • Nous versons la garniture et nous couvrons avec le reste de pâte folle.

  • Nous scellons le tout en roulant les bords vers l’intérieur et avec une ciseaux de cuisine nous créons de petits trous pour éviter que des bulles ne se forment pendant la cuisson et enfin, nous badigeonnons avec un pinceau de cuisine d’huile la surface.

  • Nous terminons en enfourant à four statique à 180 degrés pendant environ 40-45 minutes, jusqu’à obtenir une belle coloration dorée. Une fois la cuisson terminée, nous sortons du four, laissons refroidir et servons tiède et … bon appétit!

Conseils et notes

La tarte rustique à la citrouille et aux bettes se conserve pendant deux jours au frigo ou dans un endroit frais et sec. Excellente également servie froide.

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ricettesalutari1

Le nom "Recettes Saines" est né d'une idée d'alimentation saine et authentique, sans être ni végétarien ni végétalien. Une collection de recettes simples à la portée de tous, avec peu de graisses, à base de légumes, de fruits et d'ingrédients sélectionnés.

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