SALADE de POIS CHICHES à la méditerranéenne, plat unique ou accompagnement simple et rapide, plat parfait avec des ingrédients simples, tomates, oignon de Tropea avec assaisonnement au citron.
La salade de pois chiches à la méditerranéenne est un plat qui renferme toute la saveur et la fraîcheur des pays baignés par la mer Méditerranée. Cette salade est une explosion de couleurs et de parfums, qui combine des ingrédients simples mais riches en goût.
Les pois chiches constituent la base de cette salade, parfaite pour un repas léger mais nourrissant. Ils sont ensuite associés à des légumes frais comme des tomates juteuses, de l’oignon rouge, de la roquette, le tout rehaussé par du jus de citron.
La salade de pois chiches à la méditerranéenne n’est pas seulement un plat sain et savoureux, c’est aussi un hommage à la cuisine simple et authentique, qui valorise les produits de la terre et les transforme en une véritable expérience sensorielle. Parfaite à déguster lors d’une chaude journée d’été, peut-être accompagnée d’une tranche de pain croustillant, cette salade est un hymne à la convivialité et à la beauté du régime méditerranéen.
Pour compléter le plat, un filet d’huile d’olive extra-vierge, ingrédient phare de la cuisine méditerranéenne, qui enrichit la salade avec son arôme fruité, accompagné d’une touche de jus de citron qui apporte fraîcheur et une touche d’acidité.
Suivez-moi en cuisine aujourd’hui, c’est la salade de pois chiches à la méditerranéenne.
- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 2Personnes
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps, Été et Automne
Ingrédients
- 250 g pois chiches en boîte
- 80 g tomates cerises
- Demi oignon rouge de Tropea
- 2 courgettes
- roquette
- 1 citron
- 10 g câpres sous sel
Étapes
Rincez les pois chiches en boîte et placez-les dans une passoire, coupez les courgettes en rondelles et faites-les cuire à la poêle ou à la friteuse à air à 200° pendant environ 15 minutes.
Placez le jus de citron dans un bol, ajoutez l’huile et les câpres dessalées, mélangez bien.
Coupez les tomates en morceaux et tranchez l’oignon, la roquette, mettez le tout dans un saladier et assaisonnez avec le pinzimonio, ajoutez du sel, du poivre si vous préférez, mélangez bien.
Laissez reposer la salade au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.
Bon appétit
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SALADE de POIS CHICHES à la méditerranéenne
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FAQ (Questions et Réponses) SALADE de POIS CHICHES à la méditerranéenne
La salade de pois chiches à la méditerranéenne est-elle adaptée à un régime végétalien ?
Oui, la salade peut être facilement adaptée à un régime végétalien. Il suffit d’omettre les fromages et de les remplacer par des fromages végétaliens ou une autre source protéique à base de plantes.
Puis-je préparer la salade à l’avance ?
Oui, vous pouvez préparer la salade à l’avance. En fait, en laissant reposer la salade pendant quelques heures, les saveurs se mélangent mieux. Cependant, il est conseillé d’ajouter l’assaisonnement juste avant de la servir pour préserver la fraîcheur des ingrédients.
Comment puis-je rendre la salade plus rassasiante ?
Pour rendre la salade plus rassasiante, vous pouvez ajouter des ingrédients comme le quinoa, le riz complet ou des cubes d’avocat. Ces éléments augmentent la teneur en fibres et en graisses saines, rendant la salade plus nourrissante et complète.

