- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 4
- Méthodes de cuisson: Micro-ondes
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Automne, Hiver et Printemps
- Puissance 213,80 (Kcal)
- Glucides 24,34 (g) dont sucres 5,06 (g)
- Protéines 10,85 (g)
- Matières grasses 9,33 (g) dont saturé 2,55 (g)dont insaturés 2,43 (g)
- Fibres 4,90 (g)
- Sodium 351,25 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Du pot au bocal conseille…
Les côtelettes de chou-fleur au micro-ondes doivent être consommées dans la journée, en évitant de les conserver au réfrigérateur ou au congélateur.
J’ai utilisé un plat chauffant pour micro-ondes, adapté à la cuisson avec grill.
Côtelettes de chou-fleur au curry au micro-ondes
Mélangez une cuillère à café de curry à la chapelure et suivez la recette. Enfin, servez les côtelettes de chou-fleur accompagnées d’une sauce au yaourt.
