Ragù végétarien léger et délicat. Cela faisait longtemps que je voulais préparer cette recette et enfin aujourd’hui j’ai préparé un délicieux Ragù sans viande mais tout aussi délicieux. Je vous assure que cet assaisonnement ne vous fera pas regretter la viande et est aussi bon que le Ragù de viande classique pour assaisonner les tagliatelles, les pâtes et les lasagnes. J’ai préparé le classique soffritto avec des carottes, des oignons et du céleri, et j’ai remplacé la viande hachée par des lentilles rouges. Une cuisson assez rapide et je vous assure qu’il est si bon qu’il conquerra tout le monde à table. Et si vous préférez, vous pouvez remplacer les lentilles rouges par les lentilles brunes plus communes, il suffira juste d’allonger un peu le temps de cuisson. Les lentilles rouges sont petites et décortiquées, plus facilement digestibles et cuisent en quelques minutes. Un Ragù de lentilles riche en protéines végétales, en fait ma grand-mère appelait les lentilles « la viande des pauvres ». Ne manquez pas non plus la recette des Burger de lentilles rouges et la recette des Boulettes de pois chiches. Alors, vous ai-je intrigué? Allons donc en cuisine et préparons ensemble un délicieux Ragù de légumineuses sans viande mais tout aussi bon
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- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Portions: 6Personnes
- Méthodes de cuisson: Cuisinière
- Cuisine: Italienne
- Puissance 108,56 (Kcal)
- Glucides 17,34 (g) dont sucres 0,50 (g)
- Protéines 5,58 (g)
- Matières grasses 2,22 (g) dont saturé 0,33 (g)dont insaturés 0,45 (g)
- Fibres 3,20 (g)
- Sodium 81,07 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 100 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 140 g lentilles rouges décortiquées
- 1 carotte
- 1 oignon (moyen)
- 1 branche céleri
- 400 g purée de tomates
- q.b. huile d'olive extra vierge
- 1/2 verre vin rouge
- 1 feuille laurier
- q.b. sel
Comment préparer le Ragù végétarien
Pelez la carotte et nettoyez l’oignon. Coupez en petits dés l’oignon, la carotte et la branche de céleri. Versez dans une casserole 3 cuillères à soupe d’huile d’olive et les légumes. Ajoutez aussi les lentilles rouges et laissez revenir à feu moyen pendant quelques minutes en remuant souvent avec une cuillère en bois.
Versez un demi-verre de vin rouge et laissez-le s’évaporer. Versez maintenant la purée de tomates, un verre d’eau et une feuille de laurier. Laissez cuire la sauce à feu doux pendant environ 30-40 minutes. En fin de cuisson, assaisonnez de sel.
À demain pour une nouvelle recette, un câlin, Loredana
Les Conseils de Loredana
Vous pouvez préparer le Ragù de lentilles à l’avance et le conserver dans un récipient au réfrigérateur pendant 2-3 jours, ou vous pouvez le congeler
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