Gnocchi à la crème de potiron et feta, un plat principal très simple et rapide à préparer, parfait pour un déjeuner léger et savoureux. Une chose que vous ne savez pas sur moi : depuis quelques mois, je suis suivie par une nutritionniste pour apprendre à bien manger, en plus de perdre un peu de poids. Au-delà de la perte de poids, je crois qu’il est fondamental de savoir manger, ou mieux, de savoir comment combiner les aliments pour se sentir bien avec soi-même et en bonne santé. Dernièrement, en effet, je me lance dans des préparations de plats principaux plus sains, en combinant les pâtes aux légumes et à une source de protéines. Évidemment, je tiens à préciser que je ne suis pas compétente pour vous donner des indications nutritionnelles et surtout, je vous conseille, si vous en avez besoin, de vous adresser à quelqu’un de professionnel. Aujourd’hui, cependant, je vous laisse ce plat principal préparé avec des gnocchis de pommes de terre, une crème de potiron et de la feta. Le contraste parfait entre le salé de la feta et le goût légèrement sucré du potiron. Si vous aimez aussi la feta, je vous conseille d’essayer ! Évidemment, vous pouvez remplacer la feta par tout autre fromage de votre choix. Ah, moi aussi aujourd’hui j’avais peu de temps et j’ai utilisé des gnocchis déjà prêts, mais si vous avez de petits enfants à la maison qui veulent mettre la main à la pâte, vous pouvez les faire participer à la préparation. Et maintenant, allons ensemble en cuisine, car les gnocchi à la crème de potiron et feta seront prêts en un clic !
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- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 4Personnes
- Méthodes de cuisson: Cuisinière, Friture à l'air
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Automne, Hiver
- Puissance 223,36 (Kcal)
- Glucides 25,64 (g) dont sucres 2,81 (g)
- Protéines 3,65 (g)
- Matières grasses 12,44 (g) dont saturé 5,46 (g)dont insaturés 2,35 (g)
- Fibres 1,71 (g)
- Sodium 1 132,76 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 238 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 500 g gnocchis de pommes de terre
- 230 g potiron
- 20 g huile d'olive extra vierge
- 1 gousse ail
- paprika (q.s.)
- romarin (q.s.)
- sel (q.s.)
- poivre (q.s.)
Outils
- Poêle
- Casserole à bords hauts
- Planche à découper
- Couteau
- Mixeur
- Friteuse à air
Étapes
Tout d’abord, nettoyez le potiron. Enlevez donc tous les pépins et les filaments internes et coupez-le en dés. J’ai également utilisé la peau, car la variété que j’ai achetée a une peau comestible. Si la vôtre ne l’est pas, enlevez-la également. Ensuite, mettez les dés de potiron dans le panier de la friteuse et ajoutez le paprika, la gousse d’ail pelée, l’huile, quelques branches de romarin et assaisonnez de sel. Mélangez bien le tout et faites cuire à 200°C pendant 10 minutes. Évidemment, les temps de cuisson sont relatifs et dépendent du type de friteuse que vous possédez.
Dès que le potiron est tendre, retirez les branches de romarin et transférez-le dans le bol d’un mixeur. Ajoutez quelques cuillères d’eau et mixez jusqu’à obtenir une crème lisse. Évidemment, la quantité d’eau à ajouter dépend de celle que le potiron contient. Je vous conseille donc d’en ajouter peu à la fois. Pendant ce temps, faites cuire les gnocchis dans beaucoup d’eau salée. Transférez ensuite la purée de potiron dans une poêle chaude avec l’huile, ajoutez les gnocchis et faites-les sauter dans la poêle avec la crème pendant quelques minutes, en ajoutant un peu d’eau de cuisson si nécessaire.
Les gnocchis à la crème de potiron sont prêts ! Ajoutez de la feta émiettée grossièrement et servez à table.
Conservation et conseils pour les gnocchis à la crème de potiron et feta
Ce plat principal est meilleur dégusté juste après la cuisson, pour ne pas perdre sa crémeux. Vous pouvez cependant préparer la crème de potiron à l’avance et terminer la recette au moment opportun.
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FAQ Questions et Réponses pour les gnocchis à la crème de potiron et feta
Par quoi puis-je remplacer la feta ?
En alternative à la feta, vous pouvez utiliser le primo sale ou un autre fromage de votre choix.

