Les rouleaux d’espadon à la sicilienne sont un plat principal rapide, léger et vraiment savoureux.
Leur garniture, où l’on trouve des raisins secs et des câpres hachés, évoque les arômes typiques de la Méditerranée et ajoute une touche supplémentaire à ce type de poisson, déjà très bon en soi.
Parfaits à servir à un déjeuner ou un dîner avec des invités, vous pouvez préparer ces rouleaux à l’avance et les mettre au four au dernier moment pour les déguster chauds et dans toute leur bonté.
Un plat simple dans son exécution, mais d’un effet sûr également au niveau esthétique.
En les servant ensuite accompagnés de quenelles de pommes de terre au safran, vous aurez un plat principal digne d’un restaurant.
- Difficulté: Très facile
- Coût: Moyen
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Four
- Cuisine: Italienne
- Puissance 429,99 (Kcal)
- Glucides 20,86 (g) dont sucres 13,66 (g)
- Protéines 42,42 (g)
- Matières grasses 19,01 (g) dont saturé 4,04 (g)dont insaturés 8,66 (g)
- Fibres 2,35 (g)
- Sodium 555,25 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 255 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 400 g espadon (environ 5 tranches, même surgelé)
- 200 g tomates cerises
- 12 g raisins secs
- 10 g câpres
- 40 g oignons nouveaux
- 20 g chapelure
- q.b. huile d'olive extra vierge
- q.b. sel
Outils
- Ficelle de cuisine
- Plaque de cuisson
Préparation
Pour réaliser les rouleaux d’espadon, la première chose à faire est de faire tremper les raisins secs dans un demi-verre d’eau tiède.
Rincer les câpres et les tamponner avec du papier absorbant.
Nettoyer ensuite les tomates cerises en enlevant la peau, en retirant les pépins et en les coupant en morceaux, assaisonner avec de l’huile et un peu de sel fin.
Faire griller la chapelure dans une casserole jusqu’à ce qu’elle prenne une belle couleur dorée.
Sur une planche à découper, couper les oignons nouveaux en rondelles avec un couteau à légumes et en parsemer le fond du plat antiadhésif (ou recouvert de papier sulfurisé).
Sur la même planche à découper, hacher ensemble les câpres et les raisins secs de manière pas trop fine.
Saupoudrer l’intérieur de la tranche d’espadon avec un peu de chapelure grillée, y mettre une petite poignée de câpres et de raisins secs hachés et enfin une pincée de tomates.
Mettre de côté un peu de chapelure grillée et de tomates pour les mettre ensuite à l’extérieur.
Fermer le rouleau, en roulant sur lui-même la tranche d’espadon et en la liant avec de la ficelle de cuisine sans trop serrer.
Il en faudra environ 70 cm par rouleau si vous les fermez comme je l’ai fait.
Déposer les rouleaux dans le plat sur les oignons, ajouter en surface et entre chaque rouleau les cubes de tomates mis de côté, saler légèrement et saupoudrer le tout avec la chapelure restante et un filet d’huile.
Enfourner à 200 degrés four statique pendant environ 15 minutes.
Ajuster en fonction de votre four jusqu’à ce que le poisson soit cuit et la surface dorée.
Les rouleaux d’espadon à la sicilienne sont prêts.
Servir chaud, en les arrosant d’un filet d’huile crue.
Ils accompagnent magnifiquement les quenelles de pommes de terre au safran.
Conservation
Ils se conservent bien fermés au réfrigérateur pendant un jour, mais pour les déguster au mieux, il est préférable de les consommer dès qu’ils sont faits.
Ils se conservent bien fermés au réfrigérateur pendant un jour, mais pour les déguster au mieux, il est préférable de les consommer dès qu’ils sont faits.
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