Smoothie protéiné aux myrtilles ou protein rich blueberry smoothie, une boisson pour les enfants, les sportifs et tous ceux qui veulent préparer une boisson saine.
Parfait en été mais aussi en hiver comme goûter après l’école, pour faire manger des fruits aux enfants sans effort, je le prépare souvent après mes séances de sport ou après un jogging.
Alors, passons à la préparation ensemble de ce smoothie protéiné aux myrtilles.
Eh bien, que c’est bon !
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- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 5 Minutes
- Portions: 1
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
- Puissance 244,80 (Kcal)
- Glucides 46,54 (g) dont sucres 27,60 (g)
- Protéines 3,99 (g)
- Matières grasses 7,45 (g) dont saturé 0,60 (g)dont insaturés 6,22 (g)
- Fibres 7,17 (g)
- Sodium 38,00 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 230 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients pour la préparation du smoothie
- 150 g myrtilles
- 1 banane
- 50 ml lait d'amande (ou lait préféré : végétal ou de vache)
- 5 cubes glace (facultatifs)
- 10 g noisette (granola – facultatif)
- 1 Mixeur
- 1 Verre
Étapes pour la préparation du smoothie :
Smoothie protéiné aux myrtilles (protein rich blueberry smoothie) garni avec quelques myrtilles et du granola de noisettes.
Dans le verre du mixeur mettre la banane, les myrtilles, la glace (facultatif) et le lait d’amande, mixer et verser dans un verre.
Si vous souhaitez emporter le smoothie avec vous, vous pouvez fermer le verre avec le couvercle approprié et le tour est joué.
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FAQ (Questions et Réponses)
Comment le conserver ?
Vous pouvez conserver le smoothie dans son verre, hermétiquement fermé avec le couvercle fourni, dans le réfrigérateur.
Peut-on préparer de la glace ?
Absolument oui, mixez le tout et congelez.
Est-il possible d’utiliser du kéfir au lieu du lait ?
Oui, j’alterne entre le lait végétal et le kéfir
