Courge marinée aux herbes aromatiques (en 2 versions)

La courge marinée crue est une recette que je ne connaissais pas, elle ne fait pas partie de la tradition culinaire de chez moi, tellement qu’il y a encore quelques années je ne savais pas que la courge peut aussi être mangée crue. Ça a été une belle découverte, j’adore !

Une découverte pour laquelle je dois remercier Lina Felicia. Ce n’est pas la première fois que Lina me partage ses recettes et, surtout, de nombreuses informations utiles : vous souvenez-vous de la crème de tomates séchées ? et de cette magnifique idée des graines de tomate congelées ? Voilà.

Et comme jamais deux sans trois, aujourd’hui c’est le jour de la courge marinée aux herbes aromatiques, qu’elle m’a justement appris. Je vous la propose en deux versions différentes : celle tranchée finement, que Lina m’a expliquée en détail (vous trouverez tout dans la procédure), et aussi celle qui était ma toute première courge marinée en autodidacte, que j’avais coupée en tranches un peu trop épaisses. Mais ensuite, transformées en version carpaccio de courge, elles ont eu leur moment de gloire et pour cela j’ai décidé qu’il valait la peine de vous la proposer. 😊

Étant donné que la rubrique Light and Tasty consacre la sortie d’aujourd’hui aux ingrédients automnaux, j’ai opté pour une recette avec de la courge parce que quand l’automne arrive, la courge est mon légume préféré, elle a la couleur des feuilles séchées et aussi la couleur du soleil, ce soleil qui, cette année, nous offre encore de belles journées (et j’en suis ravie ! 🌞).

Et puis la courge marinée est pour moi un peu une recette de transition saisonnière car c’est une recette fraîche, bien qu’elle soit faite avec un légume d’automne et d’hiver.

Et elle est adaptée à diverses occasions : comme simple accompagnement des repas, ajoutée aux hors-d’œuvre (préparons-nous déjà à penser à ceux de Noël !), et moi j’aime beaucoup dans les sandwichs, type cornichon, ça donne ce goût en plus à toutes les garnitures, essayez ! 😉

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courge marinée aux herbes aromatiques
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de repos: 1 Jour
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Sans cuisson
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver

Ingrédients

  • 250 g courge musquée (j'ai utilisé la violina pour le carpaccio et la hokkaido pour la version fine)
  • 3 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
  • 3 cuillères à soupe vinaigre
  • herbes aromatiques mélangées (à volonté)
  • ail
  • piment

Outils

  • Récipient à fond plat avec couvercle
  • Économe
  • Pinceau

Étapes

  • Tout d’abord, préparer la marinade.

    Verser dans un verre huile et vinaigre à parts égales, une gousse d’ail émincée, piment fort et un mélange d’herbes aromatiques à volonté (origan, menthe, marjolaine, thym, sauge, ou autres) séchées ou fraîches. Si fraîches, mieux vaut les hacher grossièrement.

    marinée huile vinaigre herbes aromatiques
  • Laver et sécher la courge et la couper en gros morceaux.

    Si vous le souhaitez, vous pouvez trancher la courge sans la peler. J’ai préféré la peler, mais pour limiter au minimum le déchet, je l’ai pelée en utilisant l’économe.

    Puis, trancher la courge avec l’économe, comme sur les deux photos suivantes:

  • Disposer les tranches de courge dans un récipient à fond plat.

    Arroser chaque couche avec l’émulsion aromatique d’huile et de vinaigre. L’utilisation d’un pinceau de cuisine est utile à cet effet.

    Fermer le récipient avec le couvercle (ou film plastique).

    Laisser mariner jusqu’au lendemain, en prenant soin de mélanger les tranches au moins deux fois afin que les tranches de courge en surface puissent s’imbiber de la marinade qui s’est inévitablement déposée au fond.

  • Pour préparer un carpaccio de courge marinée, la procédure est similaire à celle décrite dans les étapes précédentes pour la courge fine, mais dans ce cas, la courge est tranchée avec le couteau et donc les tranches sont un peu épaisses.

    La marinade nécessitera un temps plus long, jusqu’à 48 heures, temps qui pourra varier en fonction de l’épaisseur des tranches (je suis sûre que vous arriverez à les couper mieux que moi ! 😃).

    ☝ Comme on le voit sur les photos suivantes, ayant utilisé la courge violina (ou butternut), j’ai obtenu des tranches rondes (plus ou moins 😊), car j’ai tranché seulement le cou, la partie allongée de la courge, qui est sans graines, la partie la plus adaptée à cette version similaire au carpaccio.

  • courge marinée aux herbes aromatiques
  • 🔸 Le temps de marinade peut varier non seulement en fonction de l’épaisseur des tranches, ou de la variété de la courge (certaines ont la chair plus ferme et d’autres plus tendre), mais aussi du type de vinaigre utilisé.

    En effet, comme mon amie Lina Felicia me l’avait déjà expliqué, et comme je l’ai constaté personnellement, il y a une différence évidente entre le vinaigre fait maison et le vinaigre acheté. Le premier est généralement plus léger, le second plus fort, et cela peut déterminer des temps de marinade différents en raison de l’acidité.

    🔹 Si vous n’aimez pas le vinaigre plus fort et piquant, vous pouvez l’alléger en le diluant avec une partie de vin blanc.

Conseils sans sel

Sans sel  Les marinades sont très importantes dans la cuisine hyposodique. Dans ce cas, c’est le vinaigre qui fait tout le travail, celui de donner du goût sans utiliser de sel, aidé par l’ail et le piment et les herbes aromatiques incomparables.

Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser les légumes épicés ou les fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, privilégier les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (plancha, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table !
▫ Se permettre parfois un écart. Cela fait du bien au moral et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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Light and Tasty:

Je vous laisse avec les recettes automnales de mes collègues du Team Light and Tasty :

Carla Emilia : Champignons et pommes de terre au four
Daniela : Riz au lait avec poires, noisettes et miel
Elena : Chou-fleur à la Cavour
Milena : Tarte salée avec choux de Bruxelles et speck
Serena : Confiture de raisin fraise

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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