Risotto épicé aux aubergines

Voici mon risotto épicé aux aubergines, ma proposition pour Light and Tasty qui aujourd’hui, précisément aujourd’hui, reprend les publications après la pause estivale.

Alors? Comment se sont passées vos vacances? Pour moi, encore cette année, pas de vacances malheureusement… mais ça va! tout va bien quand même! (tant que je tiens! 😄💪).
Quel plaisir toutefois de revenir à l’écriture de recettes pour Light and Tasty! Ça m’avait manqué!

Dans ce premier épisode de septembre, on parle d’aubergines. 🍆🍆🍆 Rien de mieux pour moi, car j’ai une véritable passion pour les aubergines, si c’était possible, j’en mangerais tous les jours!

Mais vous savez que la recette d’aujourd’hui est née d’un coup de foudre? 😃 Oui, oui, un coup de foudre pour une photo. La photo d’un risotto, exactement celui-ci, de mon amie Paola (vous la connaissez déjà, n’est-ce pas? son blog est Il Piacere dei sensi, un très beau blog de cuisine et de voyage). Le risotto de Paola est passé sous mon nez alors que je naviguais sur le net. Il m’a donné immédiatement une sensation de gourmandise, au point que je me suis aussitôt précipitée pour acheter des aubergines. 😀
Et pour le déjeuner, ma réinterprétation du risotto de Paola devenu risotto épicé aux aubergines était déjà prêt! et mangé! 😃

Vous avez une aubergine chez vous? Alors, c’est parti pour la recette!!

👇 Voici d’autres idées pour cuisiner les aubergines 👇

risotto épicé aux aubergines
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Printemps, Été

Ingrédients

  • 200 g riz Carnaroli
  • 250 g aubergine (globe)
  • 1 l bouillon de légumes (épicé)
  • 30 g oignon
  • 80 g purée de tomates
  • 1 piment
  • 3 feuilles basilic
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive extra-vierge
  • 10 g beurre (pour mantecare, facultatif)
  • quartirolo lombardo (quantité selon préférence, facultatif)

Outils

  • Casserole
  • Poêle

Comment préparer le risotto épicé aux aubergines:

  • Avant tout, préparer le bouillon de légumes :

    Je l’ai préparé avec mon granulé de légumes maison enrichi avec quelques épices pour donner du goût (paprika, curcuma, cumin et noix de muscade).

    👉 Pour les quantités d’épices, je sais qu’il faudrait tout peser mais… j’aime tellement y aller à l’œil ! Disons que j’ai utilisé une pincée de chaque épice, essayez comme ça puis ajustez à votre goût, d’accord ? 🙂

    Passer à la précuisson de l’aubergine :

    Laver et couper l’aubergine en morceaux.

    Émincer l’oignon.

    Dans une casserole haute (adaptée à la cuisson du risotto), faire revenir l’oignon avec une cuillère d’huile pendant quelques minutes, ajouter l’aubergine en morceaux et la faire cuire une dizaine de minutes en ajoutant au besoin quelques cuillères de bouillon chaud.

    Ajouter la purée de tomates et le piment.

    👉 Décidez combien de piment utiliser selon vos goûts et habitudes, mais sachez que le risotto devra être bien épicé. 😉

  • Pendant que l’aubergine commence à cuire, dans une poêle à part faire griller le riz.

    👉 La torréfaction peut se faire à sec, mais j’ai préféré graisser la poêle avec une cuillère à café d’huile.

    Remuer le riz pendant quelques minutes à feu moyen.

  • Quand le riz est grillé, le verser dans la casserole contenant la sauce aux aubergines.

  • Procéder à la cuisson du risotto de façon classique en ajoutant le bouillon de légumes épicé une louche à la fois.

  • Presque en fin de cuisson, ajouter le basilic.

    risotto épicé aux aubergines - étape
  • J’ai utilisé au total un litre de bouillon. Après la dernière louche, j’ai éteint le feu et laissé reposer le risotto pendant quelques minutes avant de le mantecare.

    Je l’ai mantecare avec un petit morceau de beurre, mais du fromage râpé convient aussi très bien.

    Servir bien chaud. 😋

    risotto épicé aux aubergines
  • Conseil pour une excellente variante:

    Pour ceux qui veulent obtenir un plat unique, l’ajout d’un fromage est idéal, et les fromages qui se marient bien avec les aubergines sont nombreux. L’un d’eux est certainement le quartirolo, un fromage que nous aimons beaucoup.

    Je vous conseille de l’ajouter directement en dés, mais il convient aussi très bien à la mantecare.

    Je l’essaierai certainement pour mantecare mon prochain risotto épicé aux aubergines 😊 que cette fois-ci, j’ai mangé exactement comme ça:

    risotto épicé aux aubergines avec quartirolo

Conseils sans sel

Senza sale Les conseils sans sel d’aujourd’hui sont très simples : piment et bouillon épicé. 😉

Si vous souhaitez réduire ou éliminer le sel, n’oubliez pas de toujours:
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé de légumes sans sel
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table!
▫ Se permettre parfois un écart à la règle. C’est bon pour le moral et ça aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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Je suis vraiment curieuse de lire toutes les recettes de mes collègues Light and Tasty, et je vais toutes les essayer! Aubergines… à moi!! 😃
Carla: Parmigiana de riz et aubergines
Daniela: Aubergines au four avec citron, mozzarella et persil
Elena: Aubergines avec feta et origan au four
Franca: Aubergines au gril
Mary: Boulettes d’aubergines avec herbes aromatiques
Milena: Crème d’aubergines pour crostini
Serena: Aubergines au four très rapides

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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