Sauté de chou blanc et champignons

Ce mélange peut-être insolite de chou blanc et de champignons de Paris est une recette classique chez moi, c’est-à-dire… une recette née par hasard. 😃

Une de ces recettes faites sur le moment que j’ai préparées, mangées et ensuite oubliées d’innombrables fois.

Mais cette fois-ci, le hasard a voulu que j’aie une nouvelle petite poêle, jolie n’est-ce pas?, et la lumière adéquate de la fenêtre m’a inspirée pour une photo rapide. Puis, ayant toujours peur que mes photos prises sur le vif soient floues ou bougées comme c’est souvent le cas, la photo rapide est devenue quatre photos. Deux d’entre elles m’ont fait dire : eh bien, ce sauté de chou blanc et champignons me semble appétissant vu d’ici !
Et à ce moment-là, je ne l’avais pas encore goûté, et je ne savais pas encore qu’un mélange de chou blanc et champignons me plairait aussi bien à manger qu’à regarder ! 😀😀

Bon, je vais vous dire la vérité vraie : ceci est un sauté de recyclage, ou plutôt de résurrection, de quelques champignons que, les pauvres, j’avais oubliés dans le frigo et qui n’auraient pas tenu jusqu’au soir.
Et l’idée de les associer au chou blanc à ce moment-là était une façon fantastique et imaginative de couvrir l’odeur des champignons avec le « parfum » du chou blanc, que tout le monde sait être source dans cette maison de… réclamations, appelons-les ainsi, de la part de la moitié de la famille.

Eh bien, j’ai sauté en silence, j’ai mis mon plat sur la table en silence, et en silence je l’ai mangé (tandis qu’un autre accompagnement trônait au centre de la table). Personne n’a protesté 😉

Hashtag… #j’ai-bien-fait-de-faire-des-photos-préventives 😀

Recette !!!!

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sauté de chou blanc et champignons
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver

Ingrédients

  • chou blanc
  • champignons de Paris
  • oignon rouge
  • romarin
  • piment (ou poivre)
  • huile d'olive extra vierge

Outils

  • Poêle

Étapes

  • Nettoyer et couper les champignons en tranches.

    Laver et couper finement le chou blanc.

    Émincer l’oignon.

    Mettre le tout, y compris le romarin, dans une poêle antiadhésive avec un peu d’huile d’olive extra vierge.

    Faire sauter à feu vif pendant quelques minutes.

    Après quelques minutes, baisser le feu et continuer la cuisson, sans couvercle et en remuant fréquemment, jusqu’à la cuisson désirée.

    👉 Il n’est pas nécessaire de cuire longtemps, je préfère toujours que les légumes sautés restent un peu croquants. Ceux qui préfèrent obtenir du chou blanc et des champignons bien cuits peuvent poursuivre la cuisson à couvert.

    Servir après avoir ajouté une pincée de piment, ou de poivre.

    Bon appétit!

    sauté de chou blanc et champignons

Conseils sans sel

Sans sel  Une pincée de piment, ou de poivre, l’ajout d’une gousse d’ail et d’autres herbes aromatiques, sont mes conseils classiques sans sel, mais ils sont toujours valables. 😉

Si tu es intéressé à réduire ou supprimer le sel, souviens-toi toujours de :
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes épicés ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, privilégier les cuissons qui ne dissipent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table!
▫ Se permettre parfois un écart. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.

Si tu ne veux pas, ou ne peux pas, renoncer au sel:
▫ Tu peux quand même essayer mes recettes en salant selon tes habitudes. 

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