Pâtes au radicchio, potiron et tofu

Enfin, je peux vous donner la recette de ces pâtes au radicchio, potiron et tofu ! J’avais promis à une de mes lectrices une nouvelle recette avec du radicchio et, même si je suis un peu en retard, la voilà !

C’est un plat vegan (ou végétarien, si vous utilisez une petite quantité de fromage râpé) que j’ai expérimenté dans le but précis de transformer en vegan un plat (qui n’était pas du tout vegan) que j’ai dégusté, vraiment dégusté, dans un restaurant il y a quelque temps.
Comme vous le savez, nous adorons aller au restaurant, que ce soit pour le tourisme dominical ou pour les grandes occasions, et lors d’une de ces grandes occasions, dans un restaurant assez connu par ici, nous avons mangé un premier plat très traditionnel avec du radicchio, potiron et saucisse.
C’était excellent. Et j’aurais pu le reproduire tel quel. Mais, comme vous le savez, je n’achète que rarement de la viande.
Et puis, j’ai voulu expérimenter volontairement. J’ai voulu prouver à moi-même et à mon mari que nous pouvions savourer un plat similaire à l’original en version végétarienne ou vegan.
Et j’ai réussi. 😀
C’est vraiment un excellent plat, je vous le garantis.
La granulosité (on dit, n’est-ce pas ? granulosité ? 😉) du tofu remplace dignement la granulosité de la saucisse et une bonne pincée de poivre rend le plat savoureux. De plus, l’amertume du radicchio se marie parfaitement avec la douceur du potiron, donc je vous assure que dans l’ensemble, ces pâtes au radicchio, potiron et tofu sont vraiment délicieuses ! Et nous avons vraiment aimé.

〰 〰 〰

Vous cherchez d’autres recettes avec du tofu ? 👇

pâtes au radicchio, potiron et tofu
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Végétarienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver et Printemps

Ingrédients

  • 200 g pâtes (j'ai utilisé des penne)
  • 100 g potiron (pesé déjà épluché)
  • 80 g radicchio rouge
  • 100 g tofu
  • Demi oignon rouge
  • 2 cuillères parmesan râpé (ou alternativement chapelure)
  • huile d'olive extra vierge
  • poivre

Outils

  • Cuiseur de pâtes
  • Poêle

Étapes

  • Couper le potiron en dés et le faire cuire (je l’ai cuit au micro-ondes pendant 4 minutes) ou le cuire à la poêle avec un peu d’huile.

    Dans une poêle, faire dorer dans un peu d’huile l’oignon émincé.

    Ajouter le radicchio lavé et coupé en lanières et le faire revenir pendant quelques minutes.

    Ajouter le tofu et l’émietter en l’écrasant avec une fourchette.

    Faire revenir le tofu, ajouter les dés de potiron cuits et les écraser avec la fourchette.

    👉 Le potiron peut être laissé en dés, mais j’ai préféré l’émietter.

    Mélanger et laisser tous les ingrédients s’imprégner de saveur en ajoutant également une bonne pincée de poivre.

    Pendant ce temps, cuire les pâtes. Quand elles sont cuites, les égoutter et les verser dans la poêle avec la sauce et faire sauter. Quelques cuillères d’eau de cuisson des pâtes peuvent être utiles pour le sauté.

    Pendant le sauté, j’ai ajouté quelques cuillères de parmesan. Cela aide à lier le tout, sachant que le tofu reste assez « émietté ».

    De cette façon, le plat n’est pas vegan, donc pour ceux qui sont vegan, je suggère de remplacer le fromage par de la chapelure.

    Servir bien chaud et déguster !

    pâtes au radicchio, potiron et tofu
  • À propos de la chapelure utilisée comme « liant », je vous laisse trois recettes à découvrir. Ce sont trois de mes premiers plats, vegan, où la chapelure… fait son effet. 😉
    Mezze maniche colorate aux légumes et chapelure
    Feuilles d’olivier aux tomates séchées et chapelure
    Pennes aromatiques à la chapelure

Conseils sans sel

Senza sale  Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, n’oubliez jamais de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (plaque, papillote, vapeur, micro-ondes).
▫ Éviter de mettre la salière sur la table !
▫ Parfois, faire une exception à la règle. Ça fait du bien au moral et ça aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

Suivez-moi !

Dans mon canal WhatsApp et sur Instagram, sur la page Facebook, sur Pinterest et dans mes deux groupes : Le groupe de Catia, en cuisine et au-delà et  Exactement ce que je cherchais ! et si vous voulez… inscrivez-vous à ma Newsletter.

Dans mon canal WhatsApp et sur Instagram, sur la page Facebook, sur Pinterest et dans mes deux groupes : Le groupe de Catia, en cuisine et au-delà et  Exactement ce que je cherchais ! et si vous voulez… inscrivez-vous à ma Newsletter.

Author image

catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

Read the Blog