Biscuits aux graines

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Les biscuits aux graines sont de délicieux petits gâteaux aux mille propriétés bénéfiques, friables et excellents seuls ou pour tremper dans du bon lait ou du thé. Dans tous les cas, ils rendront vos pauses gourmandes.

Venez les préparer avec moi, vous verrez que vous les aimerez.

Je vous laisse immédiatement quelques autres petites recettes ci-dessous, cliquez sur les écritures en rouge si vous êtes intéressé :

  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 25Pièces
  • Méthodes de cuisson: Four
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons
91,90 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 91,90 (Kcal)
  • Glucides 8,62 (g) dont sucres 2,80 (g)
  • Protéines 2,35 (g)
  • Matières grasses 5,82 (g) dont saturé 0,83 (g)dont insaturés 4,70 (g)
  • Fibres 0,61 (g)
  • Sodium 50,94 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 17 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

Voyons quels ingrédients nous avons besoin pour préparer cette recette.

  • 70 g huile de graines
  • 40 g sucre (j'aime peu sucré donc vous pouvez aller jusqu'à 60g)
  • 130 g graines mélangées (à réduire en farine)
  • 1 œuf (entier)
  • 1 pincée sel fin
  • 2 cuillères à café levure chimique
  • q.s. cannelle en poudre
  • 1 cuillère à soupe liqueurs de dessert
  • 160 g semoule de blé dur remoulue (intégrale, mais vous pouvez aussi utiliser celle non intégrale)
  • Demi sachet vanilline

Outils

Il vous faudra un robot de cuisine ou un mixeur pour moudre les petites graines et les transformer en une fine semoule, comme de la farine

Étapes

  • Préparons la farine de graines en mixant ensemble 130 g de graines mélangées. J’ai utilisé principalement des graines de courge, puis des graines de tournesol, lin, chia et à peine 7/8 amandes.

    Mon pâte une fois mélangée, semblait presque verte, c’est parce que, comme je vous le disais, j’ai utilisé une plus grande quantité de graines de courge. Je vous le précise car il pourrait sembler qu’il y ait des pistaches à l’intérieur, que je n’ai cependant pas du tout utilisées.

    Donc, une fois la farine de graines préparée ou fine semoule de graines, appelez-la comme vous préférez, je l’ai mise un instant de côté.

  • Dans un récipient, mettons un œuf, le sucre, la pincée de sel et commençons à mélanger avec une fourchette.

    Ajoutons également l’huile, la cuillère de liqueur pour dessert que vous préférez, la cannelle, les deux cuillères à café de levure tamisée et demi-sachet de vanilline. Continuons à bien mélanger et incorporer tous les ingrédients.

    À ce stade, incorporons la farine de graines puis la farine de semoule. Travaillez le mélange avec la fourchette jusqu’à ce qu’il devienne trop ferme, puis pétrissez à la main jusqu’à former notre pâte.

  • À ce stade, étalons la pâte sur une planche et avec un emporte-pièce, coupons les biscuits. Je les laisse toujours un peu plus épais, selon moi, ils sont plus attrayants en vue et en consistance.

    Une fois les formes données, prenez une plaque recouverte de papier sulfurisé et déposez-y les biscuits.

    Préchauffez le four à 180 degrés, mode ventilé et quand il sera à température, enfournez les biscuits pendant environ 11 minutes.

    Attention à la cuisson, je les ai laissés 11 minutes, vous ajusterez selon votre four. Mais le temps devra être celui-ci, une minute de plus, une minute de moins, nous y sommes.

    Sortez les biscuits du four et dégustez ces petits cœurs friables, que vous pourrez utiliser pour un en-cas ou tremper dans un bon cappuccino, tisane ou thé.

Conseils sur les biscuits aux graines

Les biscuits aux graines se conservent 3/4 jours dans un bocal hermétique en verre ou dans une boîte métallique pour biscuits.

Je dis juste deux mots concernant la quantité de sucre. Comme vous le voyez, je fais toujours attention à cet ingrédient, car en excès, il ne rend pas forcément la préparation meilleure, au contraire, il peut souvent masquer les principaux arômes du petit gâteau et trop de sucre peut ne pas être très sain pour notre organisme.

ÉVIDEMMENT, c’est mon avis et mon style de vie pour mes recettes, vous si vous préférez, vous pouvez ajouter de la douceur à la recette, j’indique toujours la dose maximale que l’on pourrait ajouter à la préparation.

Sur ce, je vous salue, je vous remercie, j’espère vraiment qu’ils vous plaisent et que vous me ferez savoir ce que vous en pensez.

FAQ (Questions et Réponses)

  • Reproduiras-tu les biscuits aux graines ?

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bricciola

Salut, je suis Simona et ma page s'appelle BriCciola en cuisine, car je l'ai dédiée à maman et papa, qui m'ont toujours appelée ainsi depuis que je suis petite. Je ne suis pas chef et dans la vie je me suis toujours occupée d'autre chose, mais la cuisine, avec la danse, a toujours été l'une de mes grandes passions. La plus grande inspiration, cependant, je l'ai reçue des plats que préparaient d'abord ma grand-mère et aujourd'hui ma mère. Ici sur mon blog de cuisine, je t'accompagne de l'entrée au dessert, avec des recettes pensées pour un mode de vie sain et conscient. Des plats équilibrés, des ingrédients choisis avec soin et beaucoup de goût, car bien manger ne signifie jamais renoncer au plaisir. J'adore manger, mais j'aime aussi prendre soin de ma santé, de celle de ma famille et, un peu, de tous ceux qui reproduiront mes recettes. C'est pourquoi le quotidien doit être riche en saveurs, mais toujours avec un regard attentif sur le fait de manger sainement. Merci, je vous attends.

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