Le pancotto sanseverese

La recette du pancotto sanseverese est l’un des plats de la tradition paysanne de mon village à base de pain rassis, de légumes sauvages et de pommes de terre, assaisonné d’une généreuse quantité d’huile d’olive extra vierge.

Comme tous les plats pauvres de la cuisine paysanne, on le trouve également dans d’autres parties de notre territoire et comme c’est souvent le cas, certains ajoutent des fèves sèches, d’autres des pois chiches ou des courgettes car c’est un plat de récupération et on utilisait donc souvent un peu de légumineuses ou d’autres ingrédients.

Les herbes sauvages étaient autrefois récoltées à la campagne; même mon grand-père le faisait. De nos jours, on les trouve au marché où il y a encore des paysans qui vendent leurs produits, c’est un mélange de légumes comme : chicorée, roquette, fenouil sauvage, navets et blettes… puis il faut le pain; strictement de blé dur, fait maison et surtout rassis.

L’autre ingrédient important pour la réussite du pancotto sanseverese est l’huile d’olive extra vierge. Ici, il y a encore l’habitude d’acheter les olives au paysan puis de les porter au moulin pour les presser; car ma belle San Severo est entourée d’oliveraies ! Moi-même, j’ai habité pendant de nombreuses années en périphérie et je voyais donc des oliveraies à perte de vue.

Vous me demanderez et si nous ne trouvons pas ces délices locaux? Eh bien, vous pouvez le faire quand même avec les légumes que vous trouvez chez le maraîcher et essayez de prendre du bon pain et une excellente huile.

Passons donc à la recette de chez moi et préparons un parfumé et savoureux pancotto sanseverese.

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  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Très économique
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 2 personnes
  • Méthodes de cuisson: Cuisson lente, Cuisinière
  • Cuisine: Régionale Italienne
  • Région: Pouilles
  • Saisonnalité: Automne, Hiver
223,04 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 223,04 (Kcal)
  • Glucides 18,76 (g) dont sucres 6,29 (g)
  • Protéines 6,87 (g)
  • Matières grasses 15,24 (g) dont saturé 2,18 (g)dont insaturés 0,28 (g)
  • Fibres 7,94 (g)
  • Sodium 260,36 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

Les légumes sont variables aussi dans les quantités ; on peut ajouter ou soustraire selon le goût personnel. Pour 2 personnes, j’ai pris 1 kg de légumes de champ mélangés

  • blettes
  • roquette
  • fenouils sauvages
  • chicorée, de champ, crue
  • 3 pommes de terre
  • tomate cerise (3 ou 4)
  • 1 gousse ail (ou en poudre comme je fais)
  • huile d'olive extra vierge (à volonté)
  • eau
  • piments (à volonté)

Étapes

Étant des légumes de champ, ils doivent être nettoyés des éventuelles racines et parties sèches puis lavés plusieurs fois pour enlever les impuretés.

  • – Laver à plusieurs reprises les légumes après les avoir nettoyés de leurs racines ou feuilles jaunies. (les légumes de champ sont évidemment sales par rapport à ceux en sachet et il est donc nécessaire de bien les laver)

  • – Dans une casserole à bords hauts, faire frire l’huile avec l’ail en poudre ou frais et les tomates cerises coupées en 4 et laisser bien parfumer à feu doux.

  • – Peler et couper les pommes de terre en morceaux assez gros et les ajouter au sauté. Ajouter les légumes qui à ce stade prennent beaucoup de volume.

  • – Verser un ou deux verres d’eau, couvrir et cuire jusqu’à ce que les pommes de terre cèdent sous la fourchette. (environ 20′)

  • – Saler et peu avant de porter le pancotto sanseverese à table, ajouter le pain rassis en morceaux. Attendre qu’il ramollisse et éteindre.

  • – Servir le pancotto sanseverese non avant d’avoir assaisonné avec un filet d’huile directement dans les assiettes.

Conseils:

– Si nécessaire, ajoutez l’eau nécessaire pour rendre le pancotto sanseverese humide.

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cucinadisabrina

Passion et créativité entre le four et les fourneaux. Cuisine et pâtisserie simples et à la portée de tous.

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