Omelette aux asperges

Les omelettes aux asperges sont fantastiques ! Préparées en quelques minutes et avec seulement 5 ingrédients, tous économiques et présents dans chaque cuisine, elles sont le second plat qui plaît à tout le monde.

Préparer l’omelette est vraiment très simple et vous permettra de présenter un dîner rapide et peu exigeant, sans renoncer au goût.

Mais qu’est-ce qui distingue une omelette d’une frittata ?

La frittata se cuit d’abord d’un côté puis de l’autre, l’omelette se cuit seulement d’un côté et est ensuite refermée, enroulée ou pliée. De plus, contrairement à la frittata, l’œuf reste un peu crémeux à l’intérieur.

Dans ce cas, je l’ai garnie d’asperges et de tranches d’emmental, mais vous pouvez facilement en faire une recette vide-frigo en ajoutant des fromages, des légumes déjà cuits, etc.

Si vous ne l’avez pas encore goûtée, lisez la recette suivante et réalisez une fantastique omelette aux asperges au cœur fondant.

Vous pouvez la déguster avec des fromages, des charcuteries, des légumes, bref avec ce que vous avez dans le frigo, j’ai ajouté des asperges que j’avais déjà cuites et le résultat a été délicieux ! C’est la saison des asperges et j’en suis folle !

Les asperges sont un excellent et savoureux ingrédient de la saison printanière, c’est toujours dommage de ne plus les trouver sur le marché une fois leur saisonnalité terminée.

J’ai utilisé des asperges achetées localement car je vis dans une région où il y a la culture d’asperges, mais si vous vivez entouré de verdure, vous pouvez préparer le plat en utilisant des asperges sauvages.

Vous pouvez les trouver dans les zones incultes, dans les vignes non nettoyées ou en bordure des routes avec d’autres herbes, elles se reconnaissent facilement à leur pointe haute.

L’asperge est une plante riche en substances vitaminées et très polyvalente en cuisine, utilisable dans des plats de pâtes ou dans des risottos, mais pas seulement.

Omelette aux asperges
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Portions: 2 omelettes
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Printemps
424,72 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 424,72 (Kcal)
  • Glucides 6,35 (g) dont sucres 2,90 (g)
  • Protéines 29,30 (g)
  • Matières grasses 32,40 (g) dont saturé 11,29 (g)dont insaturés 16,28 (g)
  • Fibres 3,00 (g)
  • Sodium 1 356,45 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 220 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients pour les Omelettes aux asperges

  • 4 œufs
  • 60 g parmesan
  • 1 botte asperges (250 grammes)
  • 4 tranches emmental (tranchées finement)
  • sel
  • 1 pincée poivre
  • q.s. huile d'olive (pour graisser la poêle)

Outils

  • Poêle
  • Bol
  • Casserole

Étapes pour les Omelettes aux asperges

  • Nettoyez les asperges en éliminant la partie blanche la plus dure des tiges.

    Épluchez avec l’éplucheur de haut en bas la partie finale des tiges, pour éliminer la partie fibreuse. Vous pouvez également couper les tiges les plus dures et travailler sur la partie la plus précieuse de l’asperge.

    Épluchez-les avec l’éplucheur (ne touchez pas les pointes).

    Faites cuire les asperges dans de l’eau bouillante salée pendant 5 minutes, égouttez-les et laissez-les refroidir.

  • (Avec ces doses, on obtient deux omelettes)

    Dans un bol, cassez les œufs, assaisonnez-les avec du sel et du poivre et mélangez rapidement

    Versez la moitié du mélange d’œufs dans une poêle légèrement huilée. (Poêle 22/24cm).

  • Quand les bords commencent à prendre, ajoutez les tranches d’emmental et les asperges et refermez l’omelette.

    D’abord un côté puis l’autre.

  • Faites cuire l’omelette aux asperges pendant une minute supplémentaire et faites-en une autre avec le reste des ingrédients.

    Servez-les bien chaudes.

    Omelette aux asperges
  • Omelette aux asperges
  • Bon appétit.

    Omelette aux asperges

Notes et curiosités

L’asperge est une véritable icône du printemps en Frioul-Vénétie Julienne, où elle pousse et fleurit de fin mars à fin mai, avec quelques variations dues aux conditions climatiques. Dans cette région, on cultive des asperges blanches, vertes et violettes, mais c’est le blanc qui domine la scène.

Conseils

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gustoamoreefantasie

Salut à tous, je m'appelle Angela Lerici, née à La Spezia. J'ai toujours eu la passion de cuisiner, aussi bien le sucré que le salé, mais ce n'est que maintenant que j'ai décidé de vous faire découvrir quelques-unes de mes idées et recettes. Suivez-moi, merci !

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