La salade de haricots verts est un plat froid à servir pendant les chaudes journées d’été 😉
Cette semaine sera à nouveau très étouffante et hélas, je ne sais pas si je vais tenir 🙁
Avec cette chaleur, je sue souvent et je n’ai pas envie de faire grand-chose. J’ai hâte que ça passe. Même l’appétit est réduit et je bois beaucoup.
Aujourd’hui, je n’avais pas envie de cuisiner mais je devais préparer quelque chose.
J’avais du riz froid de la veille et je l’ai préparé pour le déjeuner d’aujourd’hui avec une sauce froide de tomates.
J’avais aussi des haricots verts que j’avais achetés l’autre jour et j’ai pensé à préparer un accompagnement froid en ajoutant ce que j’avais à la maison : des tomates cerises, du thon et des petites boules de mozzarella.
On cuit les haricots verts et on ajoute les autres ingrédients à froid.
Bon, frais et léger, c’est vraiment adapté ces jours-ci.
Ceux qui veulent peuvent aussi ajouter du maïs.
On peut aussi le préparer la veille et le conserver au frigo jusqu’au moment de le servir.
P.S. : Essayez aussi la :

- Difficulté: Facile
- Coût: Moyen
- Temps de préparation: 20 Minutes
- Portions: 4 personnes
- Méthodes de cuisson: Cuisinière
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps, Été
- Puissance 286,20 (Kcal)
- Glucides 13,04 (g) dont sucres 9,72 (g)
- Protéines 27,17 (g)
- Matières grasses 14,81 (g) dont saturé 6,42 (g)dont insaturés 3,57 (g)
- Fibres 3,54 (g)
- Sodium 551,95 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 150 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients pour la salade de haricots verts
- 500 g haricots verts
- 300 g tomates cerises
- 360 g thon au naturel
- 200 g boules de mozzarella
- 2 cuillères huile d'olive extra vierge
- à volonté sel
Outils
- 1 Casserole
- 1 Bol
- 1 Couteau
- 1 Cuillère
Étapes de la salade de haricots verts
Nettoyer les haricots verts en retirant les extrémités en les cassant à la main et les laver sous l’eau froide du robinet pour enlever les impuretés.
Les mettre dans une casserole avec un peu d’eau et les cuire pendant 30-40 minutes.
Les égoutter, les couper en deux et les mettre dans un bol. Ajouter les tomates cerises coupées, le thon émietté et les boules de mozzarella. Assaisonner avec l’huile, le sel et mélanger le tout.
Conserver au frigo jusqu’au moment de servir.
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