Tarte rustique salée avec des herbes et de la ricotta. Aujourd’hui, je veux vous proposer une recette vraiment intemporelle, il s’agit d’une tarte salée aux légumes, très savoureuse et que beaucoup d’entre vous voudront sûrement reproduire chez vous.
Elle est parfaite pour déguster une délicieuse variante de la tarte salée adaptée aux végétariens, parfaite comme entrée mais aussi comme plat principal, plat unique, ou pourquoi pas ?
Même comme goûter !
Grâce à un procédé très simple, vous pourrez obtenir un résultat vraiment satisfaisant et très savoureux.
Si vous n’avez pas le temps et que vous voulez réaliser une préparation simple, adaptée à toutes les saisons, vous pouvez réaliser cette délicieuse tarte avec des herbes.
Des herbes, mais les épinards ou les artichauts conviennent aussi, utilisez donc le légume que vous préférez.
Cette recette est délicieuse même consommée le lendemain, en effet vous pouvez l’emporter lors d’une sortie pour un pique-nique gourmand entre amis, ou l’utiliser comme déjeuner à emporter au bureau.
Vous pouvez également décider de réaliser cette tarte rustique salée pour enrichir votre menu de Pâques, en la découpant en tranches ou en cubes et en la servant comme entrée, parfaite avant de commencer un déjeuner en famille.
Pour réaliser une garniture savoureuse, nous avons choisi d’associer les herbes à la délicieuse Ricotta, qui avec son goût délicat et enveloppant, accueillera parfaitement la saveur rustique des herbes, sans en couvrir le goût.
Comme pâte, j’ai utilisé ma pâte folle intégrale mais vous pouvez aussi utiliser la classique pâte folle. Mais si vous n’avez pas le temps, vous pouvez très bien utiliser la classique pâte feuilletée ou pâte brisée.
C’est un petit truc pour tous ceux qui, pour des raisons de force majeure ou par esprit de sacrifice, souhaitent élargir les horizons de la cuisine familiale classique en ajoutant cette touche d’intégrale qui fait tant de bien à la santé.
Le mot “intégrale” se réfère au fait que toutes les composantes de la graine sont utilisées.
Il ne faut que quelques minutes. Sans compter qu’elle est riche en fibres et plus saine pour notre organisme.
Pas de beurre, pas d’œufs, à l’époque ils étaient un luxe et l’enveloppe des tartes salées les plus anciennes se préparait ainsi : un peu de technique, même pas beaucoup, et voilà : farine, eau et un peu d’huile.
Essayez-la !
Voyons maintenant comment préparer cette délicieuse tarte rustique, vous n’aurez pas besoin d’être des experts en cuisine, les étapes sont faciles et à la portée de tous, commençons !
- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de repos: 30 Minutes
- Temps de préparation: 30 Minutes
- Portions: 4/6
- Méthodes de cuisson: Cuisinière, Four électrique
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
- Puissance 393,76 (Kcal)
- Glucides 31,44 (g) dont sucres 1,97 (g)
- Protéines 19,81 (g)
- Matières grasses 21,64 (g) dont saturé 8,73 (g)dont insaturés 4,40 (g)
- Fibres 4,57 (g)
- Sodium 1 107,41 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 150 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients pour la Tarte rustique salée
- 500 g blettes (poids net)
- 400 g ricotta (mélangée ou de vache comme vous préférez)
- 2 œufs
- 1 oignon (ou un oignon nouveau)
- 70 g parmesan
- q.s. huile d'olive extra vierge
- sel
- poivre
- 250 g farine complète
- 110 ml eau
- 25 g huile d'olive extra vierge
- q.s. sel
Outils
- Poêle
- Moule
- Casserole
- Passoire
- Plan de travail
- Bol
- Papier sulfurisé
Étapes pour la Tarte rustique salée
Il s’agit d’une recette facile et rapide.
Elle se prépare en 5 min.
Sur un plan de travail froid, disposez la farine en fontaine après l’avoir mélangée avec le sel, ajoutez l’eau et l’huile
Pétrissez avec les mains, en incorporant bien les liquides avec la farine.
Travaillez jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène.
Scellez avec un film alimentaire pendant 20/30 min.
Passé ce temps, étalez-la avec un rouleau à pâtisserie et utilisez-la à votre guise.
Prête à l’emploi.
La première étape est de nettoyer les légumes, la partie la plus longue.
Lavez soigneusement les blettes, équeutez-les puis coupez-les en morceaux.
Ensuite, mettez les blettes à bouillir dans une grande casserole avec au moins 1 litre d’eau salée.
Il suffira d’une vingtaine de minutes pour les cuire.
Quand les blettes sont cuites, pressez-les pour éliminer l’excès d’eau de cuisson et hachez-les.
À ce moment-là, dans une grande poêle, mettez un filet d’huile d’olive extra vierge, l’oignon finement haché.
Faites-les revenir pendant quelques minutes, puis ajoutez les blettes et faites-les sauter dans la poêle pendant 5-6 minutes.
Salez, poivrez et laissez tiédir.
Dans un bol, placez les blettes avec les œufs, puis ajoutez la ricotta et ensuite le parmesan en mélangeant bien pour incorporer le tout.
Étalez la pâte, ronde ou carrée, placez-la sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et piquez le fond avec une fourchette.
Coupez l’excédent de pâte.
Versez le mélange de blettes, égalisez et enfournez à 200° degrés pendant 25-30 minutes ou jusqu’à ce que la tarte soit dorée.
(Le moule mesure 24 cm mais un 26 cm convient également).
Je conseille de huiler les bords de la pâte avec un pinceau.
Sortez du four et servez tiède, mais elle est délicieuse aussi froide.
Bon appétit.
Notes
La farine complète est un ingrédient végétal appartenant au III groupe d’aliments, qui dans l’alimentation humaine a la fonction de couvrir les besoins en glucides, fibres, certains sels et vitamines.
Par rapport à la farine raffinée, la farine complète apporte moins de glucides et de calories, mais des doses supérieures de tout autre nutriment.
Pour les sujets sédentaires, le remplacement de la farine raffinée par de la farine complète constitue un élément préventif contre le surpoids et les maladies métaboliques, comme le diabète de type 2 et l’hypertriglycéridémie.
La farine complète contient du gluten et ne convient pas au régime contre la maladie cœliaque.
Conseils
On l’appelle matta car elle est étrange du fait qu’elle soit sans beurre, mais prévoit juste un petit ajout d’huile qui la rend friable et parfumée.
Parfaite pour les tartes salées pour strudels sucrés une recette maligne, car elle peut être préparée à l’avance conservée au réfrigérateur, ou elle peut être congelée.
La pâte matta peut être aromatisée comme vous le souhaitez avec des herbes aromatiques ou des épices.
Si cette recette vous a plu, cliquez sur plein d’étoiles merci infiniment.
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