La crème de ricotta et fruits frais est un dessert à la cuillère prêt à l’instant, une excellente mousse pour un repas léger, le petit déjeuner ou le goûter. Grand-mère Benedetta la prépare chez elle pour ses petits-enfants comme un en-cas léger et frais. Sans sucre, c’est un dessert apprécié aussi par les diabétiques ou ceux qui suivent un régime sain.
Quel fruit utiliser? Naturellement celui de saison.
Période de récolte des fruits d’été :
#abricots – de mai à août
#pastèques – de juin à septembre
#bananes italiennes – d’avril à novembre
#barattieres – de mai à août
#carosello – de mai à août
#cerises – de mai à début août
figues – de juillet à octobre
#fraises – de mars à septembre
#fruitsdesbois – tout l’été
#framboises – de juin à août
citron – toute l’année, excellents au printemps
#melon – de juin à septembre
#myrtilles – de mai à août
#mûres – de juillet à octobre
poires – de juin à décembre
#pêches – de mai à septembre
prunes – de juin à octobre
#groseilles – de juin à septembre
Période de récolte des fruits automnaux – hivernaux :
oranges – d’octobre à juillet
avocat – d’octobre à juin
clémentines – d’octobre à février
kiwis – de septembre à avril
kumquat – de fin novembre à début avril
mangue – de fin juillet à novembre
mapo – – d’octobre à janvier
pommes – d’août à décembre
melon d’hiver – de septembre à novembre
miyagawa satsuma – de septembre à décembre
poires – de juin à décembre
raisins – de fin juillet à novembre
Fruits exotiques – disponibles toute l’année car importés
– ananas
– noix de coco
RECETTES avec fruits variés

- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Saine
- Saisonnalité: Toutes les saisons
- Puissance 181,60 (Kcal)
- Glucides 17,00 (g) dont sucres 13,40 (g)
- Protéines 10,43 (g)
- Matières grasses 8,30 (g) dont saturé 5,17 (g)dont insaturés 2,66 (g)
- Fibres 1,43 (g)
- Sodium 84,35 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Crème de ricotta et fruits
utiliser des FRUITS de SAISON du moment
- 150 g ricotta
- 40 g yaourt nature (ou 60 grammes de kéfir ou 20 grammes de lait)
- 1 cuillère sucre (et/ou 1 cuillère à café de miel vegan – on peut omettre tout édulcorant)
- 2 abricots (ou melon)
- 60 g pastèque (ou raisins)
- 60 g pêches (ou fruits des bois)
Si souhaité, ajouter un arôme en poudre (fraîchement moulu) : vanille, cannelle, cardamome, fève de Tonka, poivre long, piment ou gingembre.
Outils
- 1 Mixeur plongeant
Crème de ricotta et fruits
Préparer la mousse de ricotta
Mettre dans un bol ou dans le verre du mixeur : la ricotta, le yaourt* (le kéfir ou le lait) et le sirop d’érable éventuel (ou le sucre), mélanger avec un fouet à main ou avec le mixeur plongeant jusqu’à obtenir une sauce lisse et homogène. Laissez reposer au réfrigérateur.
* ajoutez peu de yaourt (kéfir ou lait) à la fois pour obtenir la bonne consistancePréparer les fruits : les laver et les couper en tranches
ou en dés
Mettre des tranches de fruits au fond de la coupe
et par-dessus une couche de mousse à la ricotta
recouvrir le tout d’une dadolada de fruits.
À votre goût, saupoudrez de noix de coco râpée, de graines (de tournesol ou de courge), d’éclats de noix (cacahuètes, amandes, noisettes, noix, pignons, pistaches), de meringues émiettées ou de pépites de chocolat ou de fèves de cacao.
Décorer avec des feuilles de menthe ou de sauge ananas.
Alternatives GOURMANDES
Préparer une base de biscuits et huile (ou beurre fondu), comme pour un cheesecake.
Mélanger les fruits en morceaux à la mousse et décorer avec de la crème fouettée.
Accord super gourmand : garnir avec de la Nutella ou de la crème de noisettes vegan.
CONSERVATION
La mousse de ricotta peut être préparée à l’avance et conservée au réfrigérateur pour un maximum de 3 jours.
Mieux vaut composer les verres avec les fruits, peu avant de servir.