Smoothie bowl, fais le plein de bien-être.
J’avoue être obsédée par mon nouvel achat que je vous conseille vraiment chaudement et qui, je pense, peut aussi être un fantastique cadeau de Noël. Je parle du blender de table de Smeg, magnifique à voir et facile à utiliser, qui m’inspire de nombreuses recettes. L’une des dernières est celle des gnocchis de ricotta farcis à la crème de potiron.
Mais aujourd’hui, je veux vous proposer un smoothie bowl qui peut être une excellente proposition tant pour un petit-déjeuner que pour un goûter sain et, pourquoi pas, un dîner différent.
Alors, sans plus tarder, préparons ensemble ce smoothie bowl, fais le plein de bien-être.
Eh bien, que c’est bon !
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- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Printemps, Été
- Puissance 914,10 (Kcal)
- Glucides 80,47 (g) dont sucres 56,11 (g)
- Protéines 22,95 (g)
- Matières grasses 57,73 (g) dont saturé 10,38 (g)dont insaturés 6,64 (g)
- Fibres 18,78 (g)
- Sodium 53,10 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 260 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 80 g mangue (pour le smoothie)
- 1 cuillère amandes effilées
- 50 g kéfir de lait (pour le smoothie)
- 1/2 banane
- 25 carrés mangue
- 10 myrtilles
- 1 cuillère granulés de noisettes
- 80 g fraises (pour le smoothie)
- 50 g kéfir de lait (pour le smoothie)
- 1/2 banane
- 10 myrtilles
- 4 fraises (coupées en deux)
- 10 carrés mangue
- 20 carrés noix de coco
- 1 cuillère granulés de pistaches
- 1 cuillère amandes effilées
Étapes
Mixer les fraises avec le kéfir ou du lait même végétal.
Verser le smoothie dans une tasse et garnir avec les fruits préférés. J’ai utilisé banane, myrtilles, noix de coco, mangue, fraises et une cuillère de granulés de pistache et d’amandes effilées.
Mixer la mangue avec le kéfir ou du lait même végétal.
Verser le smoothie dans une tasse et garnir avec les fruits préférés. J’ai utilisé banane, myrtilles, mangue et une cuillère de granulés de noisettes, de pistaches et d’amandes effilées.
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FAQ (Questions et Réponses)
Comment le conserver ?
Étant donné que mon blender me le permet, d’habitude, si je prépare trop de smoothie, je le ferme hermétiquement dans sa bouteille à emporter et je le conserve au frigo.
Peut-on aussi utiliser des céréales ?
Pourquoi pas, on peut peut-être utiliser des flocons d’avoine.
Tu n’utilises pas de sucre ?
Mais non, les fruits sont bons au naturel, vous n’avez pas besoin de les sucrer.
