PORRIDGE KINDER TRANCHÉ AU LAIT
Si vous êtes fatigué du petit-déjeuner habituel et que vous voulez préparer quelque chose de sain mais gourmand et rassasiant, vous êtes au bon endroit !
Aujourd’hui, nous réaliserons ensemble le PORRIDGE goût KINDER TRANCHÉ AU LAIT, en quelques minutes, sans cuisson et sans utiliser de balance !
Préparer ce délicieux petit-déjeuner est très simple et nécessitera peu et d’ingrédients simples : des flocons d’avoine, du cacao amer, du miel, du lait ou toute boisson végétale et du yaourt grec. Ensuite, à votre guise, vous pourrez décider ou non de le garnir avec de la crème protéinée au chocolat, de la crème de noisettes ou ce que vous préférez.
Parce que même si vous êtes au régime ou que vous voulez suivre un régime alimentaire équilibré, vous n’êtes pas obligé de faire des sacrifices !
En quelques minutes, vous aurez prêt un petit-déjeuner avec des Flocons d’Avoine, Yaourt Grec et cacao très crémeux, que vous adorerez à chaque cuillerée et vous serez impatient que le lendemain arrive pour le manger à nouveau.
Je confesse que souvent je ne peux pas résister et je le mange pendant la journée comme collation ou coupe-faim !!!!
Essayez-le et faites-moi savoir si vous l’avez aimé en laissant un commentaire en bas de la recette. Si vous désirez d’autres recettes adaptées au petit-déjeuner, regardez également
- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 1
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Puissance 318,55 (Kcal)
- Glucides 40,89 (g) dont sucres 20,70 (g)
- Protéines 20,70 (g)
- Matières grasses 11,57 (g) dont saturé 2,49 (g)dont insaturés 1,87 (g)
- Fibres 7,58 (g)
- Sodium 109,40 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe flocons d'avoine (normaux, complets ou aromatisés)
- 1 cuillère à soupe cacao amer en poudre
- 1 cuillère à café miel (sirop d'érable ou édulcorant)
- 1/2 verre lait (ou boisson végétale)
- 125 g yaourt grec 0% de matières grasses
- q.s. crème protéinée aux noisettes
- amandes effilées (ou éclats de noisette)
Outils
- Bol
Étapes
Placez dans un bol les flocons d’avoine, le cacao amer, le miel et le lait (ou boisson végétale). Mélangez avec une cuillère et laissez reposer 2-3 minutes pour permettre aux flocons d’avoine d’absorber la partie liquide.
Dans un verre ou une tasse, alternez une couche de porridge avec une de yaourt grec du goût que vous préférez (moi à la vanille). Au total, vous devrez faire 2 couches de porridge et 2 de yaourt.
Complétez à votre guise avec une couche de crème protéinée au chocolat ou crème de noisettes et saupoudrez d’amandes effilées grillées ou d’éclats de noisette. Vous pourriez également le déguster immédiatement mais, si vous le laissez au réfrigérateur 2 heures, c’est encore mieux.
NOTES
FLOCONS D’AVOINE: En commerce, il existe différents types de flocons d’avoine, pour cette préparation en particulier, j’ai acheté ceux aromatisés à la noisette, mais ceux normaux conviennent aussi.
MIEL: À la place du miel, vous pouvez utiliser du sirop d’érable ou, si vous préférez, un édulcorant, de préférence sous forme liquide pour mieux s’amalgamer au mélange.
LAIT: La quantité de lait est indicative car chaque type de flocons d’avoine a une capacité d’absorption différente. Commencez par ½ verre puis ajustez-vous en fonction de la consistance. Je vous conseille de le verser dans le mélange tiède (il peut être chauffé au micro-ondes). À la place du lait de vache, vous pouvez utiliser toute autre boisson végétale (soja, amande, avoine), essayez cependant d’acheter celle sans sucre ajouté.
YAOURT GREC: Le yaourt grec est préférable à celui normal pour sa consistance plus dense et crémeuse. En ce qui concerne le goût, vous pouvez choisir entre le classique nature, le maigre, ou même ceux aromatisés. Pour la recette d’aujourd’hui, j’ai préféré celui aromatisé à la vanille.
GARNITURE: Vous n’êtes pas obligé d’ajouter la garniture même si à mon avis elle est très gourmande. Les alternatives sont diverses : crème protéinée au chocolat, crème de noisettes, crème de pistache ou votre préférée. Il en va de même pour la décoration avec noisettes, amandes, noix, etc.…
CONSERVATION
Le Porridge goût Kinder tranché au lait peut être préparé à l’avance, d’ailleurs si vous le faites la veille pour le petit-déjeuner du lendemain, c’est encore meilleur. Il se conserve au frigo pour un maximum de 2 jours.
