Paccheri ricotta et épinards au four ou faux cannellonis

Les paccheri ricotta et épinards au four sont une alternative rapide aux cannellonis à la ricotta et épinards, c’est-à-dire de faux cannellonis à la ricotta et aux épinards.

J’ai utilisé le format paccheri ou schiaffoni rigati qui une fois farcis ressemblent à de petits cannellonis.
Je les ai farcis de ricotta et d’épinards :
• j’ai travaillé la ricotta sans œufs;
• j’ai utilisé les épinards en feuilles en sachet déjà sélectionnés et nettoyés, je les ai fait flétrir à la poêle et je les ai ajoutés finement coupés ou hachés.
Légers et sans béchamel [ou essayez la fausse béchamel].
Je les ai recouverts d’une généreuse sauce tomate.

Les paccheri ricotta et épinards au four ou faux cannellonis à la ricotta et aux épinards constituent un plat unique en ce qu’ils concentrent les caractéristiques qui distinguent un repas équilibré en une seule portion.

! astuce style “a zucchero zero”
Les pâtes farcies ou fourrées vous permettent de respecter les proportions de votre plan alimentaire.
C’est une excellente solution lorsque vous avez des invités car elle vous permet de gérer votre repas sereinement en mangeant comme tout le monde [rappelez-vous : la table est convivialité].
• pesez les paccheri correspondant à votre proportion ;
• pesez la ricotta correspondant à votre proportion ;
répartissez la crème de ricotta et épinards dans vos paccheri.
Si vous les préparez pour des invités, prévoyez pour eux une garniture plus abondante.

Paccheri ricotta et épinards au four
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 2Personnes
  • Méthodes de cuisson: Ébullition, Four électrique
  • Cuisine: Italienne

Ingrédients

  • 160 g paccheri (rigati)
  • sauce tomate (faite maison)
  • 1 pincée poivre mélangé en grains (avec moulin)
  • qs cannelle en poudre
  • 200 g épinards (en feuilles)
  • 160 g ricotta
  • 1 pincée sel
  • qs marguerite (ou cannelle ou noix de muscade)
  • qs fromage râpé (grana ou parmesan)

Outils suggérés

  • 1 Passoire
  • 1 Bol
  • Poche à douille jetable
  • 1 Plat à four

Préparation

  • Préparez une abondante sauce tomate.

    Sauce tomate maison sans sucre ni huile à la cuisson | recette digeste et légère
  • Vous pouvez utiliser la simple sauce tomate ou préparer une fausse sauce aromatique en ajoutant à la sauce tomate du poivre et de la cannelle.

  • Cuisez les paccheri très al dente de manière à ce qu’ils restent entiers et faciles à remplir [ils seront repassés au four].
    Je les ai cuits exactement la moitié du temps indiqué sur l’emballage.

    Égouttez-les délicatement pour ne pas les casser.
    Rincez-les sous l’eau courante pour les refroidir et laissez-les bien égoutter.

    ! conseil en cas de portions nombreuses
    Préparez un récipient avec de l’eau froide et, au moment de les égoutter pour éviter qu’ils ne se cassent, prélevez-les délicatement de la casserole avec une écumoire, plongez-les dans l’eau froide et déposez-les pour sécher sur une planche à découper ou sur un plan recouvert de papier sulfurisé ou aluminium.

  • Lavez soigneusement les épinards sous l’eau courante.
    Laissez-les égoutter dans une passoire.
    L’eau résiduelle plus l’eau qu’ils libéreront pendant la cuisson permettront de les sauter sans huile et sans qu’ils ne collent au fond de la poêle.

    Versez les épinards dans la poêle, à feu vif pendant quelques minutes, et mélangez de manière répétée jusqu’à ce qu’ils soient uniformément flétris.

    Prélevez, égouttez et pressez les épinards.
    Coupez-les finement ou hachez-les pour éviter des problèmes à la sortie de la crème de ricotta et épinards de la poche à douille.

    Prélevez, égouttez et pressez les épinards*.
    *si la ricotta est très compacte, ne les pressez pas entièrement afin d’obtenir une crème plus fluide pour compenser l’absence de béchamel.

  • Versez la ricotta dans un bol, assaisonnez avec :
    • une pincée de sel ;
    • une pincée de poivre ;
    • marguerite ou cannelle ou noix de muscade ;
    et travaillez-la avec une fourchette pour obtenir une crème homogène.

    Ajoutez les épinards à la ricotta et mélangez.
    Transférez la crème de ricotta et épinards dans une poche à douille [j’ai utilisé une jetable].

  • Préparez un plat à gratin.
    Répartissez sur le fond du plat une fine couche de sauce ou de fausse sauce.

    Remplissez les paccheri en répartissant la crème de ricotta et épinards et alignez-les en une seule couche.
    Recouvrez-les d’une abondante sauce tomate ou de fausse sauce.
    Complétez avec une pincée de fromage râpé et moulez encore un peu de poivre.

  • Préchauffez brièvement le four.
    Enfournez à 180°C en mode ventilation pendant 15-20 minutes jusqu’à obtenir une croûte croustillante à la surface.

    Disposez sur des assiettes.

    Vos paccheri ricotta et épinards au four ou faux cannellonis sont prêts.

    Bon appétit!

    Paccheri ricotta et épinards au four
  • Vous pouvez remplacer les paccheri [ou schiaffoni] par n’importe quel format de pâte sèche adapté à être farci, par exemple les conchiglioni ou lumaconi.
    En général, j’utilise des pâtes complètes, quand je choisis d’utiliser des pâtes normales, je choisis des pâtes qui tiennent bien à la cuisson : les pâtes al dente ont un index glycémique plus bas que les pâtes bien cuites.
    En cas d’invités et de nombreux plats à gérer, pour plus de commodité, vous pouvez préparer vos pâtes farcies à l’avance prêtes à être repassées au four.
    Mon truc, pour éviter que la surface ne se dessèche en repassant les pâtes au four, est de répartir quelques cuillères de sauce tomate sur la surface avant de les réenfourner.

Notes

Hyperglycémie, prédiabète et diabète.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Vous trouverez ici des recettes dédiées.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Rappelez-vous :
• commencez le repas par une généreuse portion de légumes [crus ou cuits] ;
• un repas équilibré doit contenir tous les nutriments : glucides, protéines, graisses & fibres ;
• préparez-le toujours en respectant les proportions et les combinaisons alimentaires indiquées dans votre plan alimentaire.

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Merci.

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azuccherozero

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