J’ai préparé le pain au chocolat noir avec la Machine à Pain Imetec Zero-Glu et la méthode poolish.
C’est un pain à la croûte croustillante et à l’intérieur léger et moelleux comme un gâteau, naturellement un gâteau à l’eau sans beurre, lait et œufs, ainsi qu’un gâteau végan au chocolat noir.
La méthode poolish nécessite 12 heures de maturation et permet de réaliser des pâtes avec moins de levure par rapport aux recettes standards.
J’ai utilisé 1 g de levure de bière lyophilisée pour 500 g de farine totale [première pâte + deuxième pâte].
Pour un pain au chocolat à faible indice glycémique mais léger et moelleux, j’ai utilisé de la semoule de blé dur et de la farine semi-complète, du cacao extra noir et du chocolat noir extra.
Quantité pour deux pains cuits dans les deux moules à ciabatta.
Suivent trois phases de levée de 40 minutes chacune pour la deuxième pâte, plus une phase supplémentaire de levée de 50 minutes et cuisson dans les deux moules à ciabatta.
L’utilisation de la Machine à Pain garantit des pâtes plus élastiques et bien pétries ainsi qu’une cuisson uniforme.
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Indice glycémique et levée longue ou courte?
Aujourd’hui, les courants de pensée semblent se diviser.
La réponse glycémique est personnelle et les variables sont nombreuses.
• glucomètre en main, tester sa propre réponse personnelle pour essayer d’ajuster le tir.

- Temps de repos: 12 Heures
- Portions: 2 Pièces
- Méthodes de cuisson: Machine à pain
- Cuisine: Italienne
Ingrédients
- 300 ml eau naturelle
- 1 g levure de bière sèche (Mastro Fornaio PANEANGELI)
- 300 g semoule de blé dur re-moulinée (bio Molino Casillo)
- 100 g semoule de blé dur re-moulinée (bio Molino Casillo)
- 100 g farine de blé tendre de type 2 (Molino Spadoni)
- 50 g cacao en poudre (extra noir)
- 60 ml eau
- 20 ml huile d'olive extra vierge
- 10 g sel
- 100 g chocolat noir à 70% (extra)
En alternative à la levure de bière sèche 1 g, tu peux utiliser :
• 3 g de levure de bière fraîche;
• 4 g de levure de pâte mère séchée.
* 7 g de levure de bière lyophilisée correspondent à 25 g de levure de bière fraîche, vérifier les instructions du fabricant.
Outils suggérés
- Machine à pain Imetec Zero-Glu
- Verre gradué
- Balance de cuisine numérique
- Balance à cuillère numérique
- Cuillères set doseurs
- Spatule en silicone
- Planche à découper planche à pâtisserie
- 2 Spatules ou coupe-pâte
- Passoire
Préparation
Insère le bac à pain dans la machine, les pales mélangeuses dans le bac à pain et allume [ON].
Prépare les ingrédients pour le poolish:
• 300 ml d’eau naturelle;
• 1 g de levure de bière déshydratée;
• 300 g de semoule de blé dur re-moulinée.
Chauffe une petite quantité d’eau : environ 50 ml doit être tiède et non chaude, verse-la dans un petit bol, ajoute et dissout la levure.Insère les ingrédients dans le bac à pain:
• eau;
• eau + levure dissoute;
• semoule de blé dur re-moulinée.
Sélectionne le Programme 13 [pain avec peu de levure méthode poolish: durée du pétrissage 8 minutes] et appuie sur le bouton START.
Avec une spatule en silicone, rabats la semoule restée sur les bords du contenant.
Une fois la phase de pétrissage terminée, appuie sur le bouton STOP pendant quelques secondes.Le poolish doit mûrir pendant 12 heures pendant lesquelles la machine reste en attente et ne maintient pas la pâte au chaud.
Personnellement, après quelques minutes, je l’éteins [OFF] et je programme une alarme à 12 heures de distance.Si tu ne disposes pas d’une machine à pain, tu peux utiliser un robot pâtissier ou un mélangeur ou plus simplement un mixeur plongeant.
Dans la préparation du poolish sans machine à pain garde à l’esprit que:
• la machine à pain pétrit pendant 8 minutes;
• le poolish doit mûrir pendant 12 heures pendant lesquelles la machine à pain reste en attente et ne maintient pas la pâte au chaud.Après 12 heures, le poolish est mûr et apparaît doublé et plein de bulles.
Prépare les ingrédients pour la 2ème pâte:
• 100 g de semoule de blé dur re-moulinée;
• 100 g de farine de blé tendre de type 2 – mouture à la pierre;
• 50 g de cacao en poudre extra noir;
• 60 ml d’eau;
• 20 ml d’huile;
• 10 g de sel.Variantes
Tu peux varier le type de cacao : sucré, amer, extra noir.
Tu peux varier le type de chocolat : blanc, noir, extra noir.
Tu peux ne pas ajouter de sel à la pâte.
Tu peux ajouter du sucre [doses recommandées 20 g] ou l’édulcorant que tu utilises habituellement [par exemple 20 g de sucre correspondent à 6 gouttes de Diete.Tic édulcorant liquide].Sélectionne le Programme 18 [pétrissage et levée: durée du pétrissage 27 minutes + 3 phases de levée de 40 minutes chacune pour une durée totale de 2 heures et 27 minutes].
Dans un bol, mélange : semoule, farine et cacao.
Dans un verre gradué, émulsionne : eau et huile.
Verse sur le poolish :
• le mélange de semoule, farine et cacao;
appuie sur le bouton START et attends quelques minutes que la pâte commence à prendre consistance;
• l’émulsion d’eau et d’huile;
et attends quelques minutes que la pâte l’incorpore;
• le sel [facultatif].Avec une spatule en silicone, rabats la farine restée sur les bords du contenant.
Pendant que la machine pétrit, réduis le carré de chocolat [100 g] en copeaux plus ou moins grossiers ou prépare des pépites de chocolat en alternative.
• CHOCOLAT
Ajoute les copeaux de chocolat ou les pépites 2 minutes avant la fin du pétrissage lorsque la machine émet 4 bips.À la fin de la phase de pétrissage [sur l’afficheur symbole escargot] la pâte se présentera élastique et bien pétrie.
Pendant les phases de levée [sur l’afficheur symbole flèche vers le haut] il est préférable de ne pas ouvrir le couvercle pour éviter les variations de température, il est possible de contrôler la pâte par le hublot.
Entre chaque phase de levée, la machine émet un signal.Si tu ne disposes pas d’une machine à pain, tu peux utiliser un robot pâtissier ou un mélangeur pour la phase de pétrissage et le four éteint ou des couvertures pour les phases de levée en prolongeant les temps jusqu’au doublement de la pâte.
Garde à l’esprit que:
• la machine à pain pétrit pendant 27 minutes;
• la machine à pain effectue 3 phases de levée de 40 minutes chacune à température contrôlée [elle chauffe].Prépare :
• les deux moules à ciabatta:
verse un filet d’huile d’olive et huile-les soigneusement avec un papier essuie-tout;
• une paire de coupe-pâtes.Prépare :
• une planche à découper ou un plateau sur lequel transférer la pâte;
• une paire de coupe-pâtes.
À la fin des trois phases de levée [la machine émet un signal : plusieurs bips] retire le bac à pain.
Retourne le bac à pain en faisant glisser la pâte sur la planche ou le plateau.! n’oublie pas de séparer les pales mélangeuses et nettoie soigneusement tout résidu de pâte du bac à pain.
Retourne à nouveau la pâte.
La pâte est élastique et bien pétrie, ne la manipule pas excessivement : divise-la simplement en deux pâtons avec une spatule ou un coupe-pâte.Transfère les deux pâtons dans les deux moules à ciabatta.
Avec une passoire à mailles fines, saupoudre la surface d’une fine couche de semoule.Pose les accessoires dans le support approprié et insère-le dans la machine.
Sélectionne le Programme 20 [levée et cuisson: 1 phase de levée de 50 minutes + 30 minutes de cuisson modifiable en -10 + 10 minutes] et modifie en +10 minutes.
* le Programme 20 est utilisable lorsque la phase de cuisson est, comme dans ce cas, une seule.
10 minutes avant la fin du programme de cuisson, inverse les moules à ciabatta dans le support approprié pour obtenir une cuisson uniforme des deux pâtons.Une fois cuits, retire les deux pains des moules et pose-les sur une grille pour les laisser refroidir.
Ton pain au chocolat noir avec machine à pain est prêt.
Attends qu’il soit tiède ou froid pour le trancher.
Il se conserve quelques jours.
Notes
Hyperglycémie, prédiabète et diabète.
Ici tu trouves des recettes dédiées.
Rappelle-toi:
• commence le repas avec une portion généreuse de légumes [crus ou cuits];
• un repas équilibré doit contenir tous les nutriments : glucides, protéines, graisses & fibres;
• prépare-le toujours dans le respect des proportions et des combinaisons alimentaires indiquées dans ton plan alimentaire.
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NE PAS COPIER ET COLLER DU MATÉRIEL DU BLOG en général et en particulier sur LES PROFILS ET GROUPES SOCIAUX [photos, ingrédients, procédure – NI MÊME SOUS FORME DE RÉSUMÉ] : il est correct de partager ses propres photos des recettes réalisées en indiquant la source, c’est-à-dire en liant le blog où il est possible de lire la recette complète.
POUR DES RAISONS DE COPYRIGHT ET AUSSI POUR LE TRAVAIL IMPORTANT QUI SE CACHE DERRIÈRE.
Merci.
FAQ (Questions et Réponses)
Mesure ta réponse glycémique
La réponse glycémique est personnelle et les variables sont nombreuses.
• glucomètre en main, tester sa propre réponse personnelle pour essayer d’ajuster le tir.Et si je n’ai pas de machine à pain?
1ère pâte: poolish
Si tu ne disposes pas d’une machine à pain, tu peux utiliser un robot pâtissier ou un mélangeur ou plus simplement un mixeur plongeant.
Dans la préparation du poolish sans machine à pain garde à l’esprit que:
• la machine à pain pétrit pendant 8 minutes;
• le poolish doit mûrir pendant 12 heures pendant lesquelles la machine à pain reste en attente et ne maintient pas la pâte au chaud.
2ème pâte [12 heures après]
Si tu ne disposes pas d’une machine à pain, tu peux utiliser un robot pâtissier ou un mélangeur pour la phase de pétrissage et le four éteint ou des couvertures pour les phases de levée en prolongeant les temps jusqu’au doublement de la pâte.
Garde à l’esprit que:
• la machine à pain pétrit pendant 27 minutes;
• la machine à pain effectue 3 phases de levée de 40 minutes chacune à température contrôlée [elle chauffe].Pour un pain au chocolat sucré
Tu peux varier le type de cacao : sucré, amer, extra noir.
Tu peux varier le type de chocolat : blanc, noir, extra noir.
Tu peux ne pas ajouter de sel à la pâte.
Tu peux ajouter du sucre [doses recommandées 20 g] ou l’édulcorant que tu utilises habituellement [par exemple 20 g de sucre correspondent à 6 gouttes de Diete.Tic édulcorant liquide].