Bruschettas, crostinis et croûtons de pain complet avec fromage à tartiner light et tomates cerises sont une proposition fraîche, facile et rapide à mettre sur la table.
Le toastage du pain contribue, en théorie, à abaisser son indice glycémique.
Traditionnellement, les bruschettas, crostinis et croûtons naissent comme recettes anti-gaspillage pour consommer le pain rassis.
Vous pouvez transformer le pain avec fromage à tartiner en un plat unique en utilisant les quantités de pain et de fromage à tartiner prévues dans votre plan alimentaire.
Idéales comme entrée rustique, un vrai délice !

- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 2Personnes
- Méthodes de cuisson: Gril, Plaque, Four électrique
- Cuisine: Italienne
Ingrédients
- pain
- ricotta (ou fromage frais à tartiner light)
- tomates cerises (cerises ou dattes)
- feuilles basilic
- 1 pincée sel
- 1 pincée poivre mixte en grains (avec moulin)
- 1 filet huile d'olive extra vierge (à cru)
Outils suggérés
- Couteau pour pain
- Planche à découper
- Plaque de cuisson 25×29 cm
- Papier sulfurisé
- Grille de refroidissement
- Grille ou plaque
Préparation
J’ai utilisé un pain complet de blés anciens.
De préférence, mais pas nécessairement, de la veille.J’ai utilisé la ricotta.
Égouttez-la bien pour éviter qu’elle n’humidifie trop le pain.Lavez les tomates cerises, coupez-les et éliminez la partie du pédoncule si nécessaire et divisez-les en deux.
Lavez et séchez les feuilles de basilic, en les tamponnant délicatement avec du papier absorbant.
Bruschettas crostinis et croûtons, différence :
– la bruschetta, de pain grillé, se prépare avec du pain grillé sur une grille ou une plaque ;
– le croûton est passé au four ou grillé.Coupez le pain en tranches épaisses de quelques cm.
Sur gril – plaque – avec papier sulfurisé.
Chauffez la plaque.
Grillez les tranches de pain des deux côtés.Au four
Tapisser une plaque de four avec un papier sulfurisé et y disposer les tranches de pain.Préchauffez le four.
Faites griller au four ventilé à 180°C pendant quelques minutes jusqu’à obtention de la dorure et du croustillant désirés.Laissez refroidir les bruschettas, crostinis et croûtons sur une grille.
Assaisonnez les bruschettas, crostinis et croûtons avec :
– ricotta ;
– tomates cerises ;
complétez avec :
– une pincée de sel ;
– une pincée de poivre ;
– basilic ;
– un filet d’huile à cru ou pesto de basilic.Dressez.
Votre pain complet avec fromage à tartiner light et tomates cerises est prêt.
Bon appétit !
– cheesecake salé
servez la même combinaison dans un plat à gratin ;
– mini cheesecake finger food salé
servez la même combinaison dans des verres individuels.
Variations
Vous pouvez remplacer la ricotta par d’autres fromages et d’autres fromages frais et pauvres en matières grasses.
Vous pouvez omettre l’huile d’olive si vous préférez une version plus légère.
Vous pouvez utiliser du pain sans gluten si vous devez l’éviter.
Vous pouvez préparer une version vegan en utilisant des fromages végétaux.
Encore plus savoureux avec les tomates cerises semi-sèches.
Vous pouvez lire la recette en cliquant sur le lien suivant: Tomates cerises semi-sèches à la friteuse à air.
FAQ (Questions et Réponses)
Fromages recommandés pour le diabète
Les fromages ne devraient être consommés pas plus de deux fois par semaine, en petites quantités et en privilégiant des fromages frais à faible teneur en matières grasses.
Fromages à tartiner maigres, lesquels sont-ils ?
– fromage blanc ;
– ricotta maigre ;
– philadelphia light.Du dietomètre Accu-Check
portion moyenne de 150 g de ricotta CHO 5,2 g ;
– Kcal 219 ;
– protéines 10,5 g
– lipides 13 g.
portion moyenne de 80 g de fromage à tartiner crémeux CHO 0 g ;
– Kcal 250,4 ;
– protéines 6,8 g
– lipides 24,8 g.