Pâtes aux crevettes et tomates cerises légères | recette estivale légère et savoureuse

Les pâtes aux crevettes et tomates cerises légères sont un plat de mer léger et savoureux avec un assaisonnement simple.

Les crevettes dans le régime
Les crevettes, des gambas aux petites crevettes, sont des crustacés à faible teneur en triglycérides mais à teneur élevée en cholestérol en outre, elles contiennent une petite part de glucides disponibles.
Pour ces raisons, elles ne sont pas incluses dans tous les régimes.
Dans notre schéma alimentaire, les crevettes sont présentes mais classées comme aliments à consommer occasionnellement.

… tomates cerises et basilic et l’été est dans l’assiette !

Les pâtes aux crevettes et tomates cerises légères sont un plat unique car elles concentrent les caractéristiques qui distinguent un repas équilibré en un seul plat.

Pâtes aux crevettes et tomates cerises légères
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Moyen
  • Temps de préparation: 20 Minutes
  • Portions: 2Personnes
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne

Ingrédients

  • 160 g spaghettis carrés (intégrales)
  • 280 g crevettes (décortiquées)
  • tomates cerises
  • 1 pincée ail en poudre
  • 2 piments rouges séchés (entiers)
  • 2 tiges basilic
  • 1 petit verre vin blanc
  • 1 bouillon cube (végétal fait maison)
  • 2 cuillères à soupe sauce tomate (faite maison)
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée poivre mélangé en grains (avec moulin)
  • feuilles basilic
  • 1 filet huile d'olive extra vierge (à cru)

Préparation

  • J’ai trouvé les crevettes chez mon poissonnier de confiance déjà décortiquées et nettoyées.

    Dans le cas contraire, procède au nettoyage des crevettes :
    – détache délicatement les têtes des corps des crevettes;
    – décortique les corps des crevettes;
    – enlève le fil noir.

    Pour le processus détaillé étape par étape tu peux lire le tutoriel en cliquant sur le lien suivant : Comment nettoyer les gambas et les crevettes.

  • Lave soigneusement les tomates.
    Incise chaque baie en la laissant entière.

  • Sors les crevettes du frigo au moins une demi-heure avant de les cuire.

    Dans une casserole, chauffe une pincée d’ail en poudre, deux piments rouges séchés entiers et quelques tiges de basilic pour parfumer.

  • Déglace avec un petit verre de vin blanc.
    Verse les tomates incisées dans la casserole, mélange et fais dorer et dès qu’elles ramollissent, écrase-les avec une louche pour en faire sortir le jus.

  • Retire les piments rouges et les tiges de basilic de la casserole.

    Ajoute les crevettes et fais dorer quelques minutes.

    Ajoute :
    – un bouillon végétal et quelques cuillères de sauce tomate pour colorer et parfumer;
    – une pincée de sel;
    – une pincée de poivre;
    et mélange en poursuivant la cuisson quelques minutes, les crevettes ne doivent pas trop cuire.

  • À feu éteint, ajoute du basilic en feuilles et un filet d’huile d’olive extra vierge.

    Pâtes aux crevettes et tomates cerises légères
  • Fais cuire les pâtes, rince-les sous l’eau courante et égoutte-les.
    Entre-temps, réchauffe le petit jus de tomates cerises et crevettes.

    Verse les pâtes dans la casserole avec le petit jus de tomates cerises et crevettes et mélange.

    Dresse dans l’assiette.
    Mouline encore un peu de poivre.

    Tes pâtes aux crevettes et tomates cerises légères sont prêtes.

    Bon appétit!

    Pâtes aux crevettes et tomates cerises légères

Conservation, conseils et variations

Crevettes, tu peux utiliser des gambas aux petites crevettes.

Si tu n’aimes pas le piquant ou que tu cuisines pour des enfants, omets les piments.

Le petit jus de tomates cerises et crevettes léger se conserve au réfrigérateur dans un récipient hermétique pour quelques jours et au congélateur pour un mois.

Utilise des pâtes intégrales pour augmenter le contenu en fibres.

FAQ (Questions et Réponses)

  • Les crevettes dans le régime

    Les crevettes, des gambas aux petites crevettes, sont des crustacés à faible teneur en triglycérides mais à teneur élevée en cholestérol en outre, elles contiennent une petite part de glucides disponibles.
    Pour ces raisons, elles ne sont pas incluses dans tous les régimes.
    Dans notre schéma alimentaire, les crevettes sont présentes mais classées comme aliments à consommer occasionnellement.

  • Puis-je utiliser des petites crevettes surgelées ?

    Oui.
    Mais à la place des petites crevettes surgelées, je te conseille d’utiliser des queues de crevettes surgelées : elles libèrent moins d’eau à la cuisson et ne deviennent pas caoutchouteuses.

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azuccherozero

Cuisine facile à faible impact glycémique ! Hyperglycémie, prédiabète et diabète Recettes dédiées qui rendent toute la famille heureuse

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