Les coupes de yaourt et fruits secs se préparent facilement et satisfont l’envie de sucré et de dessert sans avoir à allumer les plaques de cuisson.
Surtout avec l’arrivée des beaux jours, on a de plus en plus envie de petits-déjeuners et de goûters réalisés avec des aliments frais et crémeux.
Ces coupes au yaourt seront parfaites à tout moment de la journée.
Prêtes à vous offrir gourmandise, énergie et bienfaits.
On va les préparer?
Si vous aimez les préparations maison avec le yaourt, regardez aussi ces recettes ci-dessous :
- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 5 Minutes
- Portions: 2Personnes
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
Voyons ce qu’il nous faut pour préparer cette recette
- 250 g yaourt blanc nature (j'ai utilisé celui entier, vous pouvez aussi utiliser du léger ou sans lactose)
- 1 cuillère miel
- 12 amandes (moi grillées)
- 4 cuillères à café millet (soufflé)
- 4 cuillères à café épeautre (soufflé complet)
- 4 cuillères à café flocons d'avoine complets
- 2 cuillères à café graines de lin
- 4 pruneaux secs
Outils
- 1 Cuillère
- Coupes
- 1 Terrine
Étapes
La recette que nous préparons aujourd’hui est simple, rapide et très polyvalente.
J’adore déguster les coupes de yaourt tant au petit-déjeuner qu’au goûter.
Quand le printemps arrive, j’en prépare de nombreux types différents.
Mettons-nous au travail..
Prenez une terrine et versez à l’intérieur le yaourt. J’ai choisi le yaourt entier maigre.
Vous pouvez également utiliser du léger ou sans lactose.
Ajoutez à l’intérieur, l’avoine, le millet, l’épeautre, le miel, les graines de lin et les pruneaux secs en morceaux dénoyautés.
Mélangez avec une cuillère et amalgamez le tout.
Prête la préparation avec les ingrédients indiqués, nous allons les répartir dans les deux bols.
Une fois prêtes les coupes, j’ai ajouté sur chacune 6 amandes par portion.
J’ai terminé avec quelques flocons d’épeautre et de millet et encore un filet de miel.
Les coupes sont prêtes à être consommées.
Si vous le souhaitez, vous pouvez les préparer à l’avance et les placer au réfrigérateur pour quand vous en aurez besoin.
Quelques conseils à propos des coupes
Les coupes au yaourt et fruits secs sont une préparation simple, pauvre en graisses et en sucres.
Si vous souhaitez les rendre plus consistantes, vous pouvez également ajouter des morceaux de chocolat et une cuillère à café de pâte à tartiner aux noisettes.
Bon dessert à tous dans la joie et la légèreté
FAQ (Questions et Réponses)
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MERCIS DU FOND DU CŒUR
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