Les coupes yaourt et fruits secs se préparent facilement et satisfont l’envie de sucré et de dessert sans devoir allumer les plaques de cuisson.
Surtout avec l’arrivée du beau temps, on a de plus en plus envie de petits déjeuners et goûters réalisés avec des aliments frais et crémeux.
Ces coupes au yaourt seront parfaites à tout moment de la journée.
Prêtes à vous offrir gourmandise, énergie et propriétés bénéfiques.
On les prépare ?
Si vous aimez les préparations maison avec le yaourt, regardez aussi ces recettes ci-dessous :
- Difficulté: Très facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 5 Minutes
- Portions: 2 Personnes
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes saisons
Ingrédients
Voyons ce qu’il nous faut pour préparer cette recette
- 250 g yaourt nature (j'ai utilisé celui entier, vous pouvez aussi utiliser celui écrémé ou sans lactose)
- 1 cuillère miel
- 12 amandes (moi grillées)
- 4 cuillères à café millet (soufflé)
- 4 cuillères à café épeautre (soufflé intégral)
- 4 cuillères à café flocons d'avoine intégral
- 2 cuillères à café graines de lin
- 4 prunes séchées
Outils
- 1 Cuillère
- Coupes
- 1 Terrine
Étapes
La recette que nous préparons aujourd’hui est simple, rapide et très polyvalente.
Les coupes de yaourt, j’aime les déguster aussi bien au petit déjeuner qu’au goûter.
Quand le printemps arrive, j’en prépare de nombreux types différents.
Mise au travail…
Prenez une terrine et versez à l’intérieur le yaourt. J’ai choisi le yaourt entier maigre.
Vous pouvez aussi utiliser celui écrémé ou sans lactose.
Ajoutez à l’intérieur, l’avoine, le millet, l’épeautre, le miel, les graines de lin et les prunes séchées en morceaux dénoyautées.
Mélangez avec une cuillère et amalgamez le tout.
Prêt le mélange avec les ingrédients indiqués, nous allons le portionner dans les deux petites coupes.
Une fois prêtes les coupes, j’ai ajouté dessus 6 amandes par portion.
J’ai terminé avec quelques flocons d’épeautre et de millet et encore un filet de miel.
Les coupes sont prêtes à être consommées.
Si vous le souhaitez, vous pouvez les préparer à l’avance et les mettre au réfrigérateur pour quand vous en aurez besoin.
Quelques conseils concernant les coupes
Les coupes au yaourt et fruits secs sont une préparation simple, pauvre en graisses et en sucres.
Si vous préférez les rendre plus consistantes, vous pouvez également ajouter des morceaux de chocolat et une cuillère à café de crème à tartiner aux noisettes.
Bon dessert à tous dans la gaieté et la légèreté
FAQ (Questions et Réponses)
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MERCIS DE TOUT CŒUR
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