Les brownies sans sucre sont des douceurs délicieuses et étonnamment saines, idéales pour ceux qui souhaitent une gâterie sucrée sans culpabilité. Cette recette n’inclut pas de sucres ajoutés, profitant de la douceur naturelle d’autres ingrédients pour un résultat final qui n’a rien à envier à la version classique.
Parfaits pour une pause gourmande, pour le petit déjeuner ou comme dessert de fin de repas, ces brownies représentent une version bien plus légère et saine, mais toujours incroyablement riche en saveur. Leur texture reste super crémeuse et humide à l’intérieur, avec une croûte délicieuse à la surface. Étant sans lactose, ils sont parfaits même pour ceux qui ont des intolérances.
La préparation est vraiment simple et rapide : il suffit de quelques étapes pour mélanger les ingrédients et enfourner. Ils sont tellement bons et sains qu’ils peuvent être dégustés par toute la famille, enfants compris.
Pour ceux qui souhaitent un goût un peu plus sucré, il est possible de personnaliser la pâte en ajoutant environ 40 g de érythritol ou un autre édulcorant naturel comme la stevia ou le sirop d’érable (en ajustant les liquides). Cependant, même dans leur version de base, sans aucun édulcorant ajouté, ces brownies sont d’un plaisir fou, surtout s’ils sont enrichis d’une pincée de vanille ou de café pour rehausser l’arôme du cacao. Un vrai délice qui conquiert dès la première bouchée !

- Difficulté: Facile
- Coût: Moyen
- Temps de préparation: 20 Minutes
- Portions: 8
- Méthodes de cuisson: Four
- Cuisine: Américaine
- Saisonnalité: Automne, Hiver et Printemps
- Puissance 80,16 (Kcal)
- Glucides 7,93 (g) dont sucres 1,92 (g)
- Protéines 2,86 (g)
- Matières grasses 5,95 (g) dont saturé 1,89 (g)dont insaturés 2,57 (g)
- Fibres 2,25 (g)
- Sodium 25,89 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 50 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients Brownies sans sucre
- 2 bananes (De préférence mûres)
- 1 œuf
- 50 g cacao amer en poudre
- 80 g beurre de cacahuètes
- 40 g farine d'amandes
- 40 g érythritol (L'édulcorant est facultatif)
- q.s. chocolat noir
- q.s. sucre glace
Outils brownies sans sucre
- 1 Bol
- 1 Spatule
- 1 Moule
- 1 Papier sulfurisé
Étapes brownies sans sucre
Dans un grand bol, écrasez 2 bananes mûres, puis ajoutez le cacao et mélangez bien. Ajoutez également le beurre de cacahuètes.
Ajoutez les œufs pour créer un mélange crémeux, puis incorporez la farine d’amandes. Prenez un moule et tapissez-le de papier sulfurisé, versez la préparation et lissez-la bien.
Disposez les carrés de chocolat noir à la surface et faites cuire au four statique à 180° pendant environ 30/35 minutes. Je vous rappelle que la température du four est indicative, ajustez-vous toujours selon le vôtre.
Les brownies doivent rester humides et crémeux, ils sont délicieux au petit déjeuner et au goûter. Ils ne contiennent pas de sucre, mais si vous n’aimez pas le goût amer du cacao, il suffit d’ajouter l’édulcorant. Bonne gourmandise sans trop de culpabilité !
Conserver les brownies sans sucre
Les brownies sans sucre se conservent après le premier jour au réfrigérateur, couverts.