La sortie d’aujourd’hui de Light and Tasty me donne l’occasion d’écrire la recette de ces bouchées de dinde aux champignons, qui a été l’une des recettes de recyclage post-nouvel an, et qui s’est révélée si bonne que mon mari aurait aimé en avoir une seconde portion ! Tellement, que je lui ai promis de la refaire bientôt et cette fois sans recyclage. C’est-à-dire… en plus grande quantité ! 😄
Chez moi, c’est un peu anormal d’avoir à recycler un morceau de filet de dinde, car en achetant rarement de la viande, il est difficile d’avoir de la viande en trop, voire même à récupérer dans le frigo. Mais comme je l’expliquais dans la recette du risotto au prosecco, cette année, j’ai été un peu généreuse en achetant la viande pour la bourguignonne de la Saint-Sylvestre, et ainsi j’ai bien deux secondes de viande – de recyclage – dont je pourrais écrire la recette, l’une d’elles, ces bouchées, je ne pouvais pas ne pas la lier à Light and Tasty aujourd’hui, comme le thème est la viande blanche. C’est ce qu’on appelle avoir la bonne recette au bon moment ! Puis dès que j’ai un moment, j’arrive aussi avec l’autre recette…
…c’est-à-dire ces Médaillons au Porto 😉
Alors, allez-y, avez-vous du filet de dinde dans le frigo ? (du blanc de poulet fonctionne aussi, hein). Et avez-vous aussi une poignée de champignons de Paris ? Si vous êtes comme moi, je suis sûre que oui, moi j’achète des champignons cultivés presque chaque fois que je fais les courses ! Pour moi, ils ont une polyvalence unique, ils se nettoient rapidement, cuisent rapidement, peuvent être mangés crus, conviennent aussi bien aux entrées qu’aux plats principaux et, bien sûr, aux accompagnements. On ne peut pas demander plus, n’est-ce pas ?
Recetteee !!
👇 Et si vous avez besoin d’autres idées de recyclage, voici quelques recettes + la collection complète : 😉
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Cuisinière
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
- Puissance 321,80 (Kcal)
- Glucides 7,98 (g) dont sucres 3,17 (g)
- Protéines 40,70 (g)
- Matières grasses 14,08 (g) dont saturé 3,47 (g)dont insaturés 2,88 (g)
- Fibres 1,84 (g)
- Sodium 86,31 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 200 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients
- 300 g filet de dinde
- 250 g champignons de Paris (champignons)
- 10 g beurre
- 25 g vin Porto
- 3 cuillères à soupe crème fraîche liquide
- 1 cuillère à café farine
- 1 petit verre eau (environ 50 g)
- 1 pincée poivre
Outils
- Poêle
Comment préparer les bouchées de dinde aux champignons :
Couper le filet de dinde en morceaux.
Nettoyer les champignons et les trancher.
Mettre les morceaux de filet dans une poêle antiadhésive avec une noix de beurre et les faire revenir en les retournant avec une cuillère.
Déglacer avec le Porto et faire mijoter la viande à feu doux jusqu’à ce que le vin soit réduit.
Ajouter les champignons tranchés, mélanger et cuire avec le couvercle entrouvert pendant environ 10 minutes (ou un peu plus longtemps, le temps dépend de la taille des morceaux de viande).
L’humidité produite par les champignons devrait être suffisante pour une cuisson correcte, si nécessaire, on peut ajouter quelques cuillères d’eau (ou de bouillon, ou même un peu plus de Porto).
Un couple de minutes avant la fin de la cuisson, verser un petit verre d’eau (40-50 grammes) et une cuillère à café bombée de farine, de préférence tamisée pour éviter les grumeaux.
Bien mélanger, puis ajouter deux ou trois cuillères à soupe de crème liquide.
Je n’ai pas pris de photo de cet ajout de farine et de crème, mais ci-dessous je vous mets la photo de la version sans champignons (je ne comprendrai jamais ces enfants qui ne mangent pas de champignons 😄) qui donne quand même une idée de la crème qui se forme.
Faire sauter et servir immédiatement en décorant avec du persil et une pincée de poivre.
Conseils sans sel
Ajouter des champignons est une astuce pour rehausser le goût de nos plats 🙂 Les champignons, avec leur saveur et leur parfum caractéristiques, nous aident à dissimuler l’absence de sel. De plus, utiliser le vin, ou un vin liquoreux comme le Porto utilisé dans ces bouchées de dinde aux champignons, est une méthode de cuisson utile.
(Et concernant cet usage du Porto, je vous renvoie à nouveau à cette recette 😉).
Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Réduire le sel graduellement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes ou fruits piquants. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, privilégier les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table !
▫ Se permettre parfois une entorse à la règle. Ça fait du bien au moral et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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Voici les autres propositions d’aujourd’hui de l’équipe Light and Tasty :
Carla : Poulet au curry
Daniela : Blanc de poulet au gingembre avec épinards et noisettes
Elena : Poulet à la grenade
Franca : Petite salade de poulet
Mary : Roulades de dinde aux légumes
Milena : Petits os de poulet épicés au four

