Burger de couscous (avec roquette et citron)

Aujourd’hui à déjeuner, nous avons essayé ces burger de couscous.

Les premiers burger de couscous que j’avais expérimentés il y a quelque temps n’avaient pas bien réussi, non pas pour le goût mais pour la forme : je n’avais pas réussi à bien compacter le couscous et j’avais obtenu des burgers qui se cassaient en deux ou trois morceaux au moment de les retourner à la poêle et qui, même en les faisant plus petits, avaient tendance à s’effriter. Et penser que j’avais ajouté un œuf en croyant, inutilement, que cela servirait de liant.

Je ne me suis pas découragée et j’ai voulu réessayer, cette fois sans œuf mais avec de la farine de pois chiches. Et ça marche ! 😃

Essayez-les ! Les burger de couscous (enrichis de roquette, olives noires et câpres, et parfumés au citron) sont simples et délicats, donc idéaux pour les enfants. Avec deux enfants de 9 et 11 ans, je cuisine des plats simples adaptés à eux et ces burgers de couscous sont volontairement délicats. Ceux qui préfèrent une saveur plus prononcée, je recommande d’utiliser une gousse d’ail supplémentaire, ou de les épicer en ajoutant du curry ou du gingembre.

〰〰〰

burger de couscous
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 30 Minutes
  • Portions: 7
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Végan
  • Saisonnalité: Toutes saisons

Ingrédients

  • 200 g couscous
  • 2 cuillères farine de pois chiches
  • roquette
  • Demi citron
  • 10 olives noires
  • 10 câpres
  • 1 gousse ail
  • chapelure
  • graines de sésame
  • huile d'olive extra vierge

Outils

  • Casserole
  • Poêle
  • Spatule
  • Presse à hamburger

Étapes

  • Chauffer de l’eau dans une petite casserole.

    👉 Pour la quantité d’eau : aujourd’hui j’ai utilisé 480 g. Habituellement, le dosage standard est une partie de couscous et deux parties d’eau, mais il est toujours bon de se référer aux indications figurant sur l’emballage du couscous.

    Une fois l’ébullition atteinte, verser le couscous et la farine de pois chiches, fermer avec le couvercle et attendre environ 5 minutes.

    couscous cuit
  • Dessaler les câpres en les rinçant sous un jet d’eau courante et, de préférence, en les laissant immergés dans l’eau pendant une dizaine de minutes.

    Hacher câpres, olives et ail.

    Hacher la roquette.

    Ajouter le mélange au couscous, parfumer avec du jus de citron et le zeste râpé d’un demi-citron.

  • Mélanger.

    Former les burgers en utilisant un outil spécial pour hamburger (ou façonner avec les mains des boulettes et les aplatir).

  • Mélanger à la chapelure du sésame (déjà toasté) en quantité désirée.

    👉 En alternative, utiliser de la farine de maïs (excellente pour les panures si vous n’avez pas de chapelure).

    Passer les burgers dans la chapelure au sésame en tamponnant délicatement pour faire adhérer la panure.

    panure de chapelure et sésame
  • Faire dorer les burger de couscous dans la poêle avec très peu d’huile, une légère couche suffit.

    Les retourner délicatement avec une spatule.

  • Servir les burger de couscous bien chauds.

    burger de couscous
  • Les deux photos suivantes sont les photos originales de cette recette (publication avril 2014), tandis que toutes les photos que vous avez vues jusqu’à présent dans les étapes de la préparation sont de nouvelles photos (je suis en train de mettre à jour au 12 juin 2023), des photos que j’ai prises spécialement pour mettre à jour graphiquement cette recette.

    Deux choses que je tiens à vous signaler :

    Premièrement, bien que les anciennes photos soient discutables photographiquement, elles continuent pour moi à bien représenter ces burgers 😊 et donc l’habitude que j’ai de laisser dans les recettes aussi les anciennes photos continue de me plaire;

    Et deuxièmement, la farine de pois chiches est fondamentale ! Les nouveaux burgers, je les ai dûs faire avec la chapelure car je n’avais plus de farine de pois chiches, mais malheureusement – comme on le voit sur les photos de la cuisson – des fissures et/ou cassures se sont produites. En utilisant la farine de pois chiches, cela ne m’est plus arrivé. 😉

Conseils sans sel

Sans sel Je vous rappelle que je cuisine sans ajouter de sel 😉 Si vous voulez en savoir plus, je vous renvoie à cet article et, en outre, inscrivez-vous dans mon groupe !

Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de :
▫ Réduire progressivement le sel, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre le salière à table !
▫ S’accorder parfois une entorse à la règle. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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