Les burgers de pois chiches sont un plat principal très apprécié chez nous, c’est un plat simple, sain et nutritif, et facile à préparer.
La première fois que je les ai faits, c’était par pur hasard, pour utiliser une partie de la montagne de pois chiches secs que j’avais trempés et cuits pour la soupe, et qui se sont révélés parfaits… pour un régiment ! 😀
Mais ils sont rapidement devenus l’un de nos plats principaux préférés, vu le succès et le fait que dès le premier essai, ils ont beaucoup plu à mes enfants.
Après tout, ce sont des burgers simples, faits exprès avec simplicité pour plaire aux enfants, mais avec eux, on ne sait jamais… ils n’apprécient pas toujours mes expérimentations !
Eh eh cette fois-ci, cependant, les burgers de pois chiches et pommes de terre ont passé le test ! 😀
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- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 6-7 burgers
- Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
- 350 g pois chiches cuits, bouillis
- 3 pommes de terre (de taille moyenne)
- 7 cuillères à soupe chapelure
- 2 gousses ail
- romarin
- huile d'olive extra vierge
- poivre
Outils
- Presse à hamburger
- Four à micro-ondes
- Mixeur plongeant
- Poêle
Étapes
Faire cuire les pommes de terre (moi au micro-ondes).
Que les pois chiches aient été trempés pendant une nuit et ensuite cuits à l’eau pour la soupe que vous avez prévue (peut-être avec du céleri, de la carotte et de l’oignon), ou qu’il s’agisse de pois chiches en boîte… Mixer les pois chiches cuits (avec un peu de chapelure, 1-2 cuillères juste pour donner plus de consistance) en utilisant un mixeur plongeant.
Ajouter les pommes de terre cuites et une gousse d’ail et mixer le tout ensemble.
👉 J’ai essayé de les mixer avec le mixeur plutôt qu’avec le mixeur plongeant et le résultat ne m’a pas entièrement satisfaite : le mélange est resté granuleux. Un mélange utilisable tout de même et avec un bon résultat similaire pour les burgers, mais une petite différence dans la consistance finale que j’ai notée et des deux je préfère le résultat du mixeur plongeant.
Ajouter le reste de la chapelure au mélange et mélanger.
Préparer les burgers en utilisant un moule pour hamburger (le mien est celui que vous voyez en photo, dans la section Outils je vous en ai indiqué un similaire mais en aluminium).
👉 En alternative, on peut aussi les modeler avec les mains).
☝ Facultatif : après la formation, saupoudrer les burgers de romarin haché, en le faisant adhérer avec le bout des doigts, ou en alternative, hacher une gousse d’ail + romarin et utiliser le hachis dans la poêle pendant la cuisson.
Cuire les burgers de pois chiches et pommes de terre dans une poêle antiadhésive légèrement huilée. Quelques minutes suffisent en les retournant deux fois.
Vous pouvez les servir comme simple plat principal ou dans le classique sandwich avec ajout de légumes et sauces à votre goût.
Ces burgers de pois chiches et pommes de terre parfumés à l’ail et au romarin nous plaisent beaucoup ! et si mon mari, qui n’est pas un amateur de pois chiches, les mange avec goût, vous pouvez vous fier ! 😃
Mise à jour :
J’ai mis à jour la recette et photographié à nouveau nos burgers de pois chiches qui, recette récurrente chez nous, j’ai cuisiné à nouveau il y a quelques jours. Comme je le fais habituellement, je ne retire pas les photos précédentes pour des raisons sentimentales, car c’est l’une des premières recettes que j’ai publiées. Mais aussi parce que je suis encore satisfaite du rendu que ces burgers ont dans les anciennes photos (pour moi meilleures que les nouvelles ! 😄).
Mais eh bien … il ne reste qu’à les cuisiner à nouveau !
Conseils sans sel
Je vous salue, comme d’habitude, avec mes conseils sans sel :
Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel graduellement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table!
▫ S’accorder parfois une entorse à la règle. Ça fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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FAQ (Questions et Réponses)
Peut-on remplacer les pois chiches par une autre légumineuse ?
Certainement ! Les burgers végétaux peuvent se faire avec toutes les légumineuses, des haricots aux lentilles, même mélangées.
Quelles légumes associer aux burgers de pois chiches ?
Les burgers de pois chiches s’accompagnent de tout type de salade, de roquette et de chicorée rouge, ou de chou blanc finement tranché et de carottes en julienne.

