Burger de pois chiches et pommes de terre

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Les burger de pois chiches sont un plat principal très populaire chez nous, c’est un plat simple, sain et nutritif, et facile à préparer.

La première fois que je les ai faits, ils sont nés par pur hasard, pour utiliser une partie de la montagne de pois chiches secs que j’avais fait tremper et cuire pour la soupe, et ils se sont révélés être parfaits… pour un régiment ! 😀

Mais ils sont rapidement devenus l’un de nos plats principaux préférés, vu leur excellent résultat et puisque dès le premier essai ils ont beaucoup plu à mes enfants.

Après tout, ce sont des burgers simples, faits exprès avec simplicité pour plaire aux enfants, mais avec eux on ne sait jamais… ils n’apprécient pas toujours mes expériences !

Eh eh cette fois-ci cependant, les burger de pois chiches et pommes de terre ont passé le test ! 😀

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burger de pois chiches et pommes de terre
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 15 Minutes
  • Portions: 6-7 burgers
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients

  • 350 g pois chiches cuits, bouillis
  • 3 pommes de terre (de taille moyenne)
  • 7 cuillères chapelure
  • 2 gousses ail
  • romarin
  • huile d'olive extra vierge
  • poivre

Outils

  • Presse à hamburger
  • Four à micro-ondes
  • Mixeur plongeant
  • Poêle

Étapes

  • Faire cuire les pommes de terre (moi au micro-ondes).

    Que les pois chiches aient été trempés toute la nuit puis cuits dans l’eau pour la soupe que vous avez prévue (peut-être avec du céleri, des carottes et des oignons), ou qu’il s’agisse de pois chiches en boîte… Mixer les pois chiches cuits (avec un peu de chapelure, 1-2 cuillères juste pour donner plus de consistance) en utilisant un mixeur plongeant.

    Ajouter les pommes de terre cuites et une gousse d’ail et tout mixer ensemble.

    👉 J’ai essayé de les mixer avec un robot plutôt qu’un mixeur plongeant et le résultat ne m’a pas entièrement satisfait : le mélange est resté granuleux. Un mélange tout de même utilisable et avec un résultat similaire des burgers, mais une petite différence dans la consistance finale que j’ai remarquée, je préfère donc le résultat du mixeur plongeant.

    Ajouter le reste de la chapelure au mélange et mélanger.

    Préparer les burgers en utilisant un moule spécial pour hamburger (le mien est celui que vous voyez en photo, dans la section Outils je vous en ai indiqué un similaire mais en aluminium).

    👉 Alternativement, ils peuvent aussi être façonnés à la main). 

    burger de pois chiches et pommes de terre nouvelles étapes
  • ☝ Facultatif : après le façonnage, saupoudrer les burgers de romarin haché, en le faisant adhérer avec le bout des doigts, ou alternativement hacher une gousse d’ail + du romarin et utiliser le hachis dans la poêle pendant la cuisson.

    Cuire les burgers de pois chiches et pommes de terre dans une poêle antiadhésive légèrement huilée. Quelques minutes suffisent en les retournant quelques fois.

    Vous pouvez les servir comme simple plat principal ou dans le classique sandwich avec des légumes et des sauces au choix.

    burger de pois chiches et pommes de terre
  • Ces burgers de pois chiches et pommes de terre parfumés à l’ail et au romarin nous plaisent beaucoup ! et si mon mari, qui n’aime pas les pois chiches, les mange avec plaisir, vous pouvez me croire ! 😃

  • Mise à jour :

    J’ai mis à jour la recette et photographié à nouveau nos burgers de pois chiches qui, recette récurrente de chez nous, j’ai à nouveau cuisiné il y a quelques jours. Comme je le fais habituellement, je ne retire pas les photos précédentes pour des raisons sentimentales, car c’est l’une des premières recettes que j’ai publiées. Mais aussi parce que je suis encore satisfaite du rendu que ces burgers ont dans les anciennes photos (pour moi meilleures que les nouvelles ! 😄).

    Mais bon… il ne reste plus qu’à les cuisiner à nouveau !

Conseils sans sel

Sans sel  Je vous salue, comme d’habitude, avec mes conseils sans sel :

Si vous êtes intéressé par réduire ou éliminer le sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons dans l’eau, privilégier les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière à table !
▫ S’accorder parfois un écart à la règle. Ça fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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FAQ (Questions et Réponses)

  • Peut-on remplacer les pois chiches par une autre légumineuse ?

    Certainement ! Les burgers végétaux peuvent être faits avec toutes les légumineuses, des haricots aux lentilles, même mélangées.

  • Quelles légumes associer aux burgers de pois chiches ?

    Les burgers de pois chiches se marient avec tous types de salade, de la roquette et du radicchio rouge, ou du chou blanc finement tranché et des carottes en filaments.

Image de l’auteur

catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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