Cime de navet avec pommes de terre

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La rubrique Light and Tasty nous a demandé aujourd’hui de cuisiner avec « les couleurs de l’hiver », et parmi les recettes d’hiver de mon archive photographique, j’ai choisi cette recette que je voulais écrire depuis un moment : ma poêlée de cime de navet avec des pommes de terre, une recette réconfortante comme seules les recettes simples savent l’être. 😊

Je l’avais cuisinée il y a quelque temps en suivant un conseil de Lina Felicia, une personne spéciale, qui me suggère souvent des recettes, surtout de Campanie, que je ne connaissais pas, et qui me donne toujours de précieux conseils sur les cuissons et les ingrédients typiques. Bien sûr, avec cette recette, je n’ai pas vraiment été une élève modèle, car au moment de la mettre en pratique, j’ai fini par cuisiner à l’improviste comme je le fais toujours, et j’ai ainsi oublié d’écraser les pommes de terre comme Lina me l’avait dit. 😇

Mais nous sommes ici, dans cette rubrique du lundi, non pas pour être parfaits (moi alors ? 😅) mais pour nous amuser à cuisiner et à apprendre de nouvelles choses, et cette fois grâce à cette recette, j’en ai appris pas mal.

J’ai appris qu’il existe différentes variétés de cime de navet, chacune liée à son territoire et donc avec une dénomination régionale typique différente (comme les célèbres friarielli ou les petits brocolis). J’ai appris qu’il s’agit d’inflorescences, et qu’elles doivent être récoltées lorsqu’elles sont en bourgeons, c’est-à-dire fermées. J’ai appris qu’elles sont généralement bouillies car l’ébullition en réduit l’amertume, mais qu’elles peuvent également être cuites à la vapeur ou mijotées à la poêle, et qu’elles peuvent être consommées crues si elles sont petites et tendres.

Jusqu’à présent, je les ai cuisinées seulement quelques fois (une fois pour assaisonner les pizzoccheri, vous vous souvenez ?), les deux fois à la poêle et les deux fois en suivant un peu mon intuition, étant pour moi un légume totalement nouveau car n’appartenant pas à ma tradition. Mais j’aime beaucoup essayer de cuisiner ce que je ne connais pas, surtout les légumes !

Lina Felicia m’a suggéré d’essayer cette recette en remplaçant les cime de navet par la chicorée ou d’autres herbes sauvages, alors préparez-vous car j’ai d’autres variations sur le thème à expérimenter ! Et qui sait, peut-être à proposer comme futures recettes du lundi! 😃

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Ci-dessous, je vous laisse 3 autres excellentes recettes que je ne connaissais pas et qui m’ont été enseignées par Lina Felicia et ma amie Rossana 💛👇

brocolis-raves avec des pommes de terre
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière, Micro-ondes
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Hiver

Ingrédients

  • 1 botte cime de navet (500 g)
  • 3 pommes de terre
  • 3 cuillères à café huile d'olive extra vierge
  • 1 gousse ail
  • piment fort (au goût)

Outils

  • Poêle avec couvercle
  • Four à micro-ondes

Étapes

  • Laver les cime de navet à l’eau courante.

    Les couper en morceaux et les mettre dans une poêle sans trop les égoutter. Les cuire avec une cuillère à café d’huile, une gousse d’ail et un morceau de piment.

    Les faire mijoter environ 15 minutes à feu moyen avec le couvercle fermé, en ajoutant si besoin quelques cuillères d’eau chaude.

    Pendant que les cime de navet cuisent dans la poêle, éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux, les passer dans l’eau froide et les cuire au micro-ondes (ou les cuire entières et les éplucher après la cuisson).

    👉 Pour cuire au mieux les pommes de terre au micro-ondes, je vous renvoie à mon tutoriel –> QUI

    Transférer les pommes de terre dans la poêle avec les cime de navet et les laisser s’imprégner de saveurs pendant quelques minutes.

    brocolis-raves avec pommes de terre
  • Terminer avec un filet d’huile à cru et servir tout de suite les cime de navet avec pommes de terre bien chaudes.

    brocolis-raves avec des pommes de terre

Conseils sans sel

Sans sel Comme toujours, mon conseil principal pour la cuisson des légumes est de ne pas les bouillir dans l’eau, car cela fait perdre une grande partie des sels minéraux (et du goût). Pour cette raison, j’ai cuit mes cime de navet directement dans la poêle sans les blanchir avant.

Une des qualités des cime de navet est qu’elles ont un goût prononcé, un peu amer, donc c’est un légume particulièrement adapté à être cuisiné sans sel, ayant une saveur propre caractéristique et intense.

L’utilisation de piment et d’ail est idéale, car ce sont tous deux d’excellents rehausseurs de goût, toujours adaptés à tous les légumes.

Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, n’oubliez jamais de:
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table!
▫ S’accorder parfois une entorse à la règle. Cela fait du bien au moral et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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Les autres recettes Light and Tasty d’aujourd’hui:

Et voici les autres propositions de l’équipe:

Carla Emilia: Fenouils au four
Daniela: Fenouils en salade avec yaourt et noix
Elena: Salade de poulet colorée
Milena: Soupe de choux-fleurs colorés et noisettes
Serena: Soupe de bettes et borlotti

Image de l’auteur

catiaincucina

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