La courge marinée crue est une recette que je ne connaissais pas, elle ne fait pas partie de la tradition culinaire de chez moi, à tel point que jusqu’à il y a quelques années, je ne savais même pas que la courge pouvait aussi se manger crue. C’était une belle découverte, j’adore ça !
Une découverte pour laquelle je dois remercier Lina Felicia. Ce n’est pas la première fois que Lina me transmet ses recettes et surtout, de nombreuses informations utiles : vous vous souvenez de la crème de tomates séchées? et de cette belle idée des graines de tomates congelées? Voilà.
Et puisque jamais deux sans trois, aujourd’hui c’est le jour de la courge marinée aux herbes aromatiques, qu’elle m’a justement enseignée. Je vous la propose en deux versions différentes : celle tranchée finement, que Lina m’a expliquée dans les moindres détails (vous trouverez tout dans le procédé), et aussi celle qui a été ma toute première courge marinée en autodidacte, que j’avais coupée en tranches un peu trop épaisses. Mais ensuite, transformées en version carpaccio de courge, elles ont eu leur moment de gloire et j’ai donc décidé qu’il valait la peine de vous la proposer. 😊
Étant donné que la rubrique Light and Tasty consacre la sortie d’aujourd’hui aux ingrédients d’automne, j’ai décidé pour une recette avec la courge car lorsqu’arrive l’automne, la courge est le légume que je préfère, elle a la couleur des feuilles sèches et aussi la couleur du soleil, ce soleil qui cette année nous offre encore de belles journées (et j’en suis ravie! 🌞).
Et puis la courge marinée est pour moi un peu une recette de transition saisonnière car c’est une recette fraîche, bien que réalisée avec un légume d’automne et d’hiver.
Et elle est adaptée à diverses occasions : comme simple accompagnement aux repas, ajoutée aux apéritifs (préparons-nous dès maintenant à penser à ceux de Noël !), et moi j’adore dans les sandwiches, façon pickles, elle donne ce petit goût en plus à toutes les garnitures, essayez ! 😉
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- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de repos: 1 Jour
- Temps de préparation: 20 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Automne, Hiver
Ingrédients
- 250 g courge jaune (j'ai utilisé la violina pour le carpaccio et la hokkaido pour la version fine)
- 3 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
- 3 cuillères à soupe vinaigre
- herbes aromatiques mélangées (à votre goût)
- ail
- piment
Outils
- Contenant à fond plat avec couvercle
- Éplucheur
- Pinceau
Étapes
Pour commencer, préparez la marinade.
Versez dans un verre huile et vinaigre en quantités égales, une gousse d’ail hachée, du piment fort et un mélange d’herbes aromatiques à votre goût (origan, menthe, marjolaine, thym, sauge, ou autres) séchées ou fraîches. Si fraîches, mieux vaut les hacher, même grossièrement.
Laver et sécher la courge et la découper en gros morceaux.
Si vous le souhaitez, vous pouvez trancher la courge sans la peler. J’ai préféré la peler, mais pour limiter au maximum le gaspillage, je l’ai pelée en utilisant l’éplucheur.
Puis tranchez la courge avec l’éplucheur, comme sur les deux photos suivantes :
Disposez les tranches de courge dans un contenant à fond plat.
Mouiller chaque couche avec l’émulsion aromatique d’huile et de vinaigre. L’utilisation d’un pinceau de cuisine est utile à cet effet.
Fermez le contenant avec le couvercle (ou du film plastique).
Laissez mariner jusqu’au lendemain, en veillant à remuer les tranches au moins deux fois pour que les tranches de courge en surface puissent être trempées dans la marinade qui s’est inévitablement déposée au fond.
Pour préparer un carpaccio de courge marinée, le procédé est similaire à celui décrit dans les étapes précédentes pour la courge fine, mais dans ce cas, la courge est tranchée au couteau et donc les tranches sont un peu épaisses.
La marinade nécessitera un temps plus long, jusqu’à 48 heures, temps qui peut varier en fonction de l’épaisseur des tranches (je suis sûre que vous réussirez à les couper mieux que moi ! 😃).
☝ Comme on le voit sur les photos suivantes, ayant utilisé la courge violina (ou butternut), j’ai obtenu des tranches rondes (plus ou moins 😊) car j’ai tranché seulement le cou, la partie allongée de la courge, qui est dépourvue de graines, la partie la plus adaptée à cette version façon carpaccio.
🔸 Le temps de marinade peut varier non seulement en fonction de l’épaisseur des tranches, ou de la variété de courge (certaines ont une chair plus ferme et d’autres plus tendre), mais aussi du type de vinaigre utilisé.
En effet, comme mon amie Lina Felicia me l’avait déjà expliqué à l’époque, et comme j’ai pu le constater moi-même, il y a une différence évidente entre le vinaigre fait maison et le vinaigre acheté. Le premier est généralement plus léger, le second plus fort, et cela peut déterminer des temps de marinade différents dus à l’acidité.
🔹 Si le vinaigre plus fort et piquant ne vous plaît pas, vous pouvez l’alléger en le diluant avec une partie de vin blanc.
Conseils sans sel
Les marinades sont très importantes dans la cuisine hyposodée. Dans ce cas, c’est le vinaigre qui fait tout le travail, celui d’assaisonner sans utiliser de sel, aidé par l’ail et le piment et les herbes aromatiques incomparables.
Si vous êtes intéressé(e) à réduire ou éliminer le sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (plancha, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table !
▫ S’accorder parfois une entorse à la règle. Cela fait du bien au moral et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en les salant selon vos habitudes.
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Light and Tasty:
Je vous salue avec les les recettes automnales de mes collègues du Team Light and Tasty:
Carla Emilia : Champignons et pommes de terre au four
Daniela : Riz au lait aux poires, noisettes et miel
Elena : Chou-fleur à la Cavour
Milena : Tarte salée aux choux de Bruxelles et lard
Serena : Confiture de raisin fraise
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