Qui aurait cru que je cuisinerais un curry de pommes de terre !
Bien sûr, le mien est un curry un peu personnalisé, mais comme première tentative, c’était une recette formidable ! Un curry de pommes de terre délicieux, enrichi avec du tofu. Parce qu’une part protéique était nécessaire dans ce qui a été pour nous un excellent et rassasiant plat unique.
Je n’avais jamais cuisiné, ni même lu une recette de curry de pommes de terre, j’ai toujours eu l’idée préconçue qu’un curry de quoi que ce soit était l’une de ces recettes longues, compliquées et trop difficiles.
Pour moi, qui ne suis pas habituée aux recettes exotiques.
Et voilà ce que je découvre tout à coup.
Que c’est la simplicité même en recette – mais qu’ai-je manqué, moi qui adore les recettes simples et rapides ! – et qu’il contient beaucoup plus d’épices que je ne le pensais (oui, je pensais qu’il était uniquement à base de curry 😅).
Eh bien, oui, je sais, j’aurais dû m’informer un peu mieux avant de croire ce que je pensais croire !
Parce que je ne suis pas nouvelle dans ces découvertes de dernière minute. Mais un jour ou l’autre, j’apprendrai, hein, à suivre la méthode déductive au lieu de celle du chaos !
Mais le meilleur, c’est qu’à la fin, chaos ou pas, le résultat est un curry de pommes de terre et tofu, incroyablement bon. 😋
D’autres idées avec les pommes de terre :
- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de repos: 30 Minutes
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Portions: 4
- Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
- Cuisine: Végétalienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
- 850 g pommes de terre
- 130 g tofu (1 petit bloc)
- 1 oignon rouge (petit)
- 150 g purée de tomates
- 30 g amandes
- Demi cuillère à café curry
- Demi cuillère à café curcuma (en poudre)
- Demi cuillère à café gingembre (en poudre)
- Demi cuillère à café cannelle (en poudre)
- Demi cuillère à café coriandre (en poudre)
- 1 cuillère à café graines de fenouil
- 1 cuillère à café graines de carvi
- 2 clous de girofle
- q.s. piment fort
- 20 g huile d'olive extra vierge
- 370 g eau
Outils
- Bol
- Poêle type wok, avec couvercle
- Casserole pour micro-ondes
Préparation
Couper le tofu en morceaux et le faire mariner dans les épices (toutes celles énumérées dans la liste des ingrédients) + eau suffisante pour couvrir le tofu (j’ai utilisé 120 grammes). Laisser mariner pendant au moins une demi-heure.
Cuire les pommes de terre. Je les ai cuites entières au micro-ondes pendant 10 minutes.
Si vous n’êtes pas habitué à les cuire au micro-ondes, vous pouvez commencer maintenant ! Je vous conseille de lire mon article dédié à la cuisson au micro-ondes des pommes de terre (tant en morceaux qu’entières), qui est ICI.
Émincer finement l’oignon et le faire revenir dans une poêle antiadhésive avec l’huile et les herbes aromatiques (romarin et marjolaine).
Ajouter la purée de tomates et un peu plus d’eau (environ 150 grammes) et cuire à couvert pendant 10 minutes.
Hacher les amandes avec le robot et les ajouter à la sauce tomate en cuisson.
Verser dans la sauce tomate les morceaux de tofu avec toute la marinade d’épices. Laisser cuire pendant quelques minutes.
Une fois les pommes de terre cuites (si elles sont légèrement sous-cuites, c’est mieux, elles finiront de cuire dans la poêle), les éplucher et les couper en morceaux.
Ajouter les pommes de terre à la sauce épicée, les retourner pour les imprégner de saveurs et terminer la cuisson pour les quelques minutes nécessaires.
Si le tout devient trop épais, ajouter un peu plus d’eau (j’ai ajouté 100 grammes supplémentaires), en ajustant la consistance selon votre préférence personnelle.
La réussite de cette recette est assurée, c’est un plat vraiment délicieux, pour ma plus grande satisfaction, et celle de toute ma famille. Mon jury familial a donné la note maximale !! 😃
🔸 La prochaine fois, je veux essayer de faire une sauce plus abondante en augmentant la purée de tomates. Je suis sûre que personne ne dirait non à une plus grande quantité de scarpetta ici ! Et à propos de la purée de tomates, dès que la saison sera meilleure, j’essaierai la recette aussi avec de bonnes tomates mûres.
🔹 Le choix d’utiliser du tofu a plusieurs raisons (surtout le fait qu’il traînait dans le frigo depuis un moment 🤭), mais cette recette est également excellente avec des légumineuses. J’ai proposé des pois chiches, mais mon fils a déjà réservé une version avec des haricots, alors je commencerai avec ceux-là. 😉
🔸 En ce qui concerne les épices : j’ai utilisé toutes les épices que j’avais à la maison et que je savais être adaptées pour cette recette. Je n’avais pas toutes les épices nécessaires, par exemple la cardamome et le cumin que je n’ai pas l’habitude d’acheter, mais j’avais de la coriandre en poudre (dont je ne sais jamais comment faire usage et ici, elle s’est révélée parfaitement adaptée) et le carvi (qui est similaire au cumin).
🔹 Ah, n’oubliez pas de mettre du piment, même juste une pincée, qui donne du goût. Et puis, je voulais ajouter une gousse d’ail mais j’ai oublié. Mais à la fin, le tout était si bien équilibré dans les saveurs que je ne l’ai pas manqué.
En bref, une épice de plus ou de moins, je vous conseille de vraiment essayer cette recette même si vous n’avez pas toutes les épices à la maison. Vous pouvez utiliser simplement du curry et du curcuma, ou du curry, des clous de girofle et des graines de fenouil, et réduire les quantités si cela vous semble trop épicé. Mais je vous assure que votre curry de pommes de terre sera délicieux.
Essayez-le dès aujourd’hui ! 😃
Conseils sans sel
Je n’ai pas beaucoup de suggestions à donner aujourd’hui concernant le sujet sans sel car cette recette est tellement épicée qu’elle fait vraiment oublier l’absence de sel ajouté ! Et en la rendant épicée juste ce qu’il faut, juste pour chacun de vous, vous obtiendrez la recette sans sel parfaite. Si vous êtes à vos premiers essais hyposodiques, alors essayez d’ajouter une gousse d’ail finement hachée (ne la mettez pas au début de la cuisson, mais ajoutez-la à la fin avec les pommes de terre). Bon appétit hyposodique à tous ! 😊
Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer peu à peu et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table !
▫ Se permettre parfois un écart. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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Les autres recettes avec des pommes de terre de mes collègues Light and Tasty:
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Info points WW Propoints:
Cette recette est rassasiante et savoureuse, et maintenant que je suis en maintien stable de régime, je me suis permis de manger ma portion avec deux belles tranches de pain (pour la scarpetta bien sûr), même si en vérité pommes de terre+pain ne serait pas l’association parfaite, ce que nous savons tous. Mais… allez, une fois de temps en temps, une recette du ‘craquage des combinaisons parfaites’ s’impose : que ce soit parce qu’aujourd’hui c’est jour de fête mentale, ou jour où l’on revient d’une heure de sport ou d’une belle marche rapide, ou jour où les points extra hebdomadaires sont là à dire ‘utilise-moi ! utilise-moi ! ne me gaspille pas !’… 😄
Dans tous les cas, le calcul des points de ce curry de pommes de terre et tofu est parfait pour un repas WW, et même la tranche de pain s’y intègre, même si on n’est pas encore arrivé au maintien. (Puis pour un repas complet, ajouter aussi une portion de légumes, hein).
Recette entière : 31 p.
Portion (c’est-à-dire recette entière divisée en quatre portions, la division que j’ai faite chez moi) : 7,75 p.
Pour info sur la WW Propoints : >ici< mon article où je raconte comment et pourquoi j’ai commencé ce régime, et >ici< le blog du régime, Mange sans ventre 🙂
FAQ (Questions et Réponses)
Comment faire le curry de pommes de terre si vous n’avez pas toutes les épices ?
Pas de problème ! Vous pouvez utiliser vos épices préférées et la recette fonctionne très bien quand même.
En outre, les épices peuvent être utilisées dans la quantité préférée, si vous n’êtes pas habitué aux goûts épicés, vous pouvez tranquillement doser une pointe de cuillère à café pour chaque épice au lieu de la demi-cuillère à café indiquée dans les ingrédients.Que peut-on utiliser à la place des amandes ?
À la place des amandes, vous pouvez utiliser des graines de tournesol, entières ou hachées au couteau ou grossièrement pilées au mortier.

