La recette d’aujourd’hui est faite à la hâte, et je l’écris rapidement avant que cette belle journée ne se termine, avant que ce beau soleil inattendu ne se couche. Entre une chose faite à la hâte et une autre, nous avons mangé ces friselle aux tomates noires plus plein d’autres choses, tranquillement, petit à petit, en savourant chaque bouchée. 😋
Nous avons eu une journée magnifique, ensoleillée et chaude. Après la pluie d’hier et des jours précédents, qui m’avait fait craindre de devoir déjà préparer des recettes avec des citrouilles, des champignons et de la polenta, je me suis offert un déjeuner sur la terrasse digne d’une belle journée d’été chaude et claire. Et donc, quel meilleur jour pour sortir une recette d’été de premier ordre ?
Ces friselle aux tomates noires racontent tant de mon été qui se termine.
Elles racontent combien j’aime déjeuner, toujours sur la terrasse ensoleillée, avec des plats simples préparés en cinq minutes.
Les ingrédients racontent, dans l’ordre chronologique d’apparition :
– (les tomates noires) du nouveau potager de ma mère, qui a été la nouveauté familiale de cette année,
– (le Queso Majorero, un excellent fromage de chèvre) des vacances de Flavia à Fuerteventura,
– (les olives grecques) de mon frère et ma belle-sœur qui me régalent toujours avec une spécialité de leurs voyages,
– (la roquette et l’oignon rouge) de mes ingrédients d’été préférés, avec les tomates, presque un symbole de notre été gourmand,
– et enfin (la pourpier) de ma dernière découverte. Je la connaissais « de vue » et je l’avais vue dans de nombreuses recettes, mais je n’avais pas encore eu l’occasion de l’essayer. Puis ma belle-sœur (toujours elle ! une source d’inspiration inépuisable) a mis son grain de sel et j’ai commencé à la cueillir et à l’ajouter à mes plats. Comme aujourd’hui, dans ces excellentes Friselle aux tomates noires avec Queso Majorero, olives vertes grecques marinées, oignon rouge, roquette et pourpier. 😋
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Autres recettes avec les friselle : 👇
- Difficulté: Très facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Méthodes de cuisson: Sans cuisson
- Cuisine: Internationale
- Saisonnalité: Été
Ingrédients
- friselle
- tomates noires
- fromage de chèvre
- olives vertes (marinées à l'origan)
- roquette
- oignon rouge
- pourpier
- huile d'olive extra vierge
- vinaigre
Étapes
Il n’y a pas vraiment de procédure pour cette recette. Il suffit de procéder ainsi :
Tremper la friselle en l’immergeant dans de l’eau froide pendant environ une minute, puis l’égoutter et la placer sur une assiette.
Laver et couper en morceaux les tomates noires et le fromage.
Trancher l’oignon et – mais c’est facultatif – l’arroser de vinaigre blanc.
Laver et sécher la roquette et le pourpier (les feuilles et les tiges les plus fines et tendres).
Répartir tous les ingrédients sur la friselle.
Enfin, ajouter les olives et un filet d’huile d’olive extra vierge.
☝ Je vous conseille d’abonder avec la salade de tomates ! Les photos montrent moins de salade que ce que j’ai réellement utilisé car j’ai évité de trop submerger la frise pour la rendre, au moins un peu, visible. 😃 C’est pour cette raison que je n’ai pas inclus les quantités dans la liste des ingrédients, allez-y à votre goût et assaisonnez vos friselle à votre convenance !
Conseils sans sel
Je déconseille d’ajouter du sel dans cette recette, les olives marinées sont déjà bien savoureuses, et avec le fromage (et avec les friselle elles-mêmes) elles apportent suffisamment de sel. 😉
Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de :
▢ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne pas remarquer la réduction progressive.
▢ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▢ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▢ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▢ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▢ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▢ Préférer les aliments frais.
▢ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes).
▢ Éviter d’apporter la salière à table !
▢ Parfois, se permettre de faire une entorse à la règle. Ça fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▢ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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