Granola épicée. Idée cadeau de Noël

C’est une recette conçue en un rien de temps cette granola épicée, et je dois remercier l’équipe Light and Tasty d’avoir choisi comme ingrédient de cette semaine les flocons, sinon qui sait quand j’aurais écrit cette recette surprenante !
Et aujourd’hui, c’était vraiment nécessaire.
Oui, parce que les flocons d’avoine – que j’avais achetés dans l’intention de faire un porridge que je n’ai jamais fait – languissaient dans le placard et étaient proches de la date de péremption. Quand on dit être au bon endroit au bon moment !
Mais, me direz-vous, pourquoi n’as-tu pas profité pour faire le fameux porridge perdu en chemin ?
Eh bien, parce qu’aujourd’hui, tout à coup, je me suis rendu compte que Noël est proche. Et un porridge ne me donnait pas du tout des sensations de Noël ! 😀

Je ne sais pas pourquoi, mais jusqu’à hier, il me semblait avoir encore un mois devant moi pour décider des cadeaux, ainsi que pour m’immerger dans cette anxiété de travail qui me submerge chaque maudit décembre de chaque année, à cause des projets à rendre toujours tous avant le 23, et qui inévitablement m’amènent à faire des nuits blanches et à avoir des nœuds à l’estomac…
et bien…
mais pourquoi vous ennuyer avec des sujets comme ça quand j’ai un sujet beaucoup plus savoureux à raconter ? 😀

Le sujet savoureux est cette fantastique granola épicée, qui grâce à une association d’idées chanceuse m’a soudain fait comprendre que Noël est proche et m’a donné l’illumination de l’idée cadeau de Noël.
C’est une idée cadeau très facile à réaliser et, je vous l’assure, super délicieuse !

granola de Noël idée cadeau

Je n’ai pas l’habitude d’acheter des céréales pour le petit-déjeuner, car il est bien connu qu’elles font partie des produits déconseillés à ceux qui doivent suivre un régime pauvre en sodium.
Vous vous souvenez, n’est-ce pas, de ce que je vous disais dans la recette des biscuits fourrés concernant le sel caché dans les desserts ?
Eh bien, les céréales pour le petit-déjeuner contiennent habituellement de fortes quantités de sel.
C’est vrai, comme c’est le cas pour de nombreux autres produits emballés. Mais étant donné que ces produits sont sucrés et pour le petit-déjeuner, cette information sur le sel finit toujours par passer au second plan, et beaucoup malheureusement ne le savent tout simplement pas.
De plus, depuis que ma mère va voir la nutritionniste pour contrôler son glucose, j’ai pu approfondir certaines informations sur les produits sans sucre, et j’ai constaté en faisant les courses avec ma mère que les granolas sans sucres (c’est-à-dire vraiment sans sucres, pas seulement sans sucres ajoutés) sur le marché sont vraiment rares.
Et pour cette raison, je m’étais promis d’essayer de produire un granola fait maison, qui pourrait aussi convenir à ma maman. Mais celui-ci aussi, comme le porridge, était resté en attente.

Mais aujourd’hui, enfin, je me suis lancée, et je me suis beaucoup amusée à le préparer !
Vu l’occasion de Noël, essayer un granola épicé était incontournable, et j’étais même tentée d’essayer immédiatement de le faire sans sucre. Mais l’idée du cadeau de Noël en bocal me semblait incompatible avec un granola super diététique, alors un peu de miel, je l’ai mis. Bref, j’ai tenté la voie du compromis : peu de miel, et très peu d’huile, car pour une raison ou une autre, nous sommes tous au régime ici. 😀

Et maintenant que j’ai fait ce premier pas dans la production maison de granola… je parie que cela deviendra une autre des obsessions de ma cuisine ! 😀

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granola épicée avec airfryer et poêle
  • Difficulté: Très facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Portions: 2 bocaux
  • Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson, Friture à l'air
  • Cuisine: Saine
  • Saisonnalité: Toutes les saisons, Noël

Ingrédients pour 2 bocaux

  • 100 g flocons d'avoine
  • 20 g noisettes grillées
  • 20 g amandes
  • 5 g graines de sésame
  • 5 g graines de tournesol
  • 5 g graines de lin
  • 15 g oranges séchées
  • 30 g miel (une cuillère pleine)
  • 7 g huile de maïs (une cuillère à soupe juste)
  • 25 g jus d'orange (deux cuillères pleines)
  • 1 cuillère à café cannelle en poudre
  • 1 cuillère à café gingembre en poudre
  • q.s. clous de girofle moulus

Outils

  • Hachoir
  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Bocal

Préparation

👉 J’ai cuit la granola épicée à la fois dans la friteuse à air et dans la poêle. J’ai volontairement évité l’utilisation du four pour deux raisons : parce que le web regorge de recettes de granolas cuits au four, donc il me semblait inutile d’ajouter dans le pot aussi ma humble recette, et ensuite parce que la quantité que j’ai produite pour cette première expérience n’est pas abondante, donc elle est parfaite pour la friteuse à air.
La version à la poêle est apparue en cours de route. Je vous expliquerai tout dans le processus.

  • Voici les ingrédients :

    granola ingrédients
  • Hacher les noisettes et les amandes. On peut les hacher au couteau, moi je les ai passées brièvement dans le mini robot de cuisine.

    Écraser au mortier les graines de lin.

    On peut aussi les hacher dans le hachoir avec les noisettes et les amandes, mais les graines de lin sont parfois difficiles à hacher, mon mini robot n’excelle pas avec les graines de lin, donc je préfère toujours utiliser le mortier, surtout avec de petites quantités comme dans ce cas.

  • Mélanger tous les ingrédients dans un bol, les humecter avec l’huile, le miel et le jus d’orange et bien mélanger avec une cuillère.

    Les oranges séchées peuvent être faites comme je vous l’ai raconté ICI. Sinon, on peut simplement ajouter des morceaux de zeste d’orange, qui s’assécheront ensuite lors de la cuisson.

    granola ajout miel et jus
  • Pour les épices, n’ayant jamais essayé cette combinaison de saveurs avant, j’ai décidé de mettre avant la cuisson seulement une demi-cuillère à café de cannelle et de gingembre et juste une pointe de clous de girofle émiettés. Après la cuisson, j’ai constaté que le goût épicé était très léger donc j’ai ajouté à nouveau les mêmes quantités utilisées avant.

    Je vous suggère de goûter et de décider après la cuisson combien et quelles épices utiliser, étant sèches et moulues, elles peuvent être ajoutées à la fin sans problème.

  • Insérer la grille dans le panier et tapisser le panier avec une feuille de papier sulfurisé.

    Pour les quantités de cette recette avec ma friteuse à air, étant mini, il est nécessaire de cuire la moitié du mélange à la fois.

    Si vous possédez une friteuse à air identique à la mienne, c’est-à-dire une Ariete Airy Fryer Mini

    il suffira de diviser le mélange en deux parties égales et de procéder à deux cuissons de 8-10 minutes chacune à 180 degrés.

    Je vous conseille de régler 4 minutes, de remuer la granola, puis de régler encore 4 minutes. Si vous souhaitez une granola encore plus dorée, continuez encore 2 minutes.

    Conseil : comme la granola cuit rapidement et peut brûler facilement, il est préférable de régler une minute de moins plutôt qu’une de plus. Pour plus de précaution, et selon le modèle de friteuse à air utilisé, dans les dernières minutes, vous pouvez abaisser à 160 degrés.

    De plus, remuer le mélange est fondamental car la friteuse à air (du moins la mienne) a tendance à cuire plus en surface et moins au fond.

  • Voici la cuisson en friteuse à air avant et après :

    granola en friteuse à air
  • Pour cette version cuite à la poêle, je dois remercier mon amie Lety du blog Sans c’est bon. C’est justement grâce à sa recette (c’est-à-dire cette Granola en poêle sans gluten) que j’ai découvert qu’il est possible de cuire les granolas même à la poêle, ce qui, je pense, ne me serait pas venu à l’esprit de façon autonome !

    Et donc j’ai essayé les deux cuissons en tandem : pendant que la moitié du mélange cuisait dans l’airfryer, l’autre moitié je l’ai cuite dans la poêle. Et je garantis que ce sont deux cuissons tout à fait similaires, avec la seule différence qu’à la poêle, il faut la surveiller avec un peu plus d’attention. Bref, ne vous distrayez pas.

    La cuisson est très simple :

    Mettre le mélange dans la poêle antiadhésive, le répartir uniformément avec le dos d’une cuillère pour couvrir tout le fond de la poêle.

    Cuire avec le feu au minimum jusqu’à ce que tout soit uniformément grillé.

    Pendant la cuisson, mélanger souvent et faire très attention à ne pas brûler les ingrédients les plus délicats (c’est-à-dire les oranges séchées et les noisettes, étant justement déjà séchées les premières et grillées les secondes).

    Votre granola épicée sera prête quand elle aura le croquant de votre goût (la preuve gustative vaut, mais aussi la preuve visuelle).

    Conseil : vous pouvez éteindre le feu un peu en avance et laisser la granola dans la poêle, la chaleur résiduelle sera suffisante pour terminer la cuisson.

  • Voici la cuisson à la poêle avant et après :

    granola en poêle
  • Excellente à manger seule à la cuillère !

    Mais sa mort est dans le yaourt. Ou, comme je l’ai immédiatement essayée – et je ne pouvais pas ne pas le faire ! 😀 – dans mon kéfir adoré !

    granola épicée et kéfir
  • J’espère vous avoir donné une bonne idée pour vos cadeaux de Noël, et dans tous les cas, écoutez-moi… auto-offrez-vous deux bocaux tout de suite !

    Cette granola, bien qu’elle soit moins sucrée et moins grasse que celle que l’on achète, et bien que justement à cause du peu de miel et de peu d’huile elle n’a pas de gros agrégats, est néanmoins très croquante, et pour moi, elle est super !

    Je suis certaine que vous en serez satisfaits ! Ensuite, faites-moi savoir votre avis !!

Conseils sans sel

Sans sel Puisque dans cette recette je vous ai parlé du sel caché dans des produits insoupçonnables comme les céréales pour petit déjeuner, je vous exhorte à produire chez vous autant de produits que possible pour limiter la consommation de sel (et de sucres) que nous ingérons chaque jour de manière inconsciente. Je vous invite à jeter un œil à la collection de mes autoproductions: vous découvrirez qu’il est possible d’autoproduire de nombreux produits, et que c’est même amusant en plus d’être une habitude saine!

Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, rappelez-vous toujours de:
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons de pin, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes épicés ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière à table!
▫ S’accorder de temps en temps un écart à la règle. C’est bon pour l’humeur et cela aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez essayer quand même mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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Et quels flocons auront utilisé mes collègues de Light and Tasty ?

Carla: Savarin de pommes de terre et fromage

Daniela: Porridge salé aux carottes, pommes de terre et graines de sésame

Elena: Tarte salée aux épinards et flocons de lait

Flavia: Velouté de flocons complets d’épeautre

Franca: Panier d’avoine au yaourt et fruits rouges

Mary: Crumble d’avoine aux courgettes

Milena: Biscuits aux flocons d’avoine, canneberges et pépites de chocolat

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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