Mais savez-vous que la recette des haricots verts à l’arrabbiata est arrivée chez nous, imaginez un peu… grâce à une émission télévisée ? 😃
Maintenant cela me fait sourire, mais à l’époque – vraiment, hein – je n’avais aucune idée que les haricots verts pouvaient se cuisiner à la tomate. J’avais appris de ma mère à les cuisiner de la manière la plus simple qui soit, c’est-à-dire bouillis puis passés à la poêle avec de l’huile et de l’ail, et jusqu’à ce moment-là, pour moi, c’était la seule manière possible de cuisiner les haricots verts.
Après m’être mariée, pendant quelque temps, j’avais renoncé aux haricots verts parce que mon mari ne les aimait pas. Je le faisais par respect pour ses goûts, mais surtout pour une raison pratique, à savoir éviter de cuisiner deux accompagnements différents pour seulement deux personnes. Eh oui, j’étais encore ignorante de combien je devrais ajuster ce sens pratique après l’arrivée des enfants et de leurs aversions pour les légumes ! Mais ça, c’est une autre histoire. 😂
Quoi qu’il en soit, revenons aux haricots verts, ce jour-là, en regardant cette émission télévisée, dont je ne me souviens malheureusement pas du titre (ce qui est certain, c’est que c’était à l’époque où les recettes à la télévision étaient bien plus rares qu’aujourd’hui), j’ai fait cette découverte fondamentale de l’existence des haricots verts à l’uccelletto. Je l’avais trouvée une idée fabuleuse, à tester immédiatement sur le conjoint réfractaire aux haricots verts.
Essayée dans la version épicée, la recette s’est révélée un franc succès, et à partir de ce jour-là (et qui l’aurait cru ?) nous avons découvert qu’il n’était pas du tout vrai que les haricots verts ne lui plaisaient pas 😅 et les haricots verts à l’arrabbiata sont devenus ma façon préférée de les cuisiner. En plus, ils plaisent aussi à mon fils, ce qui, croyez-moi, est vraiment miraculeux.
Morale de l’histoire : parfois, les émissions de cuisine sont utiles !
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- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Méthodes de cuisson: Plaque de cuisson
- Cuisine: Italienne
Ingrédients
Pas de poids, cette recette est parfaite au feeling, et la quantité de tomate peut varier à chaque fois.
- haricots verts
- tomates (ou purée de tomates)
- piments forts (ou piment en poudre)
- ail
- huile d'olive extra vierge
- persil (ou basilic ou origan)
Outils
- Poêle antiadhésive
- Casserole à bords hauts
Comment préparer les haricots verts à l’arrabbiata
Équeuter les haricots verts et les laver.
Cuire les haricots verts pendant environ 10 minutes dans une casserole à bords hauts avec couvercle fermé (avec peu d’eau).
Pendant que les haricots verts cuisent, préparer une sauce tomate : hacher l’ail, le faire revenir brièvement dans une poêle avec un peu d’huile, puis ajouter les tomates lavées et coupées en morceaux (ou la purée de tomates).
Ajouter le persil (ou le basilic ou l’origan) et le piment, selon vos goûts.
Cuire la sauce pendant environ dix minutes.
Égoutter les haricots verts et les verser dans la sauce.
Mélanger et couvrir avec un couvercle.
Continuer la cuisson à feu doux pendant environ 10 minutes de plus, jusqu’à ce que les haricots verts aient terminé leur cuisson.
Servir les haricots verts à l’arrabbiata bien chauds.
VARIANTE
Même si je n’ai pas (pas encore) de photo à vous montrer, je vous laisse ce conseil : si la sauce est abondante, en plus de la classique trempette de pain, essayez de cuire quelques œufs dans cette sauce. Vous obtiendrez, sans effort, une version personnalisée des œufs en purgatoire, un délicieux plat principal végétarien, complet avec accompagnement de haricots verts, qui avec l’ajout de deux tranches de pain de campagne devient un excellent et sain repas complet.
Conseils sans sel
Il n’est plus nécessaire de le dire car vous le savez déjà : le piment a la fabuleuse propriété de tromper les papilles gustatives en simulant la saveur salée, donc si vous cherchez à réduire le sel, profitez de cette opportunité et ajoutez une pincée de piment à vos plats, après avoir supprimé toutes les pincées de sel. 😉
Il n’est plus nécessaire de le dire car vous le savez déjà : le piment a la fabuleuse propriété de tromper les papilles gustatives en simulant la saveur salée, donc si vous cherchez à réduire le sel, profitez de cette opportunité et ajoutez une pincée de piment à vos plats, après avoir supprimé toutes les pincées de sel. 😉
Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, n’oubliez jamais de :
● Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
● Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
● Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
● Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
● Utiliser des légumes ou fruits épicés. Ail, oignon, citron, orange…
● Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
● Privilégier les aliments frais.
● Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
● Éviter de mettre la salière sur la table !
● S’accorder parfois une entorse à la règle. Cela fait du bien au moral et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
● Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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