Chers amis, ravis de vous retrouver pour le rendez-vous avec la recette light and tasty de la semaine. Aujourd’hui, nous parlons des couleurs de l’été et je vous propose ces mini-pizzas de courgettes et tomates grillées assaisonnées d’origan, câpres et olives, et de ricotta aromatisée à la menthe.
Comme mini-pizzas, elles sont un peu alternatives, pas de mozzarella classique et pas de sauce tomate, mais le goût de la pizza ne manque pas… l’important est de ne pas oublier l’origan ! 😀
À vrai dire, ces mini-pizzas de courgettes n’étaient pas destinées à être des mini-pizzas. Elles étaient pensées comme apéritif, amuse-bouche, bouchée, finger food, roulé. Vous voyez ces roulés de courgettes, habituellement fourrés de fromage à tartiner ou de robiola, ou de ricotta ou de jambon, et servis en apéritifs et buffets ? Voilà, c’est ce qu’elles devaient être.
Mais comme les deux courgettes que j’avais étaient bien grandes (deux grosses courgettes d’origine paysanne), l’idée m’est venue de les couper en rondelles au lieu de ‘dans le sens de la longueur’. Puis… j’ai improvisé. Après avoir cuit les courgettes et les tomates et aromatisé la ricotta avec de la menthe (quand je pensais encore l’utiliser comme garniture des roulés manqués), j’ai eu l’idée de la transformer en garniture de couples inégales de courgettes et de tomates, que j’ai assaisonnées avec de l’origan, quelques câpres et quelques olives. Le goût de la pizza fonctionne toujours chez nous, avec n’importe quoi.
Une recette très simple, de celles qui cuisinent pratiquement toutes seules, car la grille, ou la plaque, fait son travail pendant que l’on peut cuisiner autre chose. Il suffit juste de se rappeler de retourner les tranches de temps en temps, bien sûr.
Le vrai ‘dilemme’ est venu après, quand j’ai réalisé que j’avais cuisiné des roulés transformés en mini-pizzas qui ne sont pourtant pas de vraies mini-pizzas, et ne sont pas des courgettes baisées, et ne sont pas des tartines, ni du finger food, et même pas des tours (vous voyez ? ces tours qui font fureur sur le web chaque été ? eh bien, deux tranches ne font pas une tour, vous êtes d’accord, n’est-ce pas ?). 😀
En bref, j’ai fini par organiser un concours intitulé « Donnez un titre à cette recette » ! 😄 Et les participantes au concours – les inimitables, imaginatives, collègues de l’équipe Light and Tasty – m’ont aidée dans cette tâche ardue et épuisante. Super ! Non, je n’aurai jamais une carrière de titreuse, c’est certain !
C’est bien vrai que la morale est toujours la même : cuisiner des recettes est toujours beaucoup plus simple que de les écrire ! 😄
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- Difficulté: Facile
- Coût: Très économique
- Temps de préparation: 40 Minutes
- Portions: 20Pièces
- Méthodes de cuisson: Plaque, Réchaud
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Été
Ingrédients
- 2 grandes courgettes
- 3 tomates mûres
- 100 g ricotta
- 6 câpres
- 3 olives
- menthe
- origan
- 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
Outils
- Plaque à griller
Étapes
Aromatiser la ricotta avec la menthe (ou avec de l’origan) et la travailler brièvement avec une cuillère.
Couper les courgettes en rondelles et les griller sur une plaque à griller (une plaque électrique convient aussi).
Couper les tomates en rondelles et les griller.
(Il est préférable d’utiliser des tomates de type San Marzano).
Répartir une cuillère à café de ricotta sur chaque rondelle de courgette grillée.
Couvrir avec une tranche de tomate grillée.
Assaisonner avec de l’huile d’olive extra vierge, de l’origan, des câpres et des olives.
Et pour les amateurs d’oignon rouge… je suggère également l’ajout de quelques morceaux d’oignon (ou mieux encore de ciboule) pour apporter une note croquante à ces mini-pizzas de courgettes et pour ajouter ce goût supplémentaire 😉 (lisez les Conseils sans sel après la photo !).
Bon appétit !
Conseils sans sel
Dans cette recette, il y a deux remarques hyposodiques :
1. Utiliser les câpres et olives avec parcimonie : comme on le voit sur les photos, j’ai utilisé un seul câpre et une seule rondelle d’olive par mini-pizza. Une astuce, dont je vous avais déjà parlé dans les Conseils sans sel de cette salade, à laquelle je vous renvoie pour plus d’informations.
2. Utiliser l’oignon cru comme rehausseur de goût : j’ajouterai cette recette parmi les propositions de « Rehausser avec ail et oignon » que vous trouverez dans l’article Recettes et stratégies pour réduire le sel en cuisine.
😉
Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, rappelez-vous toujours de :
▫ Réduire progressivement le sel, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons dans l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (plaque, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table !
▫ Se permettre parfois un écart à la règle. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez toujours essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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Light and Tasty :
Qu’ont décidé de cuisiner mes collègues du Team Light and Tasty pour cette sortie consacrée aux couleurs de l’été ?
Carla Emilia : Petits poulpes en sauce
Cinzia : Bruschettes avec légumes et fromage
Claudia : Hamburger de tomate
Daniela : Galette aux abricots
Elena : Fusilli à la tomate et stracciatella avec crème de fèves
Milena : Petits gâteaux aux abricots en friteuse à air
Carla Emilia: Petits poulpes en sauce
Cinzia: Bruschettes avec légumes et fromage
Claudia: Hamburger de tomate
Daniela: Galette aux abricots
Elena: Fusilli à la tomate et stracciatella avec crème de fèves
Milena: Petits gâteaux aux abricots en friteuse à air

