Je traverse une période chargée. Je me sens submergée par les nombreux engagements, les nombreuses échéances, les nombreuses choses à faire. Depuis longtemps, j’avais prévu de faire ces muffins aux épinards, sans jamais trouver le temps d’écrire la recette. Mais aujourd’hui, ça suffit, aujourd’hui je prends le temps, je le vole, un peu de temps pour l’écrire, car Pâques approche ! et ces muffins aux épinards sont parfaits pour ces jours-ci. On a besoin de muffins à Pâques.
Et encore plus à Pâques lundi, car les muffins, de toutes sortes, sucrés ou salés, sont idéaux à transporter, à emporter, pour le pique-nique, comme le réclament les recettes pour le Lundi de Pâques.
Mais ils sont maintenant aussi typiques chez moi, car depuis un certain temps, je me consacre beaucoup à transformer tout en muffins, j’ai découvert qu’ils sont très pratiques : ils ne me posent jamais de problèmes de cuisson, cuisent plus rapidement, ne doivent pas être coupés donc ne font pas de miettes, se conservent dans de petits récipients, sont jolis à apporter à table, sont accueillis avec le sourire par mes enfants… bref, ils sont très pratiques.
Si vous voulez les essayer pour le jour de Pâques, vous pouvez tous les mettre dans un panier au centre de la table, ou les servir, un par personne, en entrée. Mais si pour ce jour-là vous préférez la forme traditionnelle de Pâques, comme un gâteau ou une miche, pas de problème, d’autant plus que la recette de Benedetta dont je me suis inspirée est un cake.
C’est une recette que j’ai aimée dès que je l’ai vue, et avec certaines d’entre vous, nous avons échangé quelques avis sur la page fb : la présence du sucre dans la recette de Benedetta nous intriguait et j’avais envie de l’essayer en version sans sel, version qui m’a fait opter pour l’élimination aussi du sucre.
Bref, ils sont finalement devenus des muffins aux épinards avec ajout de fromage et lard rôti, ils sont beaux, j’ai beaucoup aimé les regarder, et j’ai aimé les manger. 😄
Mais je ne suis pas un juge fiable car je suis gourmande d’épinards (en plus d’une mer d’autres choses !). Ce qui m’a surprise, c’est ma fille, elle qui ne mange pas les épinards, et qui se plaint même quand ils sont dans les raviolis, ou dans les farces des tourtes rustiques, et qui enlève les petits morceaux et miettes de son assiette, eh bien… contre toutes mes prévisions les plus optimistes… elle les a approuvés, et mangés, et redemandés pour un second tour ! 🤩
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D’autres idées pour le Lundi de Pâques ? Les voilà ! 👇
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 30 Minutes
- Portions: 6
- Méthodes de cuisson: Four
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
- 220 g farine 0
- 100 g lait
- 50 g huile de graines (de maïs)
- 2 œufs
- 80 g épinards (pesés cuits)
- 60 g lard rôti (ou jambon de Prague)
- 120 g fromage (j'ai utilisé du gouda)
- 1 cuillère à café levure en poudre instantanée
Outils
- Moule à muffins
- Fouet
Étapes
Tout d’abord, laver et cuire les épinards. Comme je vous l’ai déjà raconté dans cette recette, je fais toujours cuire les épinards dans une casserole avec couvercle fermé, en utilisant uniquement l’eau de rinçage. Les épinards cuisent rapidement : 10 minutes suffisent, étant donné qu’ils doivent être repassés.
Repasser les épinards à la poêle avec un filet d’huile, une gousse d’ail et une pincée de poivre.
Ce passage à la poêle n’est pas indispensable mais conseillé, tout d’abord parce qu’il élimine l’excès d’humidité mais aussi parce qu’il parfume les épinards, ce qui est utile si on n’ajoute pas de sel à la recette.Fouetter les 2 œufs entiers pendant quelques minutes puis ajouter les ingrédients liquides, c’est-à-dire le lait et l’huile (j’ai utilisé de l’huile de graines de maïs pressée à froid).
Verser la farine petit à petit, toujours en utilisant le batteur, et la cuillère à café de levure.
J’utilise pour tout (sucré et salé) la levure instantanée non vanillée, je n’utilise plus celle pour salés depuis longtemps car elle me donnait la sensation d’altérer le goût de la préparation. Si vous préférez la levure pour salés, utilisez-la tranquillement.Ajouter les épinards, de préférence froids ou tiédis, et hachés, en mixant à basse vitesse.
Hacher le lard avec un robot de cuisine ou au couteau et l’ajouter au mélange.
J’ai utilisé du lard cuit, je n’ai pas l’habitude de l’acheter, mais je l’avais acheté par hasard, pour le goûter, et j’en ai donc profité pour l’utiliser ici. Il peut être remplacé par du jambon de Prague ou, bien sûr, par du lard traditionnel. (*) (suivez l’astérisque pour quelques considérations hyposodiques sur le lard et le fromage)Couper le fromage en dés, j’ai utilisé du gouda. (*)
Verser le mélange dans un moule à muffins, en ajoutant des dés de fromage au milieu de chaque portion (pour avoir du fromage fondant à l’intérieur) et à la surface (pour des raisons esthétiques et parce que nous aimons le fromage légèrement grillé).
J’ai utilisé mon moule habituel de 6, mais le mélange peut aussi être réparti en 8 portions, mes 6 moules étaient assez pleins.
Cuire au four à 200 degrés pendant 10 minutes puis baisser à 180 degrés pour 10-15 minutes supplémentaires (du moins avec mon four)
Servir chaud, si on veut déguster le fromage encore fondant 🙂 mais ils sont excellents aussi froids.
(*) Conseils sans sel
Pour mon goût personnel, le lard (du moins ce lard rôti que j’ai utilisé) n’est pas indispensable dans ces muffins aux épinards : il peut être évité sans compromettre le goût final des muffins. Je l’ai utilisé dans le but de « couvrir » les épinards, car mon objectif était de faire manger des épinards à ma fille 🙂 mais je dois avouer que le goût des épinards est resté dominant malgré la présence du lard, dont le goût a été un peu couvert aussi par le fromage. Le gouda est un fromage savoureux, peut-être un peu trop pour ceux qui doivent manger sans sel, donc du point de vue de la cuisine hyposodique il peut être sensé, à mon avis, de renoncer à l’un de ces deux ingrédients savoureux, sans compromettre la bonté et le goût final de ces excellents muffins aux épinards. De cette façon, l’ingrédient — et le sel — « économisé » dans cette recette, pourra être utilisé dans une autre préparation.
Profitons de cette règle de l’ingrédient (et du sel) caché : si un ingrédient savoureux, comme le sont les charcuteries et les fromages, n’est pas fondamental à la réussite ou au goût d’une recette, éliminons-le, ou utilisons-en une quantité inférieure : ce sera tout du sel économisé. 😉
Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, rappelez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer progressivement et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, privilégier les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table !
▫ Se permettre parfois un écart. Ça fait du bien au moral et ça aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez essayer mes recettes tout de même en salant selon vos habitudes.
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