Chers amis, je suis ravi de vous retrouver ici avec une nouvelle recette après une petite pause due à quelques problèmes de santé. Je me sens enfin assez en forme et j’ai repris la cuisine ! (Ahahah c’est une nouvelle, je devais être vraiment malade si j’avais perdu l’envie de cuisiner ! 😅). La première recette à laquelle je me suis consacrée avec un enthousiasme renouvelé ces jours-ci est cet orzotto à la curcumine. 😊

Je n’avais jamais eu le plaisir de cuisiner un orzotto auparavant, j’étais toujours un peu freinée par le fait que le temps de cuisson est assez long (il faut environ 40 minutes). Mais en fait, c’est plus une question de perception que de temps réellement longs, 40 minutes lorsqu’il s’agit de cuisiner ne sont pas si nombreux, surtout si la réalisation est simple et peu engageante. Pendant que l’orzotto cuit, entre un mélange et l’autre, on peut tranquillement cuisiner autre chose, enfourner un gâteau, ou vider le lave-vaisselle en regardant la télé, ou pourquoi pas… tenir d’une main (et lire ! 😃) le dernier thriller juridique qui vous passionne tant (et toute ressemblance avec des personnes réelles est… etc. etc. 🤭😅).

Cet orzotto à la curcumine parfumé au romarin est très similaire à la recette de base de l’orzotto, il y a juste en plus l’ajout, justement, de la curcumine qui donne au plat une magnifique coloration jaune, et du romarin, qui pour moi s’associe parfaitement à la curcumine.

Étant donné que pour une première réalisation dans le domaine des orzotti ça m’a bien réussi – eh oui, c’est toujours une grande satisfaction d’essayer de nouvelles recettes et d’obtenir l’approbation de la famille ! – je pense qu’au cours des prochains jours, j’essaierai aussi quelques autres orzotti plus compliqués… restez connectés, je vous tiendrai au courant !

Après avoir sauté un tour, avec cette recette, je participe à la rubrique Light and Tasty qui consacre aujourd’hui la sortie aux céréales. Et l’orge est l’une de mes céréales préférées !

Ci-dessous, je vous laisse quelques-unes de mes autres recettes et l’article très utile dédié à la cuisson des différents types d’orge, lisez-le !

orzotto à la curcumine
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 5 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Cuisinière
  • Cuisine: Internationale
  • Saisonnalité: Toutes les saisons

Ingrédients

  • 160 g orge perlée
  • 1 l bouillon de légumes
  • 1 cuillère à café curcuma en poudre (pleine, ou 2 petites cuillères à café)
  • 1 brin romarin
  • Demi échalote
  • 1 petit verre vin blanc
  • 2 cuillères parmesan râpé
  • 1 cuillère huile d'olive extra vierge
  • poivre

Outils

  • Casserole
  • Marmite
  • Râpe
  • Louche

Étapes

  • Préparer un litre de bouillon de légumes en ajoutant au bouillon un brin de romarin.

    👉 La recette du bouillon de légumes est très simple. En alternative, pour en accélérer la préparation, je vous conseille d’utiliser les légumes séchés (il est utile d’en avoir une bonne réserve à la maison !).

    Laver l’orge en changeant l’eau deux fois.

    Hacher l’échalote et la faire revenir dans une casserole avec une cuillère à soupe d’huile.

    Bien égoutter l’orge et le verser dans la casserole.

    Faire griller l’orge en s’assurant de le remuer avec une cuillère.

    Quand l’orge est bien sèche, verser le vin blanc et le faire évaporer.

    À ce stade, commencer à cuire l’orzotto en utilisant la même méthode que pour les risottos, c’est-à-dire en versant une louche de bouillon à la fois et en le faisant bien évaporer avant d’ajouter la suivante.

  • Quand l’orge est à environ moitié cuisson, ajouter la curcumine (j’en ai utilisé deux petites cuillères à café, c’est-à-dire la cuillère à café de la photo x 2).

    👉 La quantité de curcumine dépend beaucoup des goûts personnels. Initialement, j’avais utilisé une seule cuillère à café, puis en goûtant j’ai décidé de doubler.

    👉 La curcumine peut également être ajoutée au bouillon (qui deviendra de couleur rouge, même si la couleur finale de l’orzotto sera jaune). L’ajouter au bouillon ou à l’orge n’a pas d’influence sur le résultat final.

    Pour intensifier le parfum du romarin, j’ai également ajouté un autre brin (la prochaine fois, j’essaierai de le faire revenir avec l’échalote).

  • Terminer la cuisson (temps de cuisson environ 40 minutes) puis lier l’orzotto à la curcumine avec un filet d’huile et deux cuillères de parmesan râpé.

    👉 Comme pour les risottos, pour les orzotti aussi, on utilise généralement du beurre, tant pour le grillage que pour le liage, mais avec l’huile d’olive extra vierge, je vous assure que c’était très bon. 😊

    Servir bien chaud en le complétant avec une généreuse pincée de poivre fraîchement moulu.

    Je vous rappelle que pour faciliter l’absorption de la curcumine et de ses propriétés (anti-inflammatoires, antioxydantes, antimicrobiennes, digestives…) il est bon d’associer la curcumine au poivre noir ou à une graisse, comme l’huile ou le beurre.

    Cet orzotto à la curcumine nous a vraiment plu, il a même obtenu l’approbation convaincue du conjoint, qui d’habitude n’est pas un grand ami de l’orge, donc… expérience à répéter dès que possible ! 😋

    orzotto à la curcumine

Conseils sans sel

Senza sale  Assaisonner avec des épices aide à réduire (et ensuite à éliminer) le sel de nos plats. Je vous invite à consulter mon article « Herbes aromatiques et épices en cuisine » où sont indiquées en résumé les propriétés et les utilisations des épices et herbes aromatiques les plus courantes.

Si vous êtes intéressé par réduire ou éliminer le sel, n’oubliez pas de toujours :
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter le salière à table !
▫ Se permettre parfois un écart. Ça fait du bien au moral et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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Les autres recettes Light and Tasty de cette semaine :

Claudia : Couscous avec saumon et roquette
Daniela : Céréales mixtes avec haricots verts, tomates et feta
Elena : Risotto avec chèvre et dattes
Milena : 5 céréales avec asperges, courgettes et poivrons rôtis

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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