Pain de lentilles farci aux œufs durs

Quelques jours après Pâques, je me suis lancée dans la préparation d’un pain de lentilles, une recette nouvelle pour moi.

Je ne connaissais pas de recettes mais je me suis jetée à l’eau, au fond de moi, j’étais sûre d’une chose : d’abord, il faut cuire les lentilles ! 😀💪

Pour le reste, je n’avais pas de certitudes, je me demandais s’il fallait ajouter un œuf pour lier le mélange, ou utiliser des pommes de terre comme liant, s’il était nécessaire ou non de mixer les lentilles, quoi mettre dans la farce, s’il était préférable de cuire le pain à la poêle ou au four…

Finalement, j’ai suivi mon instinct et la recette est devenue l’une de mes recettes habituelles ajoutons-ce-qui-est-là, bref, elle est devenue une recette de recyclage : j’avais seulement deux pommes de terre et je les ai utilisées comme liant (mais une ou deux pommes de terre de plus auraient pu convenir), j’avais deux œufs durs (recyclage post-pâques) et je les ai utilisés comme farce, j’avais une tranche de speck solitaire et je l’ai ajoutée.

L’ajout de la tranche de speck m’empêchera d’étiqueter cette recette comme végétarienne, mais je sais que vous savez quoi faire. Si vous ne voulez pas l’utiliser, vous pouvez l’omettez tranquillement et à la place essayez avec une pincée de paprika fumé. 😉

Comme chaque lundi, aujourd’hui c’est le jour de la rubrique Light and Tasty, le titre de l’édition du jour est « recette régionale revisitée en version light » et avec ce pain de lentilles, j’ai voulu revisiter le classique pain de viande, une recette traditionnelle parmi les plus diffusées et connues dans toute l’Italie (et au-delà), qui compte pour chaque région une variante typique. Ces dernières années, cette version aux lentilles s’est beaucoup répandue, souvent réalisée en version végane, et enfin l’occasion est venue de l’essayer.

Cela a beaucoup plu au jury familial, alors essayez-le vous aussi ! Je suis sûre que vous l’aimerez !

〰〰〰

Si vous avez besoin d’autres idées, je vous laisse les liens vers quelques boulettes, toutes transformables en pain ! 👇

pain de lentilles farci aux œufs durs
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de repos: 30 Minutes
  • Temps de préparation: 30 Minutes
  • Portions: 4
  • Méthodes de cuisson: Four
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Toutes saisons

Ingrédients

  • 250 g lentilles vertes
  • 2 carottes
  • 1 oignon (petit)
  • 2 pommes de terre
  • 1 tranche speck (ou plus, selon votre goût)
  • 2 œufs durs (ou, mieux, 3)
  • romarin
  • 1 cuillère à café huile d'olive extra vierge
  • 2 cuillères à soupe chapelure

Outils

  • Poêle
  • Casserole
  • Hachoir
  • Plat à four
  • Papier sulfurisé
  • Couteau

Étapes

  • Tout d’abord, cuire les lentilles.

    J’ai utilisé des lentilles vertes, qui cuisent généralement en 20 minutes. Pour les rendre tendres et facilement écrasables à la fourchette, j’ai prolongé la cuisson d’environ 5 minutes.

    Pendant ce temps, hacher les carottes et l’oignon et les faire cuire à la poêle avec une cuillère à café d’huile, une branche de romarin et la tranche de speck émiettée.

    Lorsque les carottes sont tendres et sèches, verser dans la poêle les lentilles égouttées de l’eau de cuisson.

    Mélanger, laisser évaporer l’humidité, assaisonner d’une pincée de poivre et éventuellement de paprika fumé.

    carottes et lentilles
  • Entre-temps, cuire les pommes de terre au micro-ondes.

    Je les ai cuites pelées et coupées en morceaux, mais elles peuvent être cuites entières avec la peau, en veillant à la percer ou la couper.

    👉 Pour tous les détails sur la cuisson des pommes de terre au micro-ondes, en morceaux ou entières, je vous renvoie à mon article sur les pommes de terre cuites au micro-ondes.

    ajouter les pommes de terre cuites
  • Écraser les pommes de terre et les lentilles à la fourchette.

    👉 Si vous avez une pomme de terre en plus, cela peut être utile pour mieux lier les lentilles.

    écraser à la fourchette
  • Transférer le mélange sur une feuille de papier sulfurisé et l’étaler, en appuyant un peu, en essayant d’obtenir un rectangle.

    Placer les œufs durs pelés au milieu.

    👉 Comme on le voit bien sur la photo suivante, trois œufs auraient été le nombre idéal. 😊

    étaler le mélange sur le papier sulfurisé
  • Rouler le mélange autour des œufs, en s’aidant du papier sulfurisé.

    Compacter le rouleau avec les mains, éventuellement en utilisant aussi une spatule, jusqu’à obtenir un rouleau uniforme.

    Saupoudrer la surface de chapelure (en éliminant ensuite l’excédent).

    👉 J’ai pensé utiliser de la chapelure pour obtenir une croûte croquante, mais en le cuisant enveloppé dans le papier sulfurisé, après coup, cela peut être un passage non indispensable (je vais essayer!).

    saupoudrer de chapelure
  • Envelopper le pain de lentilles farci aux œufs durs dans le papier sulfurisé, bien fermé aussi sur les côtés.

    Le placer dans un plat et le mettre au four à 200°C (puis j’ai baissé à 180).

    envelopper dans le papier sulfurisé
  • Cuire pendant environ 40 minutes.

    👉 Pour le temps de cuisson, j’ai fait à l’instinct, étant fermé et non visible, je n’avais pas bien la perception de comment il cuisait 😃 mais en touchant le rouleau, il me semblait ferme et sec après 40 minutes. Ajustez-vous en fonction de votre four et de la température que vous choisissez, mais cela dépend aussi du degré d’humidité initial du mélange.

    Pendant la cuisson, retourner le rouleau de temps en temps pour rendre la surface uniforme.

    Sortir du four et retirer le papier sulfurisé.

    sortir le pain du four
  • Laisser refroidir le pain – ou au moins tiédir – avant de le trancher.

    J’étais impatiente de voir l’intérieur et je l’ai coupé alors qu’il était encore un peu trop chaud. Certaines tranches voulaient à tout prix s’effriter, mais j’ai réussi à contenir leur vitalité en remplaçant le couteau à lame lisse que j’avais pris au départ par un bon couteau à pain. 🐉

    Voici les premières tranches, sans œuf dur, donc comme devrait être le pain de lentilles si vous décidez de ne pas le farcir:

    pain de lentilles
  • Et voici les tranches spectaculaires avec l’œuf dur, que vous avez peut-être déjà vues sur la photo de couverture.

    Je suis contente de la façon dont j’ai réussi à mettre en valeur ces tranches, elles font belle figure, vous êtes d’accord? 😃

    pain de lentilles farci aux œufs durs
  • Selon mon avis et celui de tout le jury familial, ce pain de lentilles peut bien s’associer à quelques sauces.

    Sur le blog, j’en ai plusieurs qui conviennent, à commencer par celles utilisées dans les recettes de boulettes végétales. Je vous les relie à nouveau pour que vous puissiez choisir celle que vous préférez:

    Sauce à la ricotta et kéfir et herbes aromatiques, dans la recette des boulettes végétales

    Sauce au yaourt et menthe, dans la recette des boulettes végétariennes.

    De plus, si vous aimez les goûts plus prononcés, je vous suggère la Sauce tex-mex piquante ! 😋

    Bon appétit!! 🤗

Conseils sans sel

Sans sel  Comme toutes mes recettes, ce pain de lentilles est également sans sel. Les lentilles se marient bien même sans sel, grâce à leur saveur caractéristique, et ont le grand avantage de pouvoir être épicées à votre goût. En plus du paprika fumé que j’ai suggéré dans la recette, le pain peut aussi être assaisonné de curry et de curcuma, les deux épices qui, à mon goût, se marient le mieux avec les lentilles.

Une autre idée d’ajout de saveur est de servir le pain avec une sauce aromatique ou piquante. 🐉

Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, n’oubliez jamais de:
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer lentement et ne doit pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons dans l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table!
▫ Se laisser parfois aller à un écart à la règle. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel:
▫ Vous pouvez quand même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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Light and Tasty:

Pour vous, les autres recettes végés ou végétariennes de mes collègues du Team Light and Tasty:

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Cinzia: Puaro’, soupe typique valdôtaine version light
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catiaincucina

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