Aujourd’hui, j’ai mis sur la table le pain le moins exigeant que je connaisse : le pain sans pétrissage, versé et cuit en cocotte (et puis recouvert de graines).
Le choix de la cocotte (en verre) à la place de la traditionnelle marmite (eh oui, tous les passionnés de boulangerie essaient tôt ou tard de cuire le pain aussi en marmite) a une longue histoire : elle remonte aux tout débuts de mon aventure avec le levain, une époque pour moi de grandes expérimentations. À cette époque-là, ne possédant ni une marmite en terre cuite, ni un autre type de marmite adapté à l’usage au four, et…
et bien, à vrai dire… pendant quelques années, je ne possédais même pas de four, mais seulement un mini-four (je vous avais raconté cette histoire dans la recette du pain avec autolyse)…
En bref, à cette époque-là, l’utilisation de la marmite n’était pas pour moi, pour des raisons évidentes de taille du four, et donc, ne voulant pour rien au monde renoncer moi aussi à essayer le pain en marmite, j’avais essayé avec une vieille cocotte en Arcopal, la seule assez petite, et de forme similaire à une marmite, qui pouvait entrer dans mon mythique et irremplaçable mini-four, que personne d’autre que moi n’aurait osé utiliser pour cuire le pain. 😃💪
L’essai, bien réussi, m’avait ensuite poussée à tester toutes les cocottes et plaques de Pyrex que j’ai à la maison, essais tous passés haut la main.
Les cocottes avec des bords bas (une ronde et une ovale) se sont révélées parfaites pour l’usage dans le mini-four.
Puis, quand je me suis décidée à m’équiper d’un ‘grand’ four, j’ai aussi mis au travail le moule à soufflé (toujours en verre), un moule que je n’ai jamais utilisé pour faire même un demi-soufflé mais qui pour le pain et autres (par exemple le pain de Pâques) fonctionne parfaitement.
Jusqu’ici l’histoire de mon pain en marmite/cocotte. Mais le sujet dont je devrais vous parler aujourd’hui ne devrait pas être cela, pas plus que ce ne devrait être le pain sans pétrissage. Le vrai protagoniste de la recette d’aujourd’hui devrait être le pain aux graines. 😊
Dans le dossier des photos de pain avec les graines de mon archivage, j’avais choisi la recette de cette semaine pour Light and Tasty (le sujet d’aujourd’hui est justement : les graines), découvrant ensuite à un examen plus attentif que les photos avec les graines étaient toutes de divers types de pain sans pétrissage, tous cuits dans des cocottes en verre. 😊
Les graines, si vous connaissez mes recettes vous savez que c’est un ingrédient habituel pour moi. Mais c’est aussi un ingrédient récurrent pour Light and Tasty. En effet, nous vous les reproposons pratiquement chaque année, parce que toutes nous du Team en faisons large usage et parce qu’elles sont un ingrédient précieux : elles nous donnent de l’énergie, contiennent des protéines et des vitamines, des sels minéraux, des fibres, des oméga3 et oméga6, du calcium, elles nous aident à abaisser les triglycérides et le cholestérol et aident la fonctionnalité de l’intestin… en somme, elles sont un aliment qui ne doit pas manquer, un peu chaque jour, dans notre alimentation.
Le pain aux graines, surtout mélangées, est le pain que je fais le plus souvent. Au moins huit ou neuf de mes pains, petits pains, miches, pains de mie, sur dix – et peut-être aussi huit ou neuf focaccias sur dix – je les couvre de graines, ou parfois je les mets dans la pâte, car le pain est l’un des meilleurs endroits où ajouter les graines, elles y vont à merveille.
Et donc… êtes-vous prêts ? Quelles graines avez-vous à la maison aujourd’hui ?
Pour ce pain sans pétrissage, cuit en cocotte, aux graines mélangées, vous pouvez utiliser les graines que vous voulez : sésame, chia, courge, lin, tournesol, chanvre, pavot, et vous pouvez aussi ajouter des graines de fenouil, de cumin, carvi et cardamome. 😊
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🍞🥖 Autres idées pour d’autres types de pain aux graines:
- Difficulté: Facile
- Coût: Très économique
- Temps de repos: 7 Heures
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: environ 20 tranches
- Méthodes de cuisson: Four
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
- 250 g semoule de blé dur re-moulu
- 250 g farine Manitoba
- 150 g levain liquide (bien actif, rafraîchi 4 heures avant)
- 260 g eau
- 20 g huile d'olive extra vierge (10 g + 10 g)
- 3 cuillères graines mélangées (selon votre goût)
Outils
- Cocotte ronde en verre
- Casserole en verre
Étapes
Le procédé pour la préparation de la pâte levée est très simple.
La seule chose en plus que j’ai faite cette fois-ci (par rapport à l’habitude d’utiliser l’excédent que j’ai dernièrement) a été : rafraîchir le levain liquide. C’est-à-dire que j’ai expressément rafraîchi le levain liquide pour l’utiliser dans cette recette (ce qui, croyez-moi, n’est pas toujours évident ici chez moi 🤭) et donc je vous ai noté dans les ingrédients la consigne précise d’utiliser un levain liquide actif.
☝ Même si, je dois le dire, je n’ai pas constaté de différences dans les temps de levée. Mais c’est comme ça, c’est allé exactement comme ça. C’est bien vrai que le levain est vivant et les variables dans les levées sont toujours à prendre en compte.
Cela dit, et rafraîchi (si cela vous convient) le levain liquide, munissez-vous de cuillère et procédez comme suit :
Versez le levain liquide, les farines, l’eau et 10 g d’huile dans un grand bol (où la pâte devra ensuite lever, donc à bords hauts) et mélangez avec la cuillère jusqu’à obtenir un mélange mou et collant.
👉 Par rapport aux recettes que je fais avec le robot, ici j’ai utilisé plus d’eau sinon le mélange est trop compact pour être bien mélangé en utilisant seulement la cuillère.
Mélangez rapidement. L’aspect final est plus ou moins celui-ci :
Mettre à lever le mélange dans un endroit abrité, moi comme toujours je l’ai mis dans le micro-ondes.
👉 Restant fermé dans le micro-ondes, qui sert de chambre de levée, il n’est pas nécessaire de couvrir le bol, la surface ne sèche pas. Optionnellement, enduisez la surface avec les autres 10 g d’huile, moi parfois je le fais et parfois non.
Laissez lever jusqu’au doublement (ou même un peu plus que le doublement).
☝ Le temps de levée dépend de la température ambiante, le dernier que j’ai fait a pris 9 heures et demie, de la soirée à 21h30 au matin suivant à 7h, pour être précis à 6h54 c’est-à-dire l’heure exacte à laquelle je l’ai versé dans la cocotte (cette photo) :
Dans ce cas j’ai décidé de recouvrir le fond de la cocotte avec du papier sulfurisé, d’autres fois je huile et farine (c’est le cas du pain ovale que vous verrez plus bas). Les deux méthodes conviennent.
☝ Pour être précis, je sais qu’il y a ceux qui préchauffent les cocottes avant de verser la pâte, directement sur la cocotte sans papier ni autre. Je n’ai pas essayé car le préchauffage ne me plaît pas (mais c’est une chose personnelle, non étayée par des raisons techniques).
Si nécessaire, après avoir versé la pâte, nivelez-la avec le dos de la cuillère ou secouez légèrement le moule.
👉 Quel moule utiliser : dans la section Outils je vous ai indiqué 4 cocottes différentes en verre, de forme et taille différentes, toutes en verre, y compris celle pour soufflé (jetez un œil aux liens pour voir mieux de quoi il s’agit). Avec toutes j’ai eu des résultats optimaux, la différence réside uniquement dans la forme finale que l’on souhaite obtenir et dans la hauteur du pain, qui évidemment dans le moule à soufflé vient plus petit et plus haut. Pour mieux tester les différences, bien que prévisibles, j’ai aussi essayé de cuire la même recette sans cocottes ou moules en versant la pâte sur la plaque du four : dans ce cas étant la pâte très molle elle tend à s’étendre, donc elle s’élargit et le pain devient plus bas.
Enduire d’un filet d’huile la surface (mais c’est optionnel) et répartir les graines selon vos préférences.
Cuire au four à 200 degrés pendant 35 minutes. À mi-cuisson, vous pouvez abaisser à 180, ou protéger la surface avec une feuille de papier aluminium pour éviter que les graines ne brûlent.
👉 Avec la casserole, qui est équipée d’un couvercle, vous pouvez utiliser le couvercle dans les 10-15 premières minutes de cuisson. Habituellement, je fais le contraire : je cuis à découvert et puis je protège, si nécessaire, après la mi-cuisson.
Mettre le pain à refroidir sur une grille et le trancher seulement lorsqu’il sera froid, ou au moins tiède.
C’est un excellent pain. Mou, légèrement humide si consommé dans les premières heures.
Le lendemain, il est plus sec, mais encore très bon, tant au repas qu’au petit-déjeuner (excellent avec du beurre et de la confiture !).
Il est parfait aussi comme pain à tremper (essayez-le avec des œufs à la sauce 😋).
Et la croûte de petites graines croquantes est un plaisir. 😉
Ah, j’oubliais de vous montrer le pain en cocotte ancêtre !
Le premier, celui cuit dans le bol d’Arcopal. 😊
C’était un pain sans graines (et levé avec le levain solide plutôt que le levain liquide que je préfère maintenant) mais il mérite tout de même sa place dans cette recette !
Conseils sans sel
Je ne cesserai jamais de vous conseiller de faire le pain sans sel! Si l’on veut faire une comparaison… disons que c’est un peu comme s’habituer au café sans sucre 😄 après on ne revient plus en arrière! 😃😁
Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, rappelez-vous toujours de :
▫ Réduire le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser des épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser des herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser des graines. Sésame, pignons de pin, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulés végétaux sans sel
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière sur la table!
▫ Se permettre parfois un écart à la règle. Ça fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne souhaitez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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Et voici maintenant pour vous les autres propositions d’aujourd’hui du Team Light and Tasty. 🙂
Carla Emilia: Pain noir aux graines
Daniela: Granola avec fruits secs et graines mélangées
Elena: Crème de chou violet avec graines de chanvre
Milena: Crackers de carottes, oignons et graines avec robiola
Serena: Tresse de pain aux graines de sésame

