Je n’ai pas l’habitude de cuisiner en papillote, à tel point qu’un papillote de légumes mixtes comme celui que je vous propose aujourd’hui est, mais vraiment, la toute première fois que j’essaie de le cuisiner.
Et j’ai été très courageuse, sachez-le ! 😄 J’ai décidé du titre de la recette plusieurs jours à l’avance par rapport au jour réel où je l’ai mise au four, chose presque incroyable par ici, car décider d’une recette à l’avance pour moi est une corvée, mais une corvée… C’est une chose à moi, de moi, que mes collègues du Team Light and Tasty expérimentent parfois, disons-le, à leurs dépens. Eh oui, parce que j’ai cette propension à cuisiner à l’improviste, souvent sans savoir quels ingrédients j’utiliserai.
J’ouvre le frigo et je décide, je coupe, je tranche, j’allume le feu, je change d’avis, je change de casserole, je mets de l’eau pour faire un plat de pâtes, je change d’avis à nouveau, j’éteins, je transforme la sauce en un plat principal, ou le plat principal en sauce (celle de cabillaud docet), après avoir fouillé dans le frigo à nouveau et avoir encore regardé l’horloge, mais avec la certitude que la dernière décision est la bonne, vu que uhhh maman comme il est tard !!! Et le résultat de tout cela est que les recettes quand je les cuisine ainsi me réussissent encore mieux (incroyable mais vrai) !
Mais j’ai (heureusement) le jury familial pour le confirmer, sinon qui me croirait ! 😁
Je disais « expérimentent à leurs dépens », pourquoi : parce que quand dans le passé, j’ai eu l’audace de communiquer à mes collègues du Team le titre de ma recette du lundi avant de l’avoir cuisinée, à chaque fois j’ai dû leur demander de le modifier. Parce qu’entre-temps la recette avait subi quelques transformations inévitables, inéluctables. 😅
Parenthèse. Récemment, j’ai participé à un cours de formation pour blogueurs (ehh ici, on essaie de faire les choses sérieusement !) et l’une des choses fondamentales qu’ils ont tenté de nous enseigner (m’enseigner, les autres blogueurs ont sûrement tout appris !) est qu’il vaudrait mieux planifier les recettes à l’avance. Euh, c’est-à-dire… et qu’est-ce que je planifie jamais, si même pendant que je cuisine, je ne sais pas ce que je cuisine effectivement ?? 😄
Et c’est ainsi que cela s’est produit que la rubrique du lundi m’a tendu la main en essayant de m’aider dans cette entreprise de la programmation mentale préventive, m’incitant à décider d’une recette (sujet: la longue cuisson) avant un certain jour précis impératif, au moins une fois dans la vie.
J’ai pris une grande respiration et je me suis obligée à décider d’une recette, en m’engageant à ne pas la modifier. Et j’ai été bonne, allez, je le dis. J’ai choisi un titre très général, un beau ‘légumes mixtes’ qui me permettait une grande manœuvre ! 🤪
La grande manœuvre a ensuite eu ses inévitables obstacles (le karma est le karma, quelques embûches devaient m’arriver, aviez-vous des doutes ?) quand j’ai découvert que le seul légume sur lequel je ne voulais pas transiger, que j’avais décidé que je ne changerais jamais en cours de route (le céleri-rave), avait été retiré des approvisionnements du supermarché. C’est-à-dire. Vous avez compris, non ? Il y a un supermarché, où depuis des années et des années, depuis toujours, j’achète le céleri-rave, où même quand je ne voulais pas l’acheter, je le voyais là, bien en vue, exposé dans des cagettes pleines de céleris-raves magnifiques, et maintenant que j’ai décidé d’une recette à l’avance et que j’ai décidé de ne pas vouloir la modifier… ils me l’enlèvent de la vente ! (On m’a dit que c’est à cause des faibles ventes, incroyable, il semble que je sois la seule à l’acheter !!).
Heureusement, j’avais été prévoyante et j’avais opté pour ‘papillote de légumes mixtes’ et non pour ‘papillote de céleri-rave’. Fiouuuh ! La modification de la recette prévue qui devait m’apprendre l’intransigeance des ingrédients m’était inévitable, mais le titre de la recette communiqué à mes collègues est resté intact, ignorant du tumulte de modifications qui avait lieu derrière lui. 😅
Épilogue : pendant que je cuisinais, je me suis dit : Ah ! Si j’avais deux topinambours dans le frigo, je les ajouterais. Oh zut, mais alors j’aurais pu acheter des topinambours ! je me serais épargné d’aller le chercher par monts et par vaux ce céleri-rave qui n’était pas là ! 😅 En gros… 🎶 ahhh carramba… comme c’est beau de cuisiner à l’instinct de Trieste jusqu’en bas ! 🎶
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Avez-vous besoin d’autres idées-avec-des-légumes-mixtes (avec ou sans papillote) ? 👇😉
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 30 Minutes
- Portions: 2
- Méthodes de cuisson: Four
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Automne, Hiver
Ingrédients
- 250 g pommes de terre
- 200 g patate douce (ou américaine) (1 petite patate)
- 150 g courge
- 130 g carotte (1 grande)
- 100 g champignons de Paris
- 80 g céleri-rave
- 100 g oignon doré (1 petit)
- 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
- herbes aromatiques (romarin, fenouil sauvage, menthe)
- paprika piquant
Outils
- Papier sulfurisé
- Plat à gratin
- Spatule
- Ficelle de cuisine
Comment préparer et cuire la papillote de légumes :
Éplucher les pommes de terre, la patate douce, la carotte et le céleri-rave, puis les couper en morceaux.
Nettoyer et trancher l’oignon.
Bien nettoyer les champignons.
Bien laver la courge et la couper en morceaux sans l’éplucher (mais si on préfère, on peut l’éplucher).
Placer une feuille de papier sulfurisé (assez grande) dans un plat à gratin.
Verser les légumes coupés sur le papier sulfurisé.
Pour les champignons, j’ai préféré choisir les plus petits et les laisser entiers.
👉 Dans le cas où les champignons sont plus gros, je suggère de les couper seulement en deux, sinon en petits morceaux, ils rétrécissent trop à la cuisson.
Ajouter les herbes aromatiques.
👉 J’ai utilisé les seules herbes aromatiques fraîches que j’ai sur la terrasse en ce moment, à savoir le romarin, la menthe et le fenouil sauvage. Mais on peut utiliser celles qu’on préfère ou qui sont disponibles, comme le thym, la sauge et la marjolaine.
Assaisonner avec un peu d’huile, j’ai mis juste une cuillère, plus une pincée de paprika piquant (à défaut, poivre ou piment).
Mélanger le tout avec une spatule.
Fermer le papier sulfurisé comme un sac en nouant le toupet avec un morceau de ficelle.
☝ Si en fermant le toupet, il reste quelques fentes, on peut y remédier en couvrant les légumes avec un petit morceau de papier, ou bien on peut diviser les légumes en deux papillotes plus petites, version individuelle.
Cuire au four à 200°C pendant 45-50 minutes.
👉 Alternative : si on ne peut pas cuire tout de suite, ou si on préfère préparer la papillote à l’avance, il est possible de la mettre telle quelle au frigo (c’est-à-dire papillote fermée, dans le plat à gratin) jusqu’au moment de la cuire.
Je l’ai laissé au frigo pendant plusieurs heures. En outre, les légumes s’imprègnent ainsi de saveurs, ce qui est utile car, comme vous le savez bien, je n’ajoute pas de sel.
Ouvrir délicatement la papillote de légumes.
Vérifier avec un cure-dent ou une fourchette que les pommes de terre sont cuites, tout le reste devrait être cuit sans problème.
👉 L’important est que les pommes de terre soient cuites, il est bon de ne pas les consommer si elles ne sont pas suffisamment cuites.
Si nécessaire, en fonction de la taille des morceaux, remettre au four pour quelques minutes.
Conseil : pour optimiser la cuisson de tous les légumes, qui ont inévitablement des temps de cuisson différents, je suggère de : utiliser de petits champignons ou s’ils sont grands de les couper en deux, couper la courge et la patate douce en morceaux un peu plus grands que les autres légumes.
Conseils sans sel
La cuisson en papillote est l’une des cuissons recommandées dans la cuisine hyposodique. Bien que je n’en fasse pas un large usage, comme mentionné au début de cette recette. Cela pour deux raisons principales :
1. parce que pour les légumes, j’utilise beaucoup le micro-ondes, qui, pour moi, maintient les saveurs de manière exceptionnelle.
2. parce que généralement, au lieu du grand four traditionnel, j’utilise le mini-four, dans lequel – étant un four petit et bas – le toupet de papier – comme dans le cas de cette papillote d’aujourd’hui – peut arriver trop près de la résistance supérieure et risquer de prendre feu.
Ce deuxième motif n’a rien à voir avec la cuisine hyposodique, mais par logique du discours, il devait être mentionné ici. 😊
Je songe à l’avenir à faire des papillotes plus petites, peut-être nouées comme des bonbons, ainsi je commencerai à cuire en papillote plus souvent en utilisant le petit four, aujourd’hui j’ai un peu payé le prix de l’inexpérience et j’ai fait une grosse papillote peut-être un peu trop dodue ! 😄
Si tu es intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, souviens-toi toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (gril, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table !
▫ Se permettre parfois un écart à la règle. Ça fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si tu ne veux pas, ou ne peux pas, renoncer au sel:
▫ Tu peux malgré tout essayer mes recettes en salant selon tes habitudes.
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Light and Tasty :
Je vous salue avec les recettes à longue cuisson de mes collègues du Team Light and Tasty.
Avec l’occasion, je salue chaleureusement et vous présente Cinzia, qui après une pause est revenue cuisiner avec nous. 🤗
Carla Emilia: Trippa volterrina
Cinzia: Bouillon végétal granulé avec déshydrateur
Daniela: Ragoût épicé de pommes de terre, épinards et pois chiches noirs
Elena: Pappardelle à la sauce de sanglier
Milena: Langue bouillie avec sauce
Serena: Rôti de porc automnal au four

