Papillote de légumes variés au four

Je n’ai pas l’habitude de cuisiner en papillote, tellement qu’un papillote de légumes variés comme celui que je vous propose aujourd’hui est, mais vraiment, la toute première fois que j’essaie de le cuisiner.

Et j’ai été très audacieuse, sachez-le ! 😄 J’ai fixé le titre de la recette plusieurs jours avant la date réelle à laquelle je l’ai cuisinée, une chose presque incroyable par ici, car décider d’une recette à l’avance pour moi est un effort, mais un effort… C’est quelque chose de moi, que mes collègues de l’équipe Light and Tasty expérimentent parfois, à leurs dépens, disons. Eh oui, car j’ai cette propension à cuisiner à l’instinct, souvent sans savoir quels ingrédients je vais utiliser.

J’ouvre le frigo et je décide, je coupe, je tranche, j’allume le feu, je change d’avis, je change de casserole, je mets de l’eau pour faire un plat, je change d’avis à nouveau, j’éteins, je transforme la sauce en un second plat, ou le second en une sauce (celle de cabillaud docet), après avoir fouillé à nouveau dans le frigo et regardé à nouveau l’horloge, mais avec la certitude que la dernière décision est la bonne, vu que oh là là comme il est tard !!! Et le résultat de tout cela est que les recettes, quand je les cuisine ainsi, me réussissent encore mieux (incroyable mais vrai) !

Mais heureusement, j’ai le jury familial pour le confirmer, sinon qui me croirait ! 😁

Je disais « elles expérimentent à leurs dépens », parce que : parce que quand par le passé j’ai eu l’audace de communiquer à mes collègues de l’équipe le titre de ma recette du lundi avant de l’avoir cuisinée, chaque fois j’ai dû leur demander à toutes de le modifier. Parce qu’entre temps, la recette avait subi quelques transformations inévitables, inéluctables. 😅

Parenthèse. Récemment, j’ai participé à un cours de formation pour blogueurs (eh ici on essaie de faire les choses sérieusement !) et l’une des choses fondamentales qu’ils ont tenté de nous enseigner (m’enseigner, les autres blogueurs ont sûrement tout appris !) est qu’il serait préférable de planifier les recettes à l’avance. Ehm, c’est-à-dire… et qu’est-ce que jamais je planifie moi, si même en cuisinant je ne sais pas ce que je suis en train de cuisiner ?? 😄

Et c’est ainsi que cela s’est produit, que la rubrique du lundi m’a tendu une main en tentant de m’aider dans cette entreprise de la programmation mentale préventive, m’incitant à décider d’une recette (sujet : la cuisson longue) avant un certain jour précis et impératif, au moins une fois dans la vie.

J’ai pris une profonde inspiration et je me suis obligée à décider d’une recette, en m’engageant à ne pas la modifier. Et j’ai été bonne, allez. J’ai choisi un titre trèèès générique, un joli ‘légumes variés’ qui me permettait une grande liberté de manœuvre ! 🤪

La grande liberté de manœuvre a ensuite eu ses inévitables accrocs (le karma est le karma, quelques ennuis devaient m’arriver, vous en doutiez ?) lorsque j’ai découvert que le seul légume sur lequel je ne voulais pas transiger, que j’avais décidé de ne jamais changer en cours de route (le céleri-rave), a été retiré des approvisionnements du supermarché. C’est-à-dire. Vous comprenez, n’est-ce pas ? Il y a un supermarché, où depuis des années et des années, depuis toujours, j’achète le céleri-rave, où même quand cela ne m’intéressait pas de l’acheter je le voyais là tout beau exposé dans des caisses débordantes de céleris-raves magnifiques, et maintenant que j’ai décidé une recette à l’avance et que j’ai décidé de ne pas vouloir la modifier… ils l’enlèvent de la vente ! (On m’a dit en raison de faibles ventes, incroyable, apparemment je l’achetais seulement moi !!).

Heureusement, j’avais été prévoyante et j’avais opté pour ‘papillote de légumes variés’ et non pour ‘papillote de céleri-rave’. Ouf ! La modification de la recette programmée qui devait m’enseigner l’intransigeance des ingrédients m’a été inévitable, mais cependant le titre de la recette communiqué à mes collègues est resté intact, ignorant le tumulte des modifications qui se déroulait derrière lui. 😅

Épilogue : pendant que je cuisinais je me suis dit : Ah ! Si j’avais deux topinambours dans le frigo je les ajouterais. Oh zut, mais alors j’aurais pu acheter des topinambours ! je me serais épargné de chercher le céleri-rave par monts et par vaux qui n’était pas là ! 😅 En somme… 🎶 qu’il est beau de cuisiner à l’instinct de Trieste en bas ! 🎶

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Avez-vous besoin d’autres idées-avec-des-légumes-variés (avec ou sans papillote) ? 👇😉

papillote de légumes variés au four
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 30 Minutes
  • Portions: 2
  • Méthodes de cuisson: Four
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Automne, Hiver

Ingrédients

  • 250 g pommes de terre
  • 200 g patate douce (ou américaine) (1 petite patate)
  • 150 g courge
  • 130 g carotte (1 grande)
  • 100 g champignons de Paris
  • 80 g céleri-rave
  • 100 g oignon jaune (1 petit)
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge
  • herbes aromatiques (romarin, fenouil sauvage, menthe)
  • paprika épicé

Outils

  • Papier sulfurisé
  • Plat à gratin
  • Spatule
  • Ficelle de cuisine

Comment préparer et cuire la papillote de légumes :

  • Éplucher les pommes de terre, la patate douce, la carotte et le céleri-rave, puis les couper en morceaux.

    Éplucher et trancher l’oignon.

    Bien nettoyer les champignons.

    Bien laver la courge et la couper en morceaux sans l’éplucher (mais si on préfère, on peut l’éplucher).

  • Placer une feuille de papier sulfurisé (assez grande) dans un plat à gratin.

    Verser les légumes coupés sur le papier sulfurisé.

    Pour les champignons, j’ai préféré choisir les plus petits et les laisser entiers.

    👉 Dans le cas où les champignons sont plus grands, je suggère de les couper seulement en deux, sinon en morceaux petits ils rétréciraient trop à la cuisson.

    Ajouter les herbes aromatiques.

    👉 J’ai utilisé les seules herbes aromatiques fraîches que j’ai sur la terrasse en ce moment, à savoir le romarin, la menthe et le fenouil sauvage. Mais on peut utiliser celles préférées ou disponibles, le thym, la sauge et la marjolaine conviennent parfaitement aussi.

    papillote de légumes variés à cuire
  • Assaisonner avec un peu d’huile, j’ai mis juste une cuillère, plus une pincée de paprika épicé (en l’absence, poivre ou piment).

    Mélanger le tout en utilisant une spatule.

    papillote de légumes variés - mélanger
  • Fermer le papier sulfurisé en formant un sac en liant le toupet avec un morceau de ficelle.

    ☝ Si en fermant le toupet quelques fentes, restent, on peut les couvrir avec un petit morceau de papier, ou on peut diviser les légumes en deux papillotes plus petites, version individuelle.

  • Cuire au four à 200°C pendant 45-50 minutes.

    👉 Alternative : si on ne peut pas cuire immédiatement, ou si on préfère préparer la papillote à l’avance, il est possible de la mettre au frigo telle quelle (c’est-à-dire papillote fermée, à l’intérieur du plat à gratin) jusqu’au moment de la cuire.

    Sans sel Je l’ai laissée au frigo pendant plusieurs heures. D’ailleurs, les légumes de cette façon deviennent plus savoureux, ce qui est utile car comme vous le savez bien, je n’ajoute pas de sel.

    cuisson papillote au four
  • Ouvrir délicatement la papillote de légumes.

    Vérifier avec un cure-dent ou une fourchette que les pommes de terre soient cuites, tout le reste devrait avoir cuit sans problèmes.

    👉 L’important est que les pommes de terre soient cuites, car il est bon de ne pas les consommer insuffisamment cuites.

    Si nécessaire, en fonction de la taille des morceaux, enfourner à nouveau pour quelques minutes.

    papillote de légumes juste sortie du four
  • Conseil : pour optimiser la cuisson de tous les légumes, qui ont inévitablement des temps de cuisson différents, je suggère de : utiliser des petits champignons ou si grands de les couper en deux, de couper la courge et la patate douce en morceaux un peu plus gros par rapport aux autres légumes.

    papillote de légumes variés au four

Conseils sans sel

Sans sel  La cuisson en papillote est l’une des cuissons conseillées dans la cuisine hyposodique. Bien que je, c’est vrai, ne l’utilise pas beaucoup, comme dit au début de cette recette. Cela pour deux raisons principales :

1. parce que pour les légumes j’utilise beaucoup le micro-ondes, qui pour moi conserve les saveurs de façon exceptionnelle.

2. parce que généralement au lieu du grand four traditionnel j’utilise le mini-four, dans lequel – étant justement un four petit et bas – le toupet de papier – comme dans le cas de ma papillote d’aujourd’hui – peut arriver trop près de la résistance supérieure et risquer de s’enflammer.

Ce deuxième motif n’a rien à voir avec la cuisine hyposodique, mais pour la logique du discours il fallait le dire ici. 😊

Je médite pour l’avenir de faire des papillotes plus petites, peut-être attachées en bonbon, ainsi je commencerai à cuire en papillote plus souvent en utilisant le petit four, aujourd’hui j’ai un peu payé le prix de l’inexpérience et j’ai fait une grosse papillote peut-être un peu trop ventrue ! 😄

Si vous êtes intéressé à réduire ou éliminer le sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne pas se rendre compte de la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes épicés ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel
▫ Privilégier les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer des cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter d’apporter la salière à table !
▫ Se permettre parfois un écart à la règle. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.

Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez essayer également mes recettes en salant selon vos habitudes. 

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Light and Tasty :

Je vous salue avec les recettes à cuisson longue de mes collègues de l’équipe Light and Tasty.

À cette occasion, je salue chaleureusement et vous présente Cinzia, qui après une pause est revenue cuisiner avec nous. 🤗

Carla Emilia : Trippa volterrina
Cinzia : Bouillon végétal granulé avec le déshydrateur
Daniela : Ragoût épicé de pommes de terre, épinards et pois chiches noirs
Elena : Pappardelles à la sauce de sanglier
Milena : Langue de veau bouillie avec sauce
Serena : Rôti de porc automnal au four

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catiaincucina

Les recettes de chez moi, simples et à la portée de tous. Et toutes sans sel ajouté. Si tu veux réduire le sel, suis-moi, je t'aiderai !

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