Puisque dans l’article précédent nous avons parlé d’herbes aromatiques et épices, voici prête une pâte aux herbes aromatiques, idéale pour un pain ou une focaccia différents de l’ordinaire.
Comme beaucoup de mes recettes, cette pâte aux herbes aromatiques est le fruit d’une expérience. Comme vous le savez, je suis toujours à la recherche d’idées pour assaisonner les aliments sans utiliser de sel, et un soir où je n’avais plus de pain, j’ai essayé de saupoudrer d’ail haché et d’herbes mélangées des petites focaccias que j’avais préparées à la va-vite pour le dîner.
L’idée a plu à mon ‘jury familial’ et le goût aussi (l’ail, ici, tout le monde l’adore), donc j’ai voulu essayer d’intégrer les herbes aromatiques directement dans la pâte.
Avant de passer à la recette, voici quelques informations sur les herbes aromatiques que j’ai utilisées :
Les herbes aromatiques que j’ai utilisées proviennent de deux mélanges différents d’herbes séchées :
– l’un est un mélange que j’utilise depuis un certain temps et que j’aime beaucoup, il contient de l’origan, du basilic, du romarin, du paprika et du piment (contrairement à ce que l’on pourrait penser, il est très peu épicé)
– l’autre est un mélange d’herbes que j’ai acheté en vrac sur un stand en Abruzzo pendant les vacances (officiellement, ils me l’ont vendu comme condiment sec pour les pâtes), il est à base de persil, basilic, ail et piment doux
– puis j’ai ajouté une pincée de sauge et d’aneth, toujours séchés, et du piment (épicé).
En plus des herbes aromatiques, cette pâte contient aussi du kéfir. Vous savez tous maintenant que le kéfir ne manque jamais chez moi, donc je l’intègre un peu dans toutes mes recettes. Mais vous savez aussi que vous pouvez le remplacer par du yaourt.
Alors, êtes-vous prêts pour la recette? 🙂
👇 Ci-dessous, je vous mets les liens des deux recettes que j’ai réalisées avec cette pâte + deux autres pains aromatiques et épicés que je vous suggère d’essayer : 😉👇
- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de repos: 3 Heures
- Temps de préparation: 10 Minutes
- Portions: 1 pâton
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Toutes les saisons
Ingrédients
- 250 g farine 0
- 250 g semoule de blé dur re-moulue
- 250 ml eau
- 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge
- 80 g kéfir de lait
- Moitié cube levure de boulanger fraîche
- 1 gousse ail
- 2 cuillères à soupe herbes aromatiques (mélangées selon votre goût)
- piment (facultatif)
Outils
- Bol
- Plan de travail
Étapes
La procédure est celle classique pour la préparation de la pâte à pain.
Mélanger les deux farines et les verser dans un grand bol.
Dissoudre la levure dans l’eau légèrement tiédie et verser sur la farine.
Ajouter l’huile et le kéfir (yaourt).
Mélanger avec une cuillère, puis transférer sur le plan de travail et pétrir à la main.
Travailler énergiquement jusqu’à former une boule élastique qui devra lever jusqu’à doubler de volume (environ 3 heures).
Une fois levée, ‘casser’ la levée, ajouter les herbes aromatiques et la gousse d’ail hachée et pétrir à nouveau.
Laisser lever de nouveau jusqu’à doubler de volume.
Pour la deuxième levée, j’ai mis le bol au réfrigérateur. La levée au frigo (ou plutôt la maturation) rend la pâte plus alvéolée. Je l’ai laissée au frigo pour une nuit.
👉 J’ai ajouté les herbes aromatiques après la première levée et pas tout de suite, parce que je me suis souvenu que quand j’utilisais la machine à pain (maintenant hors d’usage) les ajouts, par exemple d’olives ou de graines, devaient être faits à « mi-parcours ». Je ne sais pas, franchement, si c’est un détail particulièrement important pour mon but, qui est simplement d’aromatiser la pâte.
👉 Mise à jour : Lors d’une des réalisations ultérieures de cette recette, j’ai ajouté les herbes aromatiques dès le début, avec le kéfir. Je n’ai pas constaté de différences particulières en termes d’arôme et de goût dans les petites focaccias que j’ai ensuite faites.
Voici, ma pâte aux herbes aromatiques avec ail et piment! Belle belle en levée. 🙂
Pour connaître les propriétés des herbes aromatiques que j’ai utilisées dans cette pâte, jetez un coup d’œil à mon article précédent ! –> Herbes aromatiques et épices en cuisine.
Conseils sans sel
Je vous rappelle, comme toujours, que les herbes aromatiques et les épices sont très utiles pour assaisonner les aliments. Si vous essayez de suivre un régime pauvre en sodium, je vous conseille de les ajouter toujours à vos plats, en diminuant – progressivement – le sel.
Si vous êtes intéressé par la réduction ou l’élimination du sel, souvenez-vous toujours de :
▫ Diminuer le sel progressivement, le palais doit s’habituer petit à petit et ne doit pas remarquer la réduction progressive.
▫ Utiliser les épices. Piment, poivre, curry, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, cumin…
▫ Utiliser les herbes aromatiques. Basilic, persil, origan, thym, sauge, marjolaine, romarin, menthe…
▫ Utiliser les graines. Sésame, pignons, amandes, noix…
▫ Utiliser des légumes piquants ou des fruits. Ail, oignon, citron, orange…
▫ Utiliser mon granulé végétal sans sel et le gomasio.
▫ Préférer les aliments frais.
▫ Éviter les cuissons à l’eau, préférer les cuissons qui ne dispersent pas les saveurs (grill, papillote, vapeur, micro-ondes)
▫ Éviter de mettre la salière à table !
▫ Se permettre parfois un petit écart. Cela fait du bien à l’humeur et aide à persévérer.
Si vous ne voulez pas, ou ne pouvez pas, renoncer au sel :
▫ Vous pouvez tout de même essayer mes recettes en salant selon vos habitudes.
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